6 Manfaat Yoga di Malam Hari, Bantu Hilangkan Stres sebelum Tidur

Merdeka.com - Ketika orang berpikir tentang yoga, kebanyakan dari mereka mungkin akan memikirkan pose menantang yang membuat jantung Anda terpompa dengan sentuhan sinar matahari.

Yoga di pagi hari memang bagus untuk tubuh Anda. Latihan ini akan memompa darah Anda dan menghilangkan kekakuan tubuh akibat berbaring sepanjang malam. Namun, yoga di malam hari bisa menjadi latihan yang bermanfaat untuk pikiran Anda.

Yoga di malam hari memang cukup baik untuk meredakan dan menurunkan tingkat stres setelah melewati aktivitas harian yang sibuk. Yoga sebelum tidur juga akan mendorong pernapasan yang dalam dan meningkatkan ketenangan, kesadaran fisik, dan hal-hal penting lainnya untuk membantu Anda mengembangkan praktik tidur yang baik.

Dengan berlatih yoga di malam hari, Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat yang akan menyegarkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Dilansir dari doyou.com, berikut adalah manfaat yoga di malam hari yang harus Anda ketahui.

Meningkatkan Kualitas Tidur

europeanbusinessreview.com

Manfaat tidur di malam hari yang pertama adalah untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Efek relaksasi dari setiap latihan yoga sangat bagus untuk menenangkan dalam mode tidur di penghujung hari. Yoga melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab dalam fungsi "istirahat dan cerna" (berlawanan dengan respons "lawan atau lari"). Ini berarti bahwa yoga akan memulai proses relaksasi yang diperlukan untuk tidur, dan dapat mengurangi kemungkinan berbaring sambil berpikir, terbangun, dan tidur gelisah.

Redakan Stres

Manfaat tidur di malam hari yang kedua yaitu untuk membantu menghilangkan stres. Berlatih yoga sebelum tidur adalah cara yang sangat menyenangkan secara metaforis, serta juga dapat menghilangkan stres dari tubuh Anda. Ini adalah salah satu dari sesuatu yang disebut sebagai "kebersihan energy".

Kebersihan energi pada dasarnya berarti menemukan rutinitas atau ritual yang bisa menghilangkan bagian yang tidak diinginkan atau tidak menyenangkan dari hari Anda. Yoga di malam hari adalah cara yang damai dan tenang untuk melepaskan rasa lelah dan berfokus pada diri sendiri.

Meredakan Ketegangan, Sakit, dan Nyeri

Manfaat tidur di malam hari yang ketiga yakni untuk meredakan ketegangan, sakit, dan nyeri. Peregangan sebelum tidur mengurangi rasa tidak nyaman yang mungkin Anda alami akibat nyeri sendi atau cedera di penghujung hari.

Rasa nyeri ini dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda pusing keesokan harinya. Melepaskan ketegangan otot sebelum tidur adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa rasa sakit dan nyeri tersebut tidak mengganggu tidur Anda.

artofliving.org

Menghilangkan Pikiran saat Tidur

Manfaat tidur di malam hari yang keempat adalah membantu menghilangkan pikiran-pikiran ketika hendak tidur. Kecenderungan untuk memikirkan satu hal berulang-ulang sebelum tidur mungkin juga sering Anda alami. Mengatur napas Anda, dan melatih tubuh secara fisik akan menyebar ke dalam pola pikir Anda dan menenangkan pikiran.

Meningkatkan Sirkulasi

Manfaat tidur di malam hari yang kelima yaitu untuk membantu meningkatkan sirkulasi. Peregangan dalam yang lambat dan berlatih pernapasan sebelum tidur akan meningkatkan sirkulasi yang menurunkan tekanan darah, membantu mencegah pembekuan darah dan menyeimbangkan tingkat energi Anda.

Sirkulasi yang sehat juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi tubuh, dan mendorong regenerasi sel. Sirkulasi prana, darah, dan cairan tubuh yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur.

Mengurangi Insomnia

©www.huffingtonpost.ca

Manfaat tidur di malam hari yang terakhir yakni untuk mengurangi insomnia. Penekanan pada relaksasi dan perhatian, mudah untuk melihat bagaimana rutinitas yoga yang teratur akan membantu Anda membangun kebiasaan yang tenang dan memungkinkan Anda untuk tidur secara teratur.

Tidur nyenyak, berkat sirkulasi yang baik dan kebiasaan tidur yang teratur, akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Yoga di malam hari yang teratur akan membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.