Minyak ikan membuat anak tidur lebih nyenyak

Mengonsumsi minyak ikan bisa meningkatkan kualitas tidur anak.

2014-03-07 18:19:00

Insomnia dan tidur

Anak dan remaja seringkali kesulitan tidur setelah melewati hari panjang dan aktivitas yang melelahkan. Namun kini orang tua tak perlu khawatir, karena minyak ikan bisa membantu mereka untuk tidur lebih nyenyak.

Baru-baru ini peneliti menemukan bahwa mengonsumsi kapsul minyak ikan atau makan ikan bisa membantu kualitas tidur anak agar lebih baik dan membuat mereka tak sering terbangun di malam hari. Hal ini karena adanya asam lemak omega-3 yang terdapat dalam minyak ikan.

Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan percobaan terhadap 352 anak berusia tujuh sampai sembilan tahun yang diketahui memiliki kualitas tidur yang buruk. Mereka diminta untuk mengonsumsi kapsul omega-3 dan plasebo. Peneliti juga memasangkan sensor pada tangan anak-anak untuk mengetahui pergerakan mereka ketika tidur. Percobaan ini dilakukan selama empat bulan.

Setelahnya peneliti menemukan bahwa anak yang mengonsumsi suplemen bisa tidur 58 menit lebih lama dibandingkan dengan anak yang mengonsumsi plasebo. Selain itu, anak tersebut juga lebih jarang terbangun dibandingkan kelompok anak yang diberikan plasebo, seperti dilansir oleh Daily Mail (06/03).

Menurut peneliti, sumber omega-3 yang baik adalah pada minyak ikan. Omega tiga tak bisa diproduksi oleh tubuh manusia. Karena itu peneliti menyarankan agar anak dan orang dewasa mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu. Terutama ikan laut yang kaya omega-3 seperti salmon dan tuna.

Jika anak-anak dan remaja sering mengalami kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari, konsumsi makanan yang mengandung omega-3 atau minyak ikan. Ini akan membantu anak untuk tidur lebih nyenyak dan tak sering terbangun di malam hari.

(mdk/kun)