Cara Mengatasi Ngantuk dengan Bahan Alami, Efektif dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Rasa ngantuk merupakan suatu hal yang manusiawi, namun jika datang diwaktu yang tak tepat kerap mengganggu aktivitas. Misalnya, mengantuk saat sedang bekerja atau mendengarkan guru di kelas. Ada banyak sekali penyebab seseorang mengantuk saat sedang beraktivitas, salah satu di antaranya karena kurang istirahat.

Menahan kantuk tentu saja merupakan sesuatu yang membuat kesal, namun ternyata kamu bisa mengatasinya dengan lebih baik. Caranya kamu bisa memanfaatkan bahan-bahan alami yang ada di sekitarmu untuk meredakan rasa kantuk. Selain tak menimbulkan efek samping berbahaya, bahan-bahan alami tersebut juga bisa menambah energi dan membuat kamu lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Lebih jauh berikut ini informasi mengenai cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami, efektif dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui media.neliti.com dan berbagai sumber lainnya.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Shutterstock/Panom Pensawang

Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami yang pertama adalah memperbanyak minum air putih. Sebab, penting diketahui bahwa kelelahan merupakan salah satu tanda dehidrasi. Fungsi sel-sel tubuh akan terganggu ketika asupan cairan di dalam tubuh kamu tidak cukup.

Oleh karena itu, cukupilah konsumsi air putih setiap harinya. Meskipun kebutuhan setiap orang berbeda-beda namun secara garis besar orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

2. Es Krim

©Shutterstock/chattenoir

Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami berikutnya adalah makan es krim. Es krim dipercaya dapat membantu otak kamu lebih mudah untuk bangun dan fokus.

Hal ini tak lain karena temperatur rendah pada es krim akan membangkitkan sarap di otak. Namun disarankan untuk tidak menggunakan cara ini terlalu sering agar kandungan gula dalam darah tetap terjaga.

3. Minyak Esensial

©Pexels/Devanath

Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami lainnya adalah memanfaatkan minyak esensial. Kamu bisa menambahkan minyak esensial saat mandi sebelum beraktivitas.

Beberapa tetes minyak esensial apapun yang memiliki aroma yang cukup kuat saat mandi dapat membantu kamu untuk melawan kantuk sepanjang hari. Terlebih jika kamu menggunakan air panas.

4. Konsumsi Kopi, Teh atau Cokelat Panas

pexels

Baik kopi, teh, atau cokelat panas merupakan minuman kafein yang sangat efektif dan murah untuk meningkatkan kewaspadaan dan membuat kamu tetap terjaga. Kafein adalah stimulan alami. Dengan kata lain, konsumsi kafein dapat meningkatkan energi dan fokus kamu.

Kafein juga dapat ditemukan pada makanan tertentu, seperti cokelat. Jika mengantuk saat sedang bekerja atau belajar, konsumsilah salah satu jenis makanan dan minuman ini.

5. Konsumsi Camilan Sehat

©2021 Merdeka.com

Cara mengatasi ngantuk dengan bahan alami lainnya adalah mengonsumsi camilan sehat. Mengingat faktanya, ketika kadar gula darah menurun (hipoglikemia), kamu bisa merasakan gejala lemas, lelah, mengantuk, hingga nyeri kepala.

Untuk itu, kamu bisa mengakalinya dengan rehat sejak sambil mengonsumsi camilan ringan dan sehat. Kamu bisa mengonsumsi camilan yang mengandung serat, seperti buah, sayur dan snack bar.

6. Sarapan Sehat

©2020 Merdeka.com

Cara menghilangkan dengan bahan alami berikutnya adalah mengonsumsi sarapan yang tepat. Pilihlah sarapan dari jenis makanan mengandung karbohidrat kompleks, misalnya nasi merah, roti gandum, buah-buahan dan sayur. Penyerapan zat gizinya yang berlangsung perlahan-lahan akan menjaga energi.