Sering menguap bisa diatasi dengan berbagai cara tanpa harus tidur.
Menguap adalah respons alami yang sering kita alami ketika tubuh merasa lelah atau kekurangan oksigen. Namun, apa yang harus dilakukan jika Anda sering merasa perlu menguap bahkan setelah tidur selama delapan jam atau lebih pada malam sebelumnya?
Terlalu sering menguap tanpa tidur dapat menjadi masalah yang mengganggu, terutama ketika Anda berada di tengah aktivitas sehari-hari. Sejumlah hal bisa menjadi penyebab mengapa seseorang jadi sering menguap.
Sebelum kita memahami cara mengatasi masalah ini, penting untuk memahami mengapa terlalu sering menguap tanpa tidur bisa terjadi. Menguap adalah cara tubuh mengambil lebih banyak oksigen dan menghilangkan karbon dioksida yang berlebihan. Ini adalah respons yang umum terhadap kelelahan fisik atau kurangnya oksigen di sekitar Anda.
Namun, ketika Anda merasa perlu menguap bahkan setelah tidur yang cukup, ada beberapa penyebab yang mungkin terlibat:
Kelelahan Ekstrem
Kelelahan berat atau kurang tidur yang kronis dapat membuat otak dan tubuh merasa perlu menguap untuk mendapatkan lebih banyak oksigen dan energi.
Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi ketika saluran napas Anda terblokir secara sementara saat Anda tidur, menyebabkan gangguan tidur. Kondisi ini dapat membuat Anda merasa sangat lelah di siang hari dan cenderung menguap berlebihan.
Stres
Stres kronis dapat mengakibatkan pernapasan yang dangkal dan tidak efisien, yang dapat memicu perasaan perlu menguap.
Narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk berlebihan dan serangan tidur mendadak. Orang dengan narkolepsi dapat menguap tanpa disadari sebagai salah satu gejalanya.
Reaksi terhadap Obat-obatan
Beberapa obat atau suplemen tertentu dapat menyebabkan menguap sebagai efek sampingnya.
Jika Anda sering mengalami kebiasaan menguap berlebihan tanpa tidur yang jelas sebagai penyebabnya, ada beberapa cara mudah dan cepat yang dapat Anda coba untuk mengatasinya. Berikut adalah lima solusi yang mungkin membantu Anda mengurangi kebiasaan menguap berlebihan:
Minuman atau makanan yang dingin dapat memberikan sensasi segar dan membantu merangsang tubuh Anda. Jus buah segar, kopi dingin, air dingin, makanan dingin, dan es teh adalah beberapa contoh yang dapat Anda coba. Ini tidak hanya akan menghentikan menguap tetapi juga memberikan dorongan energi ringan.
Terlalu sering menguap dapat terjadi karena kurangnya oksigen. Cobalah latihan pernapasan dalam selama beberapa menit untuk meningkatkan suplai oksigen ke tubuh Anda. Ini dapat membantu menghilangkan perasaan perlu menguap.
Jika kelelahan atau stres menjadi penyebab menguap berlebihan Anda, berbicara dengan seseorang atau tertawa bisa membantu. Berinteraksi dengan orang lain atau merasakan rasa gembira dari tertawa dapat mengurangi stres dan menghilangkan kebutuhan untuk menguap.
Aktivitas fisik, bahkan dalam bentuk singkat seperti berjalan-jalan, dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah untuk berjalan sebentar di sekitar kantor atau di taman setempat. Ini dapat membantu Anda merasa lebih segar dan fokus.
Beberapa ahli menyarankan bahwa dengan dengan lembut menekan bagian tenggorokan yang dikenal sebagai jakun dapat membantu mengatasi kebiasaan menguap berlebihan. Namun, perlu diingat bahwa ini adalah solusi yang berisiko dan sebaiknya digunakan dengan hati-hati.
Terlalu sering menguap tanpa tidur mungkin dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Namun, dengan mencoba beberapa solusi cepat yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi kebiasaan menguap berlebihan ini.
Sejumlah cara ini bisa menjadi cara mengatasi menguap terlalu sering tanpa harus tidur.
Selain menguap dan mengantuk, kurang tidur juga bisa memunculkan sejumlah gejala lain yang kerap tidak disadari.
Baca Selengkapnya
Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Banyak dari kita cenderung memilih tidur sebagai cara untuk sejenak melupakan kekhawatiran dan menenangkan pikiran. Tapi ini 7 hal lain yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Tidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang mengalami demam, menurunkan dengan cepat merupakan hal yang penting.
Baca Selengkapnya
Terlalu banyak makan gula bisa menimbulkan dampak yang tak hanya muncul dalam jangka panjang, tapi juga jangka pendek.
Baca Selengkapnya
Mandi sebelum tidur bisa berdampak pada kesehatan dengan sejumlah cara.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan dan IQ secara mudah.
Baca Selengkapnya
Cara Aman Angkat Benda Berat Agar Tidak Cedera, Penting Diketahui
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi