Cara Mengatasi Ngantuk dengan Bahan Alami, Efektif dan Mudah Dilakukan
Merdeka.com - Rasa ngantuk merupakan suatu hal yang manusiawi, namun jika datang diwaktu yang tak tepat kerap mengganggu aktivitas. Misalnya, mengantuk saat sedang bekerja atau mendengarkan guru di kelas. Ada banyak sekali penyebab seseorang mengantuk saat sedang beraktivitas, salah satu di antaranya karena kurang istirahat.
Menahan kantuk tentu saja merupakan sesuatu yang membuat kesal, namun ternyata kamu bisa mengatasinya dengan lebih baik. Caranya kamu bisa memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitarmu untuk meredakan rasa kantuk. Selain tak menimbulkan efek samping berbahaya, bahan-bahan alami tersebut juga bisa menambah energi dan membuat kamu lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Lebih jauh berikut ini informasi mengenai cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami, efektif dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui media.neliti.com dan berbagai sumber lainnya.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Shutterstock/Panom Pensawang
Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami yang pertama adalah memperbanyak minum air putih. Sebab, penting diketahui bahwa kelelahan merupakan salah satu tanda dehidrasi. Fungsi sel-sel tubuh akan terganggu ketika asupan cairan di dalam tubuh kamu tidak cukup.
Oleh karena itu, cukupilah konsumsi air putih setiap harinya. Meskipun kebutuhan setiap orang berbeda-beda namun secara garis besar orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
2. Es Krim
©Shutterstock/chattenoir
Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami berikutnya adalah makan es krim. Es krim dipercaya dapat membantu otak kamu lebih mudah untuk bangun dan fokus.
Hal ini tak lain karena temperatur rendah pada es krim akan membangkitkan sarap di otak. Namun disarankan untuk tidak menggunakan cara ini terlalu sering agar kandungan gula dalam darah tetap terjaga.
3. Minyak Esensial
©Pexels/Devanath
Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami lainnya adalah memanfaatkan minyak esensial. Kamu bisa menambahkan minyak esensial saat mandi sebelum beraktivitas.
Beberapa tetes minyak esensial apapun yang memiliki aroma yang cukup kuat saat mandi dapat membantu kamu untuk melawan kantuk sepanjang hari. Terlebih jika kamu menggunakan air panas.
4. Konsumsi Kopi, Teh atau Cokelat Panas
pexels
Baik kopi, teh, atau cokelat panas merupakan minuman kafein yang sangat efektif dan murah untuk meningkatkan kewaspadaan dan membuat kamu tetap terjaga. Kafein adalah stimulan alami. Dengan kata lain, konsumsi kafein dapat meningkatkan energi dan fokus kamu.
Kafein juga dapat ditemukan pada makanan tertentu, seperti cokelat. Jika mengantuk saat sedang bekerja atau belajar, konsumsilah salah satu jenis makanan dan minuman ini.
5. Konsumsi Camilan Sehat
©2021 Merdeka.com
Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami lainnya adalah mengonsumsi camilan sehat. Mengingat faktanya, ketika kadar gula darah menurun (hipoglikemia), kamu bisa merasakan gejala lemas, lelah, mengantuk, hingga nyeri kepala.
Untuk itu, kamu bisa mengakalinya dengan rehat sejak sambil mengonsumsi camilan ringan dan sehat. Kamu bisa mengonsumsi camilan yang mengandung serat, seperti buah, sayur dan snack bar.
6. Sarapan Sehat
©2020 Merdeka.com
Cara menghilangkan dengan bahan alami berikutnya adalah mengonsumsi sarapan yang tepat. Pilihlah sarapan dari jenis makanan mengandung karbohidrat kompleks, misalnya nasi merah, roti gandum, buah-buahan dan sayur. Penyerapan zat gizinya yang berlangsung perlahan-lahan akan menjaga energi.
(mdk/nof)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Mengatasi Batuk Kering pada Anak, Mudah dan Efektif
Merdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.
Baca Selengkapnya8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca Selengkapnya7 Cara Menghaluskan Kulit Wajah Pria Secara Alami, Aman dan Mudah Dilakukan
Cara menghaluskan kulit wajah pria yang kasar bisa menggunakan bahan-bahan alami.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!
Cara mengatasi rambut kering dan rusak akibat sinar matahari ternyata praktis, lho!
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaCara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat
Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.
Baca Selengkapnya12 Cara Menghilangkan Bulu Kaki dengan Aman dan Efektif
Menghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca Selengkapnya