Merdeka.com - Di siang hari, saat hari sedang panas-panasnya, menyantap blewah adalah pilihan yang terbaik. Selain dapat menyegarkan tubuh Anda, blewah juga memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda.

Buah ini begitu populer ketika musim panas, atau di bulan Ramadan seperti saat ini. Ini karena kandungan airnya yang tinggi sehingga dapat menghilangkan rasa haus sekaligus membantu menghidrasi tubuh.

Selain kandungan airnya yang tinggi, blewah juga dilengkapi dengan kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang tentunya akan memberi manfaat bagi kesehatan. Antioksidan, misalnya, dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat memicu kanker dan kondisi kesehatan lainnya.

Ada berbagai manfaat blewah yang bisa kita dapatkan di setiap bagian tubuh. Dilansir dari thehealthy.com, berikut adalah manfaat blewah untuk kesehatan tubuh.

Baik untuk Rambut

©2020 Merdeka.com

Manfaat blewah yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin A dan C pada blewah sangat penting untuk membantu kita mempertahankan rambut yang kuat dan sehat.

Vitamin A, juga dikenal sebagai retinol, dibutuhkan untuk produksi sebum, senyawa yang menjaga kulit kepala dan rambut kita tetap lembap dan sehat. Sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.

Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh dalam melakukan penyerapan zat besi.

Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat blewah yang kedua yaitu untuk menjaga kesehatan kulit. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan bahwa mengoleskan antioksidan pada kulit Anda dapat memperlambat proses penuaan.

Meskipun menggunakan produk perawatan kulit yang tinggi vitamin A dan C penting, khasiat dari mengisolasi nutrisi tidak seperti ketika mengonsumsi makanan utuh. Menemukan makanan yang tinggi vitamin A, C, dan cairan seperti blewah adalah trik terbaiknya.

Untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari makan makanan yang kaya vitamin A, disarankan untuk menggabungkannya dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau almond. Konsumsi blewah dengan makanan ini dapat membantu penyerapan vitamin A karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak.

Membantu Hidrasi Tubuh

©Shutterstock

Manfaat blewah yang ketiga yaitu untuk membantu menghidrasi tubuh. Kandungan air yang tinggi pada blewah dapat membantu Anda tetap terhidrasi, terutama pada musim panas yang terik atau setelah olahraga yang intens.

Blewah dinilai juga mengandung kalium tinggi, elektrolit yang hilang saat kita berkeringat. Konsumsi blewah atau makanan lain yang tinggi kalium sebagai camilan pasca-latihan membantu tubuh Anda pulih dan mengurangi kemungkinan kram otot dan kelelahan.

Menangkal Efek Degenerasi Makula

Manfaat blewah yang keempat adalah untuk menangkal efek degenerasi makula terkait usia. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu menangkal degenerasi makula terkait usia (AMD), yang menjadi penyebab utama kebutaan pada orang yang berusia di atas 60 tahun.

Studi menunjukkan bahwa perkembangan penyakit ini terkait dengan pigmen makula yang menipis, lapisan retinal yang menyaring gelombang cahaya biru yang berbahaya dan mengurangi jumlah radikal bebas di area makula.

Antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang ditemukan di blewah telah terbukti dapat melindungi mata dan mengais radikal bebas di retina. Sebagai tambahan, vitamin C, juga ditemukan di blewah, yang telah terbukti memperlambat perkembangan katarak.

Baik untuk Jantung

©www.canadianliving.com

Manfaat blewah yang kelima yakni baik untuk jantung Anda. Blewah mengandung beberapa nutrisi seperti serat, kalium, dan vitamin C yang berkontribusi untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Makanan tinggi serat membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan LDL, kolesterol jahat..

Satu cangkir blewah yang dipotong dadu mengandung 1,5 gram serat atau lima persen dari kebutuhan harian. Mengonsumsi makanan yang tinggi kalium membantu menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko stroke, pembentukan batu ginjal, serta melindungi dari hilangnya massa otot dan kepadatan mineral tulang.

Membantu Pencernaan

Manfaat blewah yang terakhir yaitu membantu kesehatan pencernaan. Blewah mengandung serat larut dan tidak larut, yang bekerja sama untuk mendukung kesehatan usus, membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Memiliki saluran pencernaan yang sehat membantu menangkal kondisi seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar. Dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, terbukti dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Institute of Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi 21 hingga 38 gram serat setiap hari (tergantung pada kebutuhan kalori, usia, dan jenis kelamin), dan blewah menawarkan sekitar 1,5 gram serat dalam satu cangkirnya.