5 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Saat ini, banyak dari masyarakat yang mulai melakukan olahraga pilates. Terlebih saat diketahui ada berbagai macam manfaat pilates yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika dilihat, pilates dan yoga bisa dikatakan hampir serupa. Namun sebenarnya, pilates merupakan versi kontemporer dari yoga itu sendiri.

Pilates dikembangkan sekitar abad ke-20 oleh atlet veteran bernama Joseph Pilates. Pilates sendiri disebut sebagai salah satu bentuk latihan fisik yang lebih fokus pada penguatan tubuh serta rehabilitasi. Tertarik ingin melakukan pilates? Ingin cari tahu manfaat pilates apa saja?

Melansir dari hellosehat, Kamis (8/10/2020), simak ulasan informasinya berikut ini.

Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat pilates yang pertama adalah dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Pilates akan sebenarnya akan mendukung inti tubuh dalam menstabilkan koordinasi badan. Sehingga nantinya dapat menjaga postur tubuh dengan benar baik saat berdiri ataupun duduk.

Seperti yang diketahui, otot perut dan punggung sangat dibutuhkan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Misalnya saja seperti mengangkat dan membawa barang berat hingga menggendong anak kecil. Nantinya dengan melakukan pilates, otot pinggul, perut, panggul dan punggung bawah akan dilatih agar bisa bekerja secara seimbang atau harmonis.

Tak hanya itu, pilates juga bisa mengurangi keausan tulang belakang. Pilates juga memungkinkan kalian menarik lebih banyak oksigen ketika bernapas. Di mana hal itu juga bisa membuat postur tubuh menjadi lebih baik dan stabil. Menariknya, hal itu juga dapat membantu mengasah kemampuan motorik halus kalian.

Memperkuat Otot Inti Tubuh

Manfaat pilates yang berikutnya yakni menguatkan otot inti tubuh kalian. Bagi yang belum tahu, otot inti merupakan serangkaian otot kompleks dengan rentang mulai dari otot dada bawah, punggung, perut hingga sekitar panggul. Bisa diartikan pula otot inti sebagai penghubung paling penting dari rantai penghubung bagian atas dan bawah.

Di mana mereka akan terlibat di hampir seluruh gerakan tubuh. Apabila otot inti tubuh lemah atau tidak fleksibel maka secara otomatis akan mengganggu fungsi lengan serta kaki. Selain itu juga bisa menguras banyak tenaga setiap kalian bergerak. Melatih otot inti tubuh kerap dinilai berkaitan dengan program membentuk perut six-pack. Namun tahukah kalian, melatih otot inti tubuh ini menjadi salah satu manfaat dari pilates yang paling banyak dicari. Dengan memiliki torso tubuh yang kuat, itu berarti mampu membangun kekuatan dan stabilitas otot inti.

Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Pilates juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kehidupan seks bagi suami istri. Bukan tanpa alasan, pilates ternyata juga melibatkan gerakan yang serupa dengan senam kegel loh. Sedangkan, senam kegel sendiri mampu membantu menguatkan otot dasar panggul.Bila otot panggul kuat, maka tak menutup kemungkinan kalian akan merasakan perbedaannya. Misalnya seperti pengalaman orgasme yang lebih memukau. Tak hanya itu saja yang bisa dirasakan oleh kalian penggemar pilates. Dengan kuatnya otot panggul ini nantinya akan mempermudah para wanita untuk mengejan saat melahirkan.

Cegah dan Mengurangi Sakit Akibat Cedera

Sebagian besar para pekerja kantoran manfaat pilates yang satu ini perlu diperhatikan. Kelamaan duduk sekaligus minim olahraga rupanya mampu melemahkan otot-otot bagian tengah tubuh loh. Begitu otot inti melemah, kalian bisa merasakan nyeri berkepanjangan bila mengalami keseleo sedikit atau salah posisi tidur.

Dengan melakukan pilates, nantinya mampu memanjangkan, memperkuat, meningkatkan elastisitas otot serta mobilitas sendi. Tak heran, para penderita nyeri punggung bawah kronis lebih memilih melakukan pilates untuk kesembuhannya. Menurut sebuah studi Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, hal itu terbukti juga dengan adanya peningkatan kesembuhan meski hanya mengikuti kelas pilates selama empat minggu. Menariknya, rasa sakit juga akan menghilang seutuhnya selama satu tahun penuh pasca melakukan pilates.

Menajamkan Fokus

Manfaat pilates yang terakhir adalah mampu membantu menajamkan fokus. Pilates memang terlihat begitu mudah dilakukan, namun di balik itu semua kalian memerlukan konsentrasi tingkat tinggi loh. Sebab, pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh serta pengaturan napas. Sehingga mereka yang melakukan pilates dituntut untuk lebih fokus terutama pada setiap gerakannya.Para peneliti China menemukan, adanya perubahan pada aktivitas otak perempuan usai mengikuti senam pilates selama 10 minggu. Para peneliti tersebut mengatakan adanya peningkatan daya puncak alpha otak yang berkaitan dengan kinerja memori, aktivitas saraf jaringan, serta fungsi kognitif lainnya.Para peneliti juga percaya, pilates mungkin memiliki potensi untuk pilihan terapi bagi penderita penyakit otak degeneratif dan disfungsi kognitif. Tak hanya itu, ketajaman fokus juga akan membuat kalian berisiko rendah mencelakai diri sendiri atau ceroboh.