Sedang nyeri punggung? Obati dengan 5 cara sederhana ini
Merdeka.com - Sakit punggung tampaknya sudah menjadi makanan sehari-hari bagi mereka yang duduk lama di depan komputer. Sakit punggung dapat disebabkan oleh gizi buruk, hilangnya kalsium dari tulang, kelebihan berat badan, arthritis, menopause (pada wanita) dan operasi. Berikut adalah beberapa cara alami untuk meredakan sakit punggung yang menyiksa.
Perbaiki postur tubuh
Taruh sebuah bantal di antara kursi dan punggung bawah. Kemudian cobalah untuk duduk tegak. Saat bekerja di depan komputer, pastikan bahwa postur tubuh tetap lurus. Jangan menekuk punggung terlalu lama!
Tidur cukup
Kamu harus memiliki tidur malam yang cukup untuk mencegah sakit punggung. Tidur malam yang cukup dapat membantu memperbaiki otot dan mengurangi peradangan.
Olahraga ringan
Kamu dapat melakukan beberapa peregangan ringan atau mencoba untuk berjalan kaki pelan-pelan. Lakukan olahraga ringan untuk memperkuat otot dan meredakan sakit punggung.
Yoga
Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan sakit punggung. Ini akan membebaskanmu dari sakit punggung dalam beberapa hari. Yoga berfokus pada pernapasan dan pernapasan yang efektif dapat mengurangi ketegangan otot yang pada akhirnya dapat mengurangi nyeri punggung.
Konsumsi kalsium dan magnesium
Perbanyak makan makanan yang kaya kalsium dan magnesium, karena mereka dapat menghilangkan sakit punggung. Kamu dapat menyantap sayuran berdaun hijau, susu, telur, pisang, kacang-kacangan, dan apel sebagai sumber kalsium.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca SelengkapnyaOlahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaBeberapa penyebab telinga dalam terasa nyeri dan langkah-langkah mengatasinya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaJari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaMemahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaKesemutan adalah gangguan umum yang dapat terjadi secara terus-menerus.
Baca SelengkapnyaMasalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.
Baca SelengkapnyaSedang mengalami hidung tersumbat? Coba atasi dengan berbagai cara ini.
Baca Selengkapnya