Makan Buah Ini Diyakini Bisa Meredam dan Mengatasi Stres

Rasa stres kerap kali datang pada diri seseorang disaat memiliki jadwal yang padat dan harus menyelesaikan banyak hal. Jika rasa stres dibiarkan begitu saja, akan menyebabkan menurunnya imun tubuh seseorang.

Saat gejala stres menyerah seseorang, hormon kortisol akan menjadi tinggi dan menyebabkan gangguan tidur, serta mendorong kenaikan gula darah dan berat badan.

Ahli gizi dan dokter banyak mempelajari bagaimana nutrisi dari makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Karena terdapat hubungan antara otak dengan perut. Saat nutrisi penting tidak tercukupi dalam tubuh seseorang, maka aktivitas neurotransmitter dan kimia otak akan terkena dampaknya.

Hal itu dapat meningkatkan perilaku yang terkait dengan kecemasan. Maka dari itu, berikut ini terdapat 5 jenis buah yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi stres, seperti yang telah dirangkum merdeka.com dari berbagai sumber:

Si merah merona ini ternyata dapat membantu untuk mengatasi rasa stres. Manfaat dari strawberry ini cukup banyak, mulai dari mengurangi resiko penyakit jantung hingga membantu mengatasi stress.

Kandungan dalam strawberry kaya akan vitamin C, yang manfaatnya tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga menurunkan tingkat hormon kortisol, atau dikenal sebagai hormon stres.

Blueberry kaya akan antioksidan. Buah ini memiliki kandungan antosianin yang bermanfaat untuk menyegarkan kognitif otak sehingga dapat membantu meredakan stres.

Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan yang ada di dalam jeruk tersebut mampu mengurangi fisik dan kondisi psikologis yang memburuk karena stres. Sebab, rasa stres yang berlebihan dapat mengurangi kadar vitamin C dalam tubuh sehingga daya tubuh seseorang akan terkena dampaknya.

Semangka memiliki kandungan vitamin C yang tidak kalah tinggi dengan jeruk. Selain itu, kandungan mineral atau air di dalam buah ini juga sangat tinggi.

Dehidrasi merupakan salah satu yang menyebabkan sakit kepala. Jika diteruskan, dehidrasi akan menyerang tubuh manusia dan bisa menimbulkan stres. Maka dari itu, semangka sangat cocok dikonsumsi saat rasa stres mulai menyerang di dalam tubuh seseorang.

Buah alpukat memiliki kandungan vitamin B6 yang memproduksi neurotransmitter termasuk serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati seseorang.

Selain itu kandungan vitamin B yang ada di alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan rasa cemas dalam diri seseorang.

Reporter Magang: Shifa Az Zahra