7 Pose Yoga untuk Atasi Sakit Kepala, Mudah Dipraktikkan

Merdeka.com - Sakit kepala adalah kondisi yang umum dialami oleh siapa saja. Meski ini adalah kondisi yang biasa terjadi di masyarakat, namun tetap saja sakit kepala dapat mengganggu aktivitas seseorang. Orang yang menderita sakit kepala akan sulit untuk berkonsentrasi dan membuatnya malas beraktivitas.

Sakit kepala dapat terjadi akibat aktifnya saraf nyeri yang ada di kepala. Kurang tidur, telat makan, atau penyakit seperti sakit gigi dan migrain, dapat menjadi penyebab munculnya sakit kepala.

Untuk mengatasi sakit kepala, biasanya orang-orang akan mengambil obat pereda sakit kepala atau obat anti nyeri. Namun, sebenarnya ada cara lain untuk mengatasi nyeri pada kepala ini. Anda bisa meredakan sakit kepala dengan mempraktikkan pose yoga.

Yoga dikenal sebagai olahraga tubuh dan pikiran. Olahraga ini tidak hanya bermanfaat secara fisik, tapi juga membantu kesehatan mental Anda. Selain itu, gerakan-gerakan yoga juga dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh dan mengatasi berbagai gangguan kesehatan.

Sakit kepala menjadi salah satu gangguan kesehatan yang dapat diatasi dengan yoga. Dilansir dari mindbodygreen.com, berikut adalah pose yoga untuk atasi sakit kepala yang dapat dicoba sendiri di rumah.

Child Pose

©Shutterstock/wavebreakmedia

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang pertama adalah child pose. Child pose adalah cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan dari tubuh bagian atas dan membuka bahu, punggung, dan tulang belakang, sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke kepala. Ditambah, dengan meletakkan dahi di lantai, akan mengaktifkan titik-titik tekanan di dahi yang dapat meredakan migrain dan sakit kepala.

mindbodygreen.com

Cat and Cow

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang kedua yaitu pose cat and cow. Melakukan pose cat and cow tidak hanya dapat meredakan ketegangan di tubuh bagian atas, tetapi juga meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Pose yoga ini juga akan membawa lebih banyak oksigen ke otak, yang dapat membantu meringankan sakit kepala.

Downward Dog

mindbodygreen.com

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang ketiga yakni pose downward dog. Dalam pose ini, posisi jantung Anda berada di atas kepala, sehingga membuat pose ini menjadi jenis inversi. Itu berarti, pada pose ini dapat membalikkan aliran darah, yang menyebabkan aliran darah segar beroksigen ke arah otak.

©www.huffingtonpost.com

Kaki di Dinding

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang keempat adalah posisi yoga kaki di dinding. Kaki di dinding adalah pose yang sangat restoratif. Sama seperti downward dog, darah akan mengalir ke arah yang berlawanan, yaitu menuju otak. Dan semakin banyak darah dan oksigen di otak, sakit kepala kemungkinan akan semakin berkurang.

mindbodygreen.com

Bridge Pose

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang kelima yaitu bridge pose. Bridge pose atau pose jembatan dapat membantu tubuh bagian atas menjadi lebih rileks, sekaligus meningkatkan aliran darah ke otak saat jantung terangkat di atas kepala.

Savasana

mindbodygreen.com

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang berikutnya adalah pose savasana. Saat Anda berada dalam posisi savasana, seluruh tubuh Anda akan terasa rileks. Kondisi tubuh yang rileks ini dapat membantu mengurangi migrain, bersama dengan pernapasan dalam yang menyertai pose ini, yang sekaligus meningkatkan oksigen ke otak.

mindbodygreen.com

Seated Forward Fold

Pose yoga untuk atasi sakit kepala yang terakhir yaitu pose seated forward fold. Pose ini akan meregangkan tulang belakang dan membuka bahu, di mana kedua bagian ini dapat meredakan beberapa ketegangan yang sering dikaitkan dengan sakit kepala. Selain itu, ketika melipat tubuh ke depan, akan membantu tubuh bagian atas dan leher menjadi benar-benar rileks, sehingga kepala dapat bertumpu pada kaki dengan mudah.