Awas, lemak bisa jadi penghalang untuk tidur nyenyak!
Merdeka.com - Merasa sulit tidur dan sering mengalami insomnia? Bisa jadi penyebabnya bukan kopi yang Anda minum di siang hari, atau lainnya, melainkan lemak yang menumpuk pada tubuh. Sebuah penelitian mengungkap bahwa menurunkan berat badan bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak.
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Finlandia ini mengungkap bahwa orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan biasanya mengalami apnea tidur. Apnea tidur menyebabkan orang kesulitan bernapas dan bahkan berhenti bernapas selama beberapa detik dan menit. Hal ini bisa membuat tidur tak nyenyak atau justru mengganggu waktu tidur seseorang.
Peneliti juga menemukan bahwa orang yang menurunkan berat badan hingga lima persen dari total berat badannya mengalami perbaikan kualitas tidur. Mereka bisa tidur lebih nyenyak, kecenderungan untuk mendengkur menjadi berkurang, serta tak sering terbangun saat tidur di malam hari, seperti dilansir oleh Men's Health (24/02).
Menurunkan berat badan juga bisa mengurangi jumlah lemak yang ada pada tenggorokan ketika Anda terlentang. Ini akan membuat bernapas lebih mudah, ungkap ketua peneliti Henri Tuomilehto. Menurunkan berat badan juga mengurangi kemungkinan adanya peradangan pada sistem organ yang bisa membantu pernapasan lebih lancar.
Hasil penelitian ini didukung oleh penelitian lain di Brazil pada tahun 2013. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang dengan BMI yang ideal memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan bisa tidur lebih lama dibandingkan dengan orang yang kelebihan berat badan. Jika selama ini Anda sering kesulitan tidur dan tidur tak nyenyak, sebaiknya perhatikan berat badan Anda.
Menurunkan berat badan bisa jadi salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur, selain menjaga pola makan. Selain bisa membuat Anda tidur nyenyak, menjaga berat badan juga baik untuk kesehatan tubuh.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaIni Penyebab Mengapa Napas Kita Terdengar Sangat Keras ketika Tidur
Pada saat tidur, biasanya napas kita akan terdengar lebih teratur namun lebih keras dibanding biasanya. Ini Penyebabnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Anak yang Sering Tidur Larut Malam, Ketahui Penyebabnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Sering Mengiler saat Tidur
Meneteskan air liur atau biasa disebut mengiler saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Kurang Asupan Kalori Hingga Stres
Susah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca SelengkapnyaHabis Sahur Langsung Tidur, Rupanya Berpotensi Naikkan Gula Darah
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya9 Cara Cepat Bantu Bayi Tertidur Pulas di Malam Hari
Anak yang rewel dan tak mau tidur dengan mudah di malam hari merupakan masalah orangtua. Berikut sejumlah cara untuk membantu anak tertidur pulas.
Baca Selengkapnya