Jelaskan Perbedaan Antara Jalan dan Lari, Berikut Penjelasannya

Merdeka.com - Sudah sejak 25 abad yang lampau orang mencari-cari cara agar tubuhnya sehat. Hypocrates (460 - 577 SM) misalnya telah memberikan saran yang sampai sekarang masih cocok untuk dilakukan. Jika kita bisa memberikan tubuh makanan dan olahraga yang cukup, tidak kurang dan tidak berkelebihan sebenarnya kita telah menemukan cara yang paling aman dalam memperoleh kesehatan.

Pelaksanaannya bergantung pada kemampuan dan kegiatan yang ingin dicapai oleh pelakunya. Melalui aktivitas jasmani akan terjadi perubahan berupa pengaruh positif terhadap kesehatan.

Asas kesinambungan diperlukan untuk mencapai status kesehatan yang lebih baik. Orang yang terlalu banyak mengeluarkan tenaga dalam kesibukannya sehari-hari memerlukan kompensasi. Dia membutuhkan kegiatan lari atau jalan santai sebagai cara yang sehat untuk melepas lelah.

Meski jalan dan lari sebenarnya merupakan jenis olahraga tertua yang pernah dilakukan manusia, baik itu jalan cepat, lari, sprint, lari jarak pendek, lari maraton dan sebagainya. Namun, sedikit yang tahu mengenai perbedaan antara jalan dan lari.

Berikut ini informasi mengenai perbedaan jalan dan lari, lengkap dengan penjelasannya telah dirangkum merdeka.com melalui repository.unp.ac.id dan berbagai sumber lainnya.

Perbedaan Antara Jalan dan Lari

Pengertian jalan secara harfiah adalah sebuah gerak untuk melakukan perpindahan pada tubuh dari satu posisi menuju posisi lainnya dengan menggunakan langkah kaki yang saling bergantian.

Sementara, lari memiliki arti sebagai aktivitas menggerakkan langkah kaki dengan cepat, di mana pada setiap langkah pergerakan yang dilakukan tidak menjejak tanah atau menggunakan tanah hanya sebagai pantulan melakukan gerakan selanjutnya.

Laru juga dapat diartikan sebagai frekuensi langkah yang dipercepat sehingga pada waktu berlari ada kecenderungan badan melayang. Lari merupakan gerak mengais, badan bergerak maju karena akibat dari gaya dorong ke belakang terhadap tanah. Lari cepat merupakan lari yang dilakukan mulai dari garis star hingga garis finish dengan kecepatan maksimal, yaitu melangkah selebar dan secepat mungkin.

Lari 60 meter termasuk kategori lari sprint karena merupakan lari jarak pendek, di mana lari jarak pendek merupakan lari yang menempuh jarak 60 meter sampai 400 meter.

Manfaat Olaraga Jalan dan Lari

Setelah mengetahui perbedaan antara jalan dan lari, kamu juga perlu tahu mengenai manfaat olahraga jalan dan lari.

Berikut ini manfaat olahraga jalan dan lari yaitu:

1. Cegah ObesitasManfaat olahraga jalan dan lari yang pertama adalah mencegah obesitas. Kelebihan kalori yang mungkin ada juga terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi. Selain itu, kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki dan berlari cukup paling tidak satu jam.

Jalan dan lari juga membakar kalori yang dapat mencegah obesitas. Obesitas adalah penyebab utama penyakit diabetes yang disebabkan karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

2. Turunkan Resiko Serangan JantungManfaat olahraga jalan dan lari selanjutnya adalah dapat menurunkan risiko serangan jantung. Seperti yang kita tahu bahwa otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras dari pembuluh koroner agar berfungsi normal memompa darah tanpa henti.

Berjalan kaki dan lari dapat memperlancar aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

3. Cegah DepresiManfaat olahraga jalan dan lari lainnya adalah untuk mencegah depresi. Gangguan suasana hati ini mungkin sering menimbulkan banyak gangguan lainnya pada anak muda dan orang dewasa. Berjalan atau berlari di pagi hari misalnya bisa jadi solusi sederhana untuk mengatasi masalah ini.

Saat berjalan atau berlari endorfin pembunuh rasa sakit alami mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Berjalan cepat atau berlari setiap hari selama 30 hingga 60 menit mampu meningkatkan mood, mengurangi stres, kecemasan, dan kelelahan.