7 Manfaat Minum Kopi Setiap Hari, Bantu Cegah Kanker dan Depresi

Merdeka.com - Kopi adalah minuman favorit bagi banyak orang di seluruh dunia. Minum kopi setelah bangun tidur bahkan sudah seperti ritual di pagi hari bagi sebagian orang sebelum beraktivitas sehari-hari.

Tak hanya disajikan sebagai minuman pagi, kopi juga biasa dihidangkan untuk menemani seseorang saat bekerja. Ini tidak lepas dari reputasi kopi yang dikenal karena kemampuannya dapat meningkatkan fokus dan tingkat energi Anda.

Namun, selain karena efek energinya, kopi juga dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan potensial, yang membuat Anda punya alasan untuk lebih sering menyeduh minuman ini.

Dilansir dari coffeescience.org, berikut manfaat minum kopi setiap hari yang bisa Anda rasakan.

Meningkatkan Memori Jangka Pendek

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat minum kopi setiap hari yang pertama adalah untuk meningkatkan memori jangka pendek. Dalam sebuah penelitian, beberapa individu diberikan dosis masing-masing 150 miligram kafein, atau kira-kira sebanyak secangkir kopi.

Para peneliti melihat lonjakan signifikan dalam aktivitas otak mereka. Para peneliti, juga, mencatat bahwa waktu reaksi, serta keterampilan memori individu berkafein meningkat secara dramatis dibandingkan dengan kelompok kontrol yang menerima plasebo biasa. Untuk lebih spesifik, mereka tidak menunjukkan peningkatan apa pun sejauh menyangkut aktivitas otak.

Sumber Antioksidan yang Baik

Manfaat minum kopi setiap hari yang kedua yaitu sebagai sumber antioksidan yang baik. Studi menunjukkan bahwa kopi menawarkan lebih banyak aktivitas antioksidan dibandingkan kakao dan teh.

Faktanya, berbagai analisis laboratorium terperinci yang dilakukan selama bertahun-tahun telah mengidentifikasi lebih dari 1.000 antioksidan dalam biji kopi, yang belum diproses pada saat itu.

Menariknya, ratusan dari banyak antioksidan muncul saat proses pemanggangan. Terlebih lagi, sebuah penelitian tahun 2012 menyebut kopi sebagai salah satu sumber antioksidan yang tersedia saat ini.

Dapat Mencegah Penurunan Kognitif

Manfaat minum kopi setiap hari yang ketiga yakni untuk mencegah penurunan kognitif. Kopi dikenal dapat memberikan dorongan sementara pada memori dan aktivitas otak. Tapi apa yang kebanyakan dari kita tidak tahu adalah bahwa seringnya konsumsi kopi juga dapat mencegah penurunan kognitif yang berhubungan dengan kelainan mental seperti penyakit Alzheimer.

Dalam sebuah penelitian ekstensif, para ahli menemukan bahwa meminum sekitar tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari memiliki beberapa manfaat unik yang tidak dapat direplikasi di tempat lain. Mereka mengaitkannya dengan pengurangan risiko hingga 65% demensia dan Alzheimer di kemudian hari.

Pada retrospeksi, para peneliti menyelidiki efek minum teh atau minuman lain seperti kakao atau bir pada penurunan kognitif. Yang cukup menarik, mereka tidak menemukan adanya hubungan.

Membantu Mencegah Kanker Tertentu

Manfaat minum kopi setiap hari yang keempat adalah untuk mencegah kanker tertentu. Menurut spesialis kanker, pria yang minum kopi secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang minum minuman lain. Bersamaan dengan itu, berbagai peneliti menyarankan bahwa minum empat cangkir kopi atau lebih setiap hari dapat menurunkan risiko kanker endometrium pada wanita.

Secara statistik, wanita yang meminum empat cangkir kopi atau lebih secara teratur setiap hari memiliki tingkat 25% lebih rendah terkena kanker ini dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu cangkir setiap hari.

Pada spektrum yang sama, para peneliti telah menemukan hubungan antara sering minum kopi dan tingkat kanker payudara, usus besar, dubur, dan hati yang lebih rendah.

Mengurangi Risiko Diabetes

Manfaat minum kopi setiap hari yang kelima yakni untuk mengurangi risiko diabetes. Sebagian besar ahli kesehatan dan nutrisi dari seluruh dunia memiliki gagasan bahwa ada hubungan antara minum kopi dan penurunan risiko diabetes. Baru-baru ini juga terbukti bahwa risiko terkena diabetes turun 7% untuk setiap cangkir kopi yang diminum. Juga, studi epidemiologi menunjukkan bahwa pengguna kopi berat memiliki risiko 50% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan peminum ringan atau yang bukan peminum kopi.

Menyehatkan Liver

Kopi dianggap dapat membantu menurunkan bahaya kanker liver atau hati. Konsumsi kopi yang stabil telah dikaitkan dengan risiko sirosis yang lebih rendah daripada sirosis alkoholik. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan korelasi terbalik antara peningkatan minum kopi dan penurunan risiko sirosis, di mana ada pengurangan 20% untuk setiap cangkir yang dikonsumsi.

Mencegah Depresi

Manfaat minum kopi setiap hari yang terakhir adalah untuk mencegah depresi. Sekelompok penelitian lama dan terbaru telah menghubungkan konsumsi kopi dengan tingkat depresi yang lebih rendah pada pria dan wanita. Dalam studi ini, data yang dikumpulkan menunjukkan hubungan terbalik antara depresi dan minum kopi. Faktanya, pecinta kopi tampaknya memiliki risiko paling rendah untuk mengalami depresi.