6 Cara Mengecilkan Payudara, Efektif dan Aman Bagi Kesehatan

Merdeka.com - Cara mengecilkan payudarasangat dibutuhkan bagi sebagian wanita yang memiliki ukuran payudara terlalu besar. Sebagian wanita merasa kurang nyaman dengan payudara besar.

Payudara menjadi salah satu aset cukup penting dari seorang wanita. Tumbuhnya payudara berkembang dari jaringan embriologis dan akan dipengaruhi oleh tinggi tingkat estrogen wanita selama masa pubertas.

Payudara adalah kelenjar susu yang terdiri dari lapisan dengan banyak jenis jaringan. Setiap wanita memang mendambakan payudara besar dan padat. Timbunan lemak yang berlebihan dan adanya pengaruh kondisi hormonal dapat mempengaruhi ukuran dan bentuk payudara.

Namun ukuran payudara yang terlalu besar ternyata dapat menyebabkan Anda dihadapkan dengan masalah fisik dan emosional. Anda berisiko mendapat ruam di bawah payudara, dengan tekanan rasa nyeri, kemudian rasa nyeri pada punggung, leher, serta sesak napas.

Untuk menghindari gejala-gejala yang sangat mengganggu tersebut, ada kalanya Anda mulai memperkecil payudara jika memiliki ukuran terlalu besar. Hal tersebut bisa dilakukan dengan cara alami yang tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah rangkuman cara mengecilkan payudara yang efektif dan aman bagi kesehatan:

1. Olahraga

Dengan melakukan olahraga teratur, dapat dijadikan cara mengecilkan ukuran payudara yang terlalu besar. Sebagian besar dari payudara terbuat dari lemak. Olahraga yang dilakukan secara teratur akan membuat lemak di bagian dada terbakar, tidak hanya itu otot di bawah payudara akan menguat guna memperkecil ukurannya.

Kardio dengan melakukan lari dan bersepeda adalah pilihan yang tepat untuk mengecilkan payudara secara efektif. Melakukan zumba untuk mempercepat metabolisme tubuh membakar lemak juga sangat disarankan. Anda juga bisa melakukan push-up sederhana untuk mengencangkan otot di dada sehingga penampilannya terlihat lebih kencang.

2. Pijat

Mengecilkan payudara dengan menggunakan cara tradisional seperti pijat sudah dipercaya sejak zaman dahulu. Pijat tradisional pada payudara akan membantu mengecilkan ukuran payudara yang terlalu besar, karena dapat mengurangi lemak.

Caranya adalah oleskan minyak zaitun atau minyak kelapa hangat ke payudara Anda. Pijat payudara dengan gerakan memutar dan arah ke atas dengan waktu kurang lebih 10 menit lamanya menggunakan jari tengah dan jari manis Anda. Kemudian ulangi pemijatan sebanyak 2 kali sehari selama 2 sampai 3 bulan untuk melihat hasil berkurangnya ukuran.

3. Teh hijau

Mengonsumsi teh hijau juga dapat membantu Anda mengecilkan payudara secara alami. Katekin yang ditemukan dalam teh hijau dapat menurunkan berat badan dengan cara menstimulasi tubuh dan membakar kalori serta menurunkan kadar lemak yang ada ditubuh.

Tidak hanya mengecilkan payudara, ternyata mengonsumsi teh hijau juga akan membuat Anda jauh dari penyakit kanker payudara. Caranya adalah masukkan 1 sendok teh daun teh hijau ke dalam cangkir air panas, kemudian tutuplah cangkirnya dan biarkan selama beberapa menit. Setelah itu baru saringlah dan tambahkan sedikit madu. Anda dapat mengonsumsinya 3 hingga 4 cangkir hijau dari setiap hari. Teh hijau ini juga bisa Anda konsumsi beberapa bulan ke depan untuk mendapat hasil yang maksimal.

4. Mengganti Bra

Bra memang tidak bisa mengubah ukuran payudara. Akan tetapi jika Anda mengenakan bra yang sesuai dan tepat akan membuat payudara terlihat mengecil. Salah satu jenis bra yang bisa Anda pakai adalah bra minimizer.

Dengan memakainya akan membuat payudara Anda terlihat lebih rata dang lebih tinggi dan sejajar dengan dada. Bra jenis minimizer juga memiliki varian ukuran tali yang besar, sehingga memungkinkan Anda terhindar dari rasa nyeri leher dan punggung. Memakai bra yang pas juga akan membuat Anda lebih percaya diri, dan lebih nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

5. Mengonsumsi Makanan Sehat

Jika tidak didukung dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat maka olahraga Anda tidak akan menunjukkan hasil yang signifikan dalam usaha mengecilkan ukuran payudara. Jadi Anda harus memulai mengatur dan menerapkan pola makan sehat, dengan mengurangi makanan yang berminyak, berlemak. Usahakan menggantinya dengan makanan yang tinggi gizi. Pola makan sehat sangat membantu Anda agar cepat merasa kenyang serta membebaskan dari ngidam dan cenderung menginginkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori. Sehingga membuat banyaknya lemak menumpuk pada payudara. Makanan rendah kalori kaya gizi seperti sayur dan buah-buahan, dan ikan dengan kandungan omega-e seperti tuna, atau daging sangat disarankan untuk dikonsumsi.

6. Chest Binding

Chest binding adalah salah cara yang bisa menjadi pilihan untuk mengecilkan payudara ketika Anda kesulitan dalam mencari bra minimizer. Langkah melakukan chest binding hampir mirip dengan bedong bayi. Anda tinggal melilitkan kain binder mengelilingi payudara sehingga akan terlihat rata. Akan tetapi jangan melakukan cara ini secara berlebihan, misalkan Anda menggunakan cara ini dengan jangka waktu yang sangat lama.

Karena akan membuat beberapa masalah akan terjadi pada Anda. Sesuatu yang berlebihan memang kurang baik. Masalah yang Anda dapatkan ketika melakukan cara ini dalam jangka panjang diantaranya seperti menghambat jumlah udara yang masuk ke paru-paru sehingga menimbulkan rasa sesak dalam dada, kemudian terjadi perubahan bentuk pada ruas tulang belakang. Lilitan yang terlalu rapat juga menimbulkan iritasi kulit. Jadi gunakan cara ini dalam batas wajar.

Itu tadi 6 cara mengecilkan payudara yang telah dirangkum oleh merdeka.com untuk Anda, selamat mencoba!