Merdeka.com - Penyanyi mancanegara Adele sempat membuat geger para pecinta musik dengan perubahan penampilannya pasca berhasil menurunkan berat badan.

Setelah sempat hiatus cukup lama dari panggung musik, Adele mengejutkan publik dengan perubahan bentuk tubuhnya yang langsing.

Kabarnya, pelantun lagu Someone Like You itu berhasil menurunkan berat badan mencapai 50 kilogram dengan metode sirtfood diet.

Lalu, seperti apa metode diet tersebut? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari berbagai sumber, Selasa (7/6/2022):

Diet Sirtfood

Metode diet satu ini melibatkan makan makanan tinggi protein yang disebut sirtuin, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Dilansir the Sun, para pelaku diet ini disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan nabati, seperti kale, gandum, sitrus, apel, teh hijau, blackberry, kedelai, jeruk, kangkung, soba dan lain sebagainya.

Makanan-Makanan yang dikenal sebagai aktivator sirtuin itu nantinya mampu menekan nafsu makan sehingga mengaktifkan 'gen kurus' dalam tubuh. Aktivator Sirtuin juga diyakini mampu membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat stres dan dapat mengelola peradangan, metabolisme dan proses penuaan.

Cara Mengikuti Diet Sirtfood

Fase AwalJika ingin menerapkan metode diet sirtfood, pertama-tama Anda perlu memulainya dengan membatasi konsumsi 1.000 kalori per hari selama tiga hari berturut-turut. Ini disebut sebagai fase awal memulai diet ini. Dalam tiga hari itu pelaku diet sirtfood diminta mengonsumsi menu yang terdiri dari tiga minuman jus hijau dan makanan kaya sirtfood. Jus hijau yang dimaksud seperti kangkung, teh hijau dan lemon, dan peterseli, dan satu kali makan yang dianjurkan dalam metode ini. Kemudian, d hari ke-4 sampai ke-7 asupan energi bisa ditingkatkan menjadi 1500 kalori. Anda bisa meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi. Yakni dua makanan kaya sirtfood dan dua jus hijau. Jangan lupa untuk memangkas camilan pada periode ini.

Fase Pemeliharaan

Setelah melewati fase awal, Anda akan masuk dalam fase pemeliharaan yang berlangsung selama 14 hari. Pada fase inilah penurunan berat badan kemungkinan besar akan terjadi. Anda hanya perlu konsisten menerapkan pola makan seperti di minggu pertama. Anda hanya perlu menyesuaikannya dengan gaya hidup baru tersebut.

Makanan yang Dianjurkan

Melansir dari laman Healthline, sirtfood diet merupakan salah satu cara yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Metode diet ini diklaim dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat sambil mempertahankan massa otot dan melindungi kamu dari penyakit kronis.Lalu, makanan apa saja yang disarankan dikonsumsi oleh orang yang akan melakukan diet sirtfood?. Setidaknya ada sekitar 20 jenis makanan dengan kandungan polifenol yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama menjalani diet sirtfood, di antaranya:

    Sayur, meliputi daun kale, sawi merah, peterseli, dan arugula     Buah, meliputi stroberi, bluberi, dan kurma medjool     Kacang kedelai dan kacang kenari     Bawang bombay dan bawang putih     Cabai     Minyak zaitun     Mi soba yang terbuat dari buckwheat     Kunyit     Capers

Tak hanya itu, beberapa jenis makanan dan minuman lainnya, seperti cokelat hitam, red wine, kopi, dan matcha, juga termasuk ke dalam sirtfoods yang boleh dikonsumsi saat diet.

(mdk/khu)