Self-Care Jadi Investasi Terbaik untuk Kesehatan Mental. Ini Faktanya!
merawat diri sendiri adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan fisik dan mental.
self care
Self Care Jadi Investasi Terbaik untuk Kesehatan Mental. Ini Faktanya!
Apakah pernah merasa terjebak dalam kesibukan yang tak ada habisnya? Atau mungkin terasa sulit untuk mengatasi stres dan tekanan sehari-hari? Ketika terlalu sibuk dan menghadapi segala macam tanggung jawab, seringkali mengesampingkan kebutuhan self-care, yang sebenarnya merupakan fondasi dari kesehatan mental dan emosional yang baik.Self-care telah menjadi investasi terbaik untuk kesehatan mental. Melalui praktik self-care, individu dapat membuktikan bahwa merawat diri sendiri adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan fisik dan mental. Penasaran? Cek fakta-fakta self-care di bawah ini.
-
Apa saja manfaat "me time" bagi kesehatan mental kita? Dalam me time, seseorang dapat menikmati ketenangan dan kedamaian, terlepas dari tekanan dan tuntutan eksternal. Melalui meditasi, olahraga, atau hanya menikmati kesendirian yang tenang, seseorang dapat menurunkan tingkat stres dan mempromosikan relaksasi. Istirahat dari stimuli eksternal ini memungkinkan pikiran dan tubuh untuk mengisi ulang, membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara memberikan kemewahan kecil pada diri sendiri? "Apa pun yang Anda nikmati, yang membantu Anda menikmati momen dan merasa lebih baik bisa menjadi kemewahan," saran Colleen Marshall, Kepala Bagian Klinis di Two Chairs.
-
Kenapa "me time" penting untuk kesehatan mental kita? Dalam era di mana kita sering dikelilingi oleh gangguan dari teknologi dan interaksi sosial yang konstan, me time menjadi semakin penting sebagai cara untuk mendapatkan ketenangan dan keseimbangan dalam hidup kita.
-
Apa saja contoh me time yang bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri? Me time adalah momen ketika meluangkan waktu untuk diri sendiri tanpa bergantung pada orang lain. Lakukan sesuatu yang benar-benar disukai tanpa melibatkan orang lain, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermain teka-teki silang.
Pengenalan tentang Self-Care
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan self-care sebagai kemampuan individu, keluarga, dan komunitas untuk meningkatkan kesehatan, mencegah penyakit, memelihara kesehatan, dan mengatasi penyakit dengan atau tanpa dukungan dari penyedia layanan kesehatan.
Secara garis besar, self care kegiatan yang dilakukan untuk merawat diri sendiri dengan hal yang berfaedah bagi diri, baik secara rohani maupun jasmani. Proses ini melibatkan berbagai aspek, seperti perawatan diri secara fisik, mental, emosional, sosial, dan spiritual.
Pentingnya Self-Care dalam Kesehatan Mental dan Emosional
Pentingnya self-care dalam kesehatan mental dan emosional sangatlah besar. Self-care dapat membantu seseorang untuk merasa lebih baik tentang dirinya sendiri dan meningkatkan kepercayaan diri.
Dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti berolahraga, meditasi, atau membaca buku, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan tenang. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kelelahan, dan risiko masalah mental seperti depresi dan kecemasan.
© Merdeka.com 2024
- Bagaimana Cara Mengenali Apakah Kondisi Kesehatan Mental Kita Sedang Tidak Baik
- Mental Health adalah Kesehatan Mental, Ketahui Ciri dan Cara Mengelolanya
- Manfaat Madu untuk Kesehatan Mental, Bantu Cegah Depresi
- Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Memiliki Hobi, Penting untuk Kesehatan Mental
- Jokowi Bertemu Puan di Bali: Saya Sudah Lama Akrab dan Baik, Sumringah Dong
- Laksanakan Putusan MK, KPU Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fakta Tentang Self-Care
Konsep self-care semakin populer dalam menjaga kesehatan mental dan fisik individu. Meskipun banyak orang sudah familiar dengan konsep ini, masih ada beberapa fakta tentang self-care yang jarang diketahui. Self-care merupakan kebutuhan pokok, seperti makan siang dan tidur malam, yang langsung mempengaruhi kesehatan fisik.
Orang-orang yang melakukan self-care memiliki nilai kualitas hidup yang lebih tinggi daripada yang tidak melakukannya. Selain itu, self-care juga dikenal untuk memperkuat sistem imun tubuh yang sangat penting untuk mencegah penyakit.
Cara Efektif untuk Meningkatkan Self-Care
Terdapat beberapa cara efektif yang dapat membantu dalam meningkatkan praktik self-care. Menurut American Psychological Association, beberapa strategi yang dapat diterapkan antara lain:
- Rutinitas Harian: Membuat jadwal harian yang mencakup waktu untuk self-care, seperti olahraga, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan, dapat membantu untuk memastikan bahwa self-care menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari.
- Batasan Waktu: Penting untuk menetapkan batasan waktu dalam pekerjaan dan aktivitas lainnya, serta mengalokasikan waktu khusus untuk istirahat dan pemulihan.
- Mengetahui Diri Sendiri: Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam merawat diri sendiri, oleh karena itu penting untuk menemukan aktivitas self-care yang sesuai dengan diri sendiri.
- Mengurangi Kecemasan: Teknik-teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres.
Dengan menerapkan strategi-strategi ini, individu dapat secara efektif meningkatkan praktik self-care dalam kehidupan sehari-hari, yang pada akhirnya akan berdampak positif pada kesehatan mental dan fisik.
Mengatasi Mitos dan Hambatan tentang Self-Care
Meskipun self-care memiliki manfaat yang jelas, masih banyak mitos dan hambatan yang menghalangi orang untuk melaksanakannya.
Mitos lainnya beranggapan self-care hanya untuk orang yang kaya, padahal faktanya self-care tidak selalu memerlukan biaya yang besar. Yang terakhir, beberapa orang merasa bersalah ketika meluangkan waktu untuk self-care, terutama jika mereka merasa bahwa ada tugas atau tanggung jawab yang harus diselesaikan. Namun, penting untuk diingat bahwa self-care adalah suatu kebutuhan yang penting dan dapat membantu seseorang menjadi lebih produktif dalam jangka panjang. Ingatlah, dengan merawat diri, juga merawat kemampuan untuk menghadapi dunia dengan lebih baik. Jangan ragu untuk memulai langkah kecil menuju perubahan yang positif. Ayo, jadikan self-care sebagai bagian tak terpisahkan dari kehidupan dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik!
Penulis: Arninda Oktaviani
