Coba Tekuni Hobi Bersepeda? Simak 5 Tips Bersepeda di Tengah Masa Pandemi
Merdeka.com - Cycling alias bersepeda mendadak menjadi hobi yang kembali diminati masyarakat sejak pandemi Covid-19. Permintaan sepeda di berbagai negara melonjak drastis. Melihat pekerja atau pemuda bersepeda di sore atau malam hari pun bukan pemandangan ganjil lagi.
Terkait fenomena tersebut, experienced cyclist Chaidir Akbar menyampaikan bahwa masa pandemi mengajarkan banyak orang untuk memiliki kesadaran lebih terhadap pentingnya kesehatan. Terutama kebiasaan sehat yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
"Salah satunya sepedaan ini. Sepedaan adalah olahraga yang jika dilakukan low dan medium-intensity, maka akan memberikan hal-hal tersebut, sehingga imunitas kita lebih jadi lebih baik," kata Chaidir dalam bincang daring PRURide Indonesia 2020 Virtual Ride (24/8/2020).
Nah, karena seluruh negara sedang beradaptasi terhadap kebiasaan baru untuk menghindarkan diri dari infeksi virus, maka bersepeda pun harus sesuai protokol kesehatan. Berikut ini beberapa tips yang dibagikan Chaidir untuk para cyclist.
1. Selalu Jaga Jarak dengan Pesepeda Lain
"Yang pertama selalu menjaga jarak dengan orang lain," jelasnya.
Ini adalah protokol pertama yang tidak boleh dilanggar para cyclist. Menjaga jarak fisik penting untuk meminimalkan risiko penyebaran virus dari satu pesepeda ke pesepeda lainnya.
2. Jangan Gonta-Ganti Grup Sepeda
Ketika bersepeda di luar rumah, perlu untuk diperhatikan bersama siapa saja Anda bersepeda. Hal tersebut juga merujuk jika pesepeda memiliki grup sepeda.
"Kalau misalnya bikin grup sepeda, grup sepedanya yang itu-itu saja jangan gonta-ganti, supaya terisolasi," tambah Chaidir.
3. Selalu Pakai Masker
Tips bersepeda di masa pandemi lainnya adalah penggunaan masker. "Kalau misalnya kita berhenti sepedaan, ngobrol-ngobrol pakai terus maskernya," lanjutnya.
4. Jaga di Tingkat Low-Intensity sampai Medium-Intensity
Salah satu hal penting lainnya yang disampaikan Chaidir adalah menjaga intensitas. "Yang pasti jaga intensitasnya supaya kita sepedaan itu tetap di low-intensity atau maksimal di medium-intensity itu yang akan membuat imunitas kita semakin kuat," kata Chaidir.
Pasalnya olahraga berlebihan justru membuat sistem kekebalan terganggu. Terutama karena asupan oksigen yang kita dapatkan tidak sebanyak biasanya saat kita menghirup udara tanpa masker.
5. Jaga Asupan Nutrisi dan Porsi Istirahat
"Jangan lupa perhatikan asupan nutrisinya, minumnya, dan istrirahat yang cukup, itu yang suka kita lupa," tutupnya.
Karena bersepeda merupakan aktivitas fisik yang menguras tenaga cukup banyak, tubuh perlu asupan nutrisi yang seimbang agar bisa memulihkan diri. Istirahat yang cukup setelah bersepeda juga penting untuk kesehatan.
Demikian berbagai tips bersepeda di tengah pandemi yang bisa Anda terapkan.
Reporter: Putu ElmiraSumber: Liputan6.com
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya5 Tips Mudah Meredakan Sakit Pinggang dan Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaBegini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui
Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.
Baca SelengkapnyaTips Rayakan Lebaran Tanpa Takut Lingkar Pinggang Membengkak
Pada saat merayakan hari raya Idulfitri, sejumlah hal bisa kita lakukan agar tetap sehat tanpa khawatir menggendut.
Baca SelengkapnyaLima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca SelengkapnyaTips Hindari Kejahatan Digital Jelang Lebaran, OJK Malang Imbau Warga Ganti PIN Berkala dan Jangan Mudah Percaya Orang
Menjelang lebaran, penipuan marak terjadi. Waspadalah!
Baca SelengkapnyaMulai Berolahraga Lagi Setelah Lebaran, Ini 9 Tips Mudah Melakukannya
Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.
Baca Selengkapnya