Cara Membuat Jus Alpukat Sehat, Tinggi Nutrisi Cocok Bagi yang Sedang Diet

Merdeka.com - Ada berbagai cara membuat jus alpukat yang sehat. Alpukat adalah salah satu buah yang kerap dikonsumsi oleh masyarakat luas. Buah ini tak hanya orang dewasa saja, anak-anak, remaja, lansia hingga bayi pun bisa mengonsumsinya.

Biasanya buah alpukat ini akan diberikan saat sang bayi mulai diperbolehkan mendapat makanan pendamping ASI.

Teksturnya yang lembut dengan cita rasa manis dinilai cukup ramah bagi pencernaan baik. Apalagi saat itu sistem pencernaannya belum berkembang dengan sempurna.

Selain itu, buah alpukat juga kerap kali dibuat menjadi sajian yang lezat. Mulai dari jus alpukat, smoothies hingga sup buah. Minuman jus alpukat juga sangat cocok dikonsumsi pada pagi hari. Sebab bisa menambah energi tubuh dengan maksimal.

Tak hanya itu, buah alpukat juga dikenal tinggi akan nutrisi baik. Karenanya, buah alpukat sangat cocok bagi kalian yang tengah menjalani program diet. Jika tertarik, ada berbagai macam cara membuat jus alpukat yang sehat dan lezat.

Lantas bagaimana cara membuat jus alpukat yang sehat dan lezat? Simak ulasan informasinya berikut ini.

Cara Membuat Jus Alpukat Segar

Bahan:

1 buah alpukat mentega

1 sachet dancow putih

Susu coklat secukupnya

Es batu

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Pertama ambil 3/4 bagian alpukat dengan sendok
2. Masukkan daging buah alpukat dalam wadah atau gelas
3. Masukkan dancow bubuk ke dalam daging buah alpukat
4. Kocok kedua bahan tersebut hingga rata
5. Potong dadu 1/4 bagian alpukat sesuai selera
6. Siapkan es batu dan gelas saji
7. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
8. Tambahkan es batu secukupnya sesuai selara
9. Beri alpukat potong dadu di atasnya
10. Tambahkan susu coklat sesuai selera
11. Jus alpukat segar telah siap disajikan

Cara Membuat Jus Alpukat Lembut

Bahan:

200 ml air

50 gram gula dan 75 ml air panas untuk sirup

25 gram fibbercreame dan 75 ml air hangat

1 buah alpukat

Susu kental manis secukupnya

Es batu secukupnya

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Ambil daging buah alpukat matang
2. Masukkan daging buah ke dalam wadah blender
3. Larutkan gula dan air panas untuk sirup
4. Masukkan larutan fibbercream dan sirup ke dalam wadah blender
5. Blender ketiga bahan tersebut hingga lembut dan mengental
6. Siapkan gelas saji dan es batu
7. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
8. Tambahkan es batu secukupnya sesuai selera
9. Beri susu cokelat sesuai selera di atasnya
10. Jus alpukat lembut telah siap dihidangkan

Cara Membuat Jus Alpukat Spesial

Bahan:

100 ml air dingin

2 scoop es krim cokelat

2 sendok gula putih

1 buah alpukat mentega

Meses cokelat secukupnya

Susu kental manis secukupnya

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Ambil daging buah alpukat matang
2. Masukkan daging buah ke dalam wadah blender
3. Masukkan air, gula dan susu kental manis
4. Blender semua bahan tersebut hingga halus
5. Siapkan gelas saji dan es batu
6. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
7. Tambahkan es batu secukupnya sesuai selera
8. Tambahkan es krim cokelat
9. Beri taburan meses di atasnya
10. Jus alpukat spesial telah siap disajikan

Cara Membuat Jus Alpukat Manis

Bahan:

100 ml air santan instan

50 gram whipping cream ditambah 100 ml susu dingin mixer selama 3 menit

2 buah alpukat mentega, ambil dagingnya

1 sachet susu kental manis

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Ambil daging buah alpukat matang
2. Masukkan daging buah ke dalam wadah blender
3. Masukkan susu kental manis dan air santan ke dalam blender
4. Blender ketiga bahan tersebut hingga lembut dan mengental
5. Siapkan gelas saji dan es batu
6. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
7. Tambahkan es batu secukupnya sesuai selera
8. Tambahkan whipping cream
9. Tuang jus alpukat lagi
10. Beri topping potongan buah alpukat di atasnya
11. Jus alpukat manis telah siap dihidangkan

Cara Membuat Jus Alpukat Kurma

Bahan:

3-5 buah kurma, buang bijinya

2-3 buah alpukat, ambil dagingnya saja

1 sendok makan madu

1 sendok teh kopi bubuk asli, bisa skip

1 sendok teh chia seeds rendam dalam air sebentar

1/2-1 gelas susu kambing

Topping kacang almond secukupnya

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali kacang almond
2. Tambahkan susu kambing, madu dan kopi bubuk ke dalam blender
3. Blender semua bahan tersebut sampai halus dan mengental
4. Siapkan gelas saji dan es batu
5. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
6. Tambahkan es batu secukupnya sesuai selera
7. Beri topping kacang almond di atasnya
8. Jus alpukat kurma telah siap disajikan

Cara Membuat Jus Alpukat Gula Merah

Bahan:

200 ml air

2 sendok makan susu kental manis

1 sendok makan gula

1/2 buah alpukat ambil dagingnya

Es batu secukupnya

Gula merah cair

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali gula merah cair
2. Blender semua bahan tersebut sampai halus dan mengental
3. Siapkan gelas saji dan es batu
4. Tambahkan gula merah cair pada dinding gelas
5. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
6. Jus alpukat gula merah telah siap dihidangkan

Cara Membuat Jus Alpukat Pisang Smoothies

Bahan:

100 ml kopi dari biji

1 buah alpukat

1 pisang beku

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Giling kopi medium
2. Siapkan frenchpress dan isi dengan 20 gram kopi
3. Seduh kopi. Sisihkan
4. Masukkan alpukat dan pisang ke dalam blender
5. Tambahkan kopi ke dalam blender
6. Blender semua bahan tersebut sampai halus dan mengental
7. Siapkan gelas saji dan es batu
8. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
9. Beri taburan bubuk kopi di atasnya
10. Jus alpukat pisang smoothies telah siap disajikan

Cara Membuat Jus Alpukat Milo

Bahan:

4 sendok makan milo bubuk

2 buah alpukat

2 sendok makan susu kental manis

©2021 Merdeka.com

Cara Membuat:

1. Ambil daging buah alpukat matang
2. Masukkan daging buah ke dalam wadah blender
3. Blender buah alpukat hingga lembut dan mengental
4. Siapkan gelas saji dan es batu
5. Tuang jus alpukat ke dalam gelas saji
6. Tambahkan susu kental manis di atasnya
7. Beri taburan milo sesuai selera
8. Masukkan ke dalam kulkas agar lebih nikmat
9. Jus alpukat milo telah siap dihidangkan

(mdk/tan)