Merdeka.com - Vitamin C memang terkenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kulit. Vitamin C ini merupakan vitamin esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Namun, memiliki banyak peran dan berguna bagi kesehatan.

Vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayur seperti jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, bayam dan kangkung. Setiap hari sebenarnya tubuh direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Selain dari sayur dan buah, kini kita bisa memenuhi asupan vitamin C dengan meminum beberapa suplemen yang mengandung vitamin C untuk tetap memenuhi kebutuhan tubuh. Adapun manfaat yang dihasilkan dari mengonsumsi vitamin C di antaranya:

Tinggi Antioksidan

Antioksidan yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Antioksidan berperan sebagai molekul untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel dari radikal bebas.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%. Hal ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.

Menyeimbangkan Tekanan Darah Tinggi

Dilansir dari healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi berisiko menimbulkan beberapa penyakit seperti jantung.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol LDL "buruk" yang tinggi, kadar kolesterol HDL "baik" yang rendah, dan kadar trigliserida. Vitamin C, dapat membantu mengurangi risiko yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Mengurangi Kadar Asam Urat

Asam urat dapat diartikan sebagai produk limbah yang diproduksi oleh tubuh dan pada level tinggi bisa mengkristal sehingga mengganggu persendian. Vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam darah dan melindungi dari serangan asam urat.

Mencegah Kekurangan Zat Besi

Zat besi merupakan nutrisi penting yang memiliki beragam fungsi dalam tubuh. Sangat penting untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Vitamin C membantu mengubah zat besi yang kurang diserap, seperti sumber zat besi nabati, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap.