7 Cara Mengatasi Anak Susah Makan Nasi, Efektif dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Anak merupakan individu yang berada dalam satu rentang perubahan perkembangan yang dimulai dari bayi hingga remaja. Menghadapi anak sulit makan merupakan masalah sehari-hari bagi kebanyakan orang tua.

Sebagai masyarakat yang mengonsumsi nasi dan melihat anak tidak selera makan nasi tentu membawa kekhawatiran tersendiri. Hal ini biasanya disebabkan karena anak sudah bisa memilih-milih makanan yang disukai dan hanya mau makan makanan tertentu saja.

Ada tiga faktor yang dapat menyebabkan masalah kesulitan makan pada anak. Faktor pertama adalah faktor organis yakni adanya penyakit berupa gangguan pencernaan. Faktor kedua adalah faktor psikologis yang meliputi cara pemberian makan anak, suasana makan, dan variasi makan. Terakhir adalah faktor pengatur makanan meliputi jenis makanan yang diberikan pada anak, waktu makan, dan frekuensi makan anak.

Sebagai orang tua, tentu kita ingin melakukan yang terbaik untuk anak-anak kita termasuk dengan memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatannya. Jika anak kamu kesulitan makan nasi dan cenderung lebih suka makan sembarangan kamu tak perlu panik berlebihan. Sebab ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan selera makan anak.

Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 cara mengatasi anak susah makan nasi yang dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com.

1. Sajikan dengan Porsi Kecil

Cara mengatasi anak susah makan nasi yang pertama adalah mencoba menyajikannya dengan porsi kecil. Kita semua tahu bahwa lambung si kecil tak sebesar orang dewasa, maka jangan memaksa anak untuk makan terlalu banyak.

Makanlah dengan porsi sedikit, agar ia tak keburu malas untuk menyantapnya. Usahakan juga tambah frekuensi makan anak dengan porsi sedikit.

2. Variasikan Menu Makan

©2020 Merdeka.com

Cara mengatasi anak susah makan nasi yang kedua adalah dengan membuat menu makan yang lebih bervariasi. Hal ini untuk mengantisipasi anak yang cenderung cepat bosan.

Orang tua harus lebih kreatif dan pandai dalam mengombinasikan makanan yang padat gizi dengan menu yang disukainya. Termasuk menambahkan sayur, makanan asin, dan gurih di dalamnya.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan rekayasa pada tampilan makanan, seperti membuatnya lebih warna-warni hingga membuatnya dengan bentuk yang berbeda, entah itu bentuk hewan maupun bentuk bunga.

Hal ini akan membuat anak lebih tertarik dan tidak mengenali makanan yang sebenarnya tidak dia sukai.

3. Alat Makan Khusus

thehealthsite

Selanjutnya, untuk menumbuhkan selera makan anak kamu bisa menggunakan alat makan khusus untuk merayu anak agar mau makan. Orang tua menjadi tidak perlu mematok menu makanan yang disukai si kecil. Sebab, si kecil pasti tetap suka untuk makan karena mereka lebih memerhatikan alat makan yang digunakan.

Hal ini bisa jadi salah satu cara membangun suasana yang menyenangkan untuk anak yang pada akhirnya dapat membuatnya lebih antusias untuk makan. Kamu juga bisa memintanya untuk memilih alat makan sendiri ketika berada di toko akan sangat mempengaruhinya.

Misalnya saja seperti memilih sendok, garpu, piring, mangkuk, dan gelas yang mereka sukai. Biasanya anak akan memilih alat makan bergambar karakter favoritnya. Terkadang anak juga akan memilih sesuai dengan warna yang disukainya.

4. Biasakan Anak Memiliki Pola Makan Teratur

Membiasakan anak sejak dini memiliki pola makan yang teratur akan membantunya meningkatkan nafsu makan. Jika sudah teratur, menu makan tidak lagi jadi masalah.

Meski ada waktu tertentu anak pasti akan menolak untuk makan. Namun, jika sudah terbiasa pasti anak akan lebih paham bahwa makanan pasti sudah disediakan di meja. Kebiasaan ini juga akan tertanam sampai anak lebih beranjak dewasa dan memahami waktu makan yang tepat.

5. Libatkan Anak Saat Siapkan Makanan

Cara mengatasi anak susah makan nasi selanjutnya adalah dengan melibatkan anak saat hendak menyiapkan makanan. Kamu bisa libatkan anak dari mulai mengambilkan buah dan sayur hingga siapkan makanan di meja makan.

Maka, ia akan mencontoh kebiasaan orang tuanya yang makan makanan sehat dan mengenal bahan makanan.

6. Mengurangi Jajan Diluar

Sadar atau tidak, terlalu banyak jajan di luar sering membuat anak tidak berselera saat makan nasi dan lauk-pauk. Selain mengurangi nafsu makan, jajan di luar kerap kali tidak bisa kita pastikan kandungan gizinya.

7. Ajak Anak Berolahraga

©©Shutterstock.com/Alena Ozerova

Berikutnya, untuk meningkatkan nafsu makan anak kamu juga bisa memulainya dengan rutin mengajaknya olahraga.

Dengan bergerak aktif maka detak jantungnya akan meningkat dan lebih sehat. Hal ini akan membantu pembakaran kalori di dalam tubuh sehingga ia makin nafsu makan.