6 Manfaat Hidup Sederhana, Sehat Secara Mental dan Ramah Lingkungan

Merdeka.com - Ketika kita berpikir tentang hidup sederhana, kita cenderung berfokus pada hal-hal yang dapat kita lihat. Kita berpikir tentang membereskan dan menyumbang. Kita memandangi meja dapur yang bersih, rak buku kosong, dan desktop komputer yang terorganisir. Meskipun semua hal itu penting dan patut dirayakan, itu hanyalah permukaan dari kesederhanaan.

Bagian terbaiknya tidak selalu terlihat, dan mungkin tampak sedikit kabur sampai dijalani. Namun, begitu terbukti, hal tersebut akan mengubah hidup Anda yang paling dasar. Sementara hidup minimalis difokuskan terutama pada pengurangan atau melepaskan harta benda, menjalani hidup sederhana sering kali mencakup lebih banyak elemen.

Memilih penyederhanaan menciptakan kehidupan yang penuh dengan makna, kehidupan yang dijalani dengan cara Anda sendiri. Ini membantu menciptakan waktu dan ruang untuk mengejar minat dan hasrat sejati Anda.

Berikut selengkapnya memahami manfaat hidup sederhana bagi kesehatan mental dan lingkungan:

Memahami Konsep Hidup Sederhana

Hidup sederhana tidak sesuai dengan nilai-nilai umum dunia Barat yang tumbuh bersama sebagian besar dari kita. Hidup sederhana berarti membuang hal-hal yang tidak penting untuk memfokuskan waktu dan energi Anda pada hal-hal yang paling penting. 

Belakangan ini, gerakan kesederhanaan modern muncul dari gerakan tandingan di tahun 1960-an dan 1970-an. Kemudian, pada tahun 1981, gerakan ini mendapat julukan baru dengan dirilisnya buku Duane Elgin's Voluntary Simplicity. Pada era 90-an, konsep minimalis yang memasukkan unsur hidup sederhana juga menjadi populer.

Kesederhanaan sukarela, atau hidup sederhana, adalah cara hidup yang menolak konsumsi tinggi, gaya hidup materialistis dari budaya konsumen dan menegaskan apa yang sering disebut 'hidup sederhana' atau 'penurunan'.

Penolakan konsumerisme muncul dari pengakuan bahwa kebiasaan konsumsi gaya Barat biasa sedang merusak planet ini; bahwa kehidupan dengan konsumsi tinggi tidak etis di dunia yang sangat membutuhkan manusia; dan bahwa makna hidup tidak dapat dicari dari konsumsi atau akumulasi materi. 

Menurut filosofi hidup ini, kemajuan pribadi dan sosial tidak diukur dengan tampilan kekayaan atau status yang mencolok, tetapi dengan peningkatan kekayaan kualitatif dari kehidupan sehari-hari, pengembangan hubungan, dan perkembangan sosial, intelektual, estetika, dan / atau potensi spiritual. 

Seperti yang didefinisikan oleh Duane Elgin, kesederhanaan sukarela adalah 'cara hidup yang sederhana dari luar dan kaya di dalam,..pilihan yang disengaja untuk hidup dengan lebih sedikit dengan keyakinan bahwa lebih banyak kehidupan akan dikembalikan kepada kita dalam prosesnya.'

Manfaat Hidup Sederhana

Meski memulainya tampaknya sulit dan konsisten menjalani jauh lebih sulit, namun menjalaninya sedikit demi sedikit akan menyadarkan kita bahwa kita hidup di dunia konsumsi yang mendegradasi jati diri.

Mengembali kesederhanaan hidup kita tidak hanya akan membuat hidup lebih mudah, namun juga akan menyelamatkan lingkungan dari sampah maupun dampak proses barang-barang yang tidak perlu.

Berikut manfaat hidup sederhana yang dilansir dari laman Happiness:

Saat Anda tidak terdistraksi dengan media sosial, menonton serial Netflix, melihat barang-barang diskon di toko online, atau mengisi buku harian Anda dengan acara yang harus dilakukan, Anda memberi diri Anda waktu dan ruang mental untuk bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki. Ditambah memberikan kesempatan untuk merefleksikan dan mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda. 

Nyatanya, hidup sederhana dapat membantu kita menemukan makna dan bertumbuh secara spiritual, karena hal itu mengalihkan fokus dari harta materi dan membantu kita untuk melihat ke dalam. Ini membantu menciptakan lebih banyak keheningan, dan bahkan kesendirian faktor utama untuk refleksi spiritual.

Tentu saja, kadang-kadang merefleksikan hidup kita dan siapa kita bisa menjadi tidak nyaman karena itu berarti membutuhkan proses berpikir dan menimbulkan banyak pertanyaan, tetapi pada akhirnya membantu untuk fokus pada siapa kita, apa yang memberi tujuan dan makna hidup kita, dan apa yang ingin kita lakukan dengan sisa hidup kita. 

Pada gilirannya, hidup dengan tujuan dan hidup yang bermakna telah terbukti meningkatkan tingkat kebahagiaan. 

Meningkatkan Hubungan Nyata dengan Orang Sekitar

Dalam esainya Kesederhanaan Sukarela: Karakterisasi, Pilih Implikasi Psikologis, dan Konsekuensi Masyarakat, Amitai Etzioli berpendapat bahwa ketika kita berhenti memfokuskan waktu kita untuk memperoleh harta benda, kita lebih cenderung fokus pada hubungan. 

Demikian pula, menghabiskan waktu berlebihan di media sosial atau sibuk sepanjang waktu dapat menyebabkan hubungan lain terganggu. Jika kita mengurangi atau menghilangkan hal-hal ini, kita membebaskan lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama teman dan keluarga.

Selain itu, mengembangkan cara hidup yang lebih sederhana mungkin berarti mengubah grup pertemanan Anda. Mungkin Anda memiliki banyak teman berbeda yang menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas yang berbeda, misalnya, teman 'pesta', teman 'belanja', 'teman olahraga'. 

Dengan menyederhanakan hidup dan melakukan lebih sedikit, hal ini bisa berarti mengalihkan fokus Anda untuk memiliki persahabatan yang lebih sedikit dan lebih berkualitas serta hubungan yang lebih dekat. Interaksi di antara Anda juga mungkin lebih tulus, karena Anda akan bebas dari kebutuhan untuk terkesan.

Mengurangi Pengeluaran Finansial Anda

Di banyak negara maju, perbedaan antara apa yang kita beli dan apa yang dibutuhkan menyebabkan konsumsi berlebihan yang menguras sumber daya bumi dan mempercepat perubahan iklim. Kesederhanaan sukarela adalah gaya hidup yang meminimalkan konsumsi dan mengejar kekayaan serta barang materi.

Menyederhanakan hidup Anda dengan mengurangi konsumsi berarti Anda akan menghabiskan (dan berhutang) lebih sedikit, dan manfaat kemandirian finansial dapat mencakup berkurangnya stres dan kekhawatiran, dan akibatnya tidur yang lebih baik. Itu bisa menguntungkan banyak orang: menurut sebuah penelitian di Inggris dari 2018 yang menanyai 2.000 orang, kekhawatiran uang memengaruhi 40 persen populasi.

Untuk membatasi konsumsi Anda, pertama-tama, luangkan waktu untuk melihat pengeluaran Anda dan pertimbangkan untuk apa Anda membelanjakan uang Anda. 

Misalnya kopi takeaway harian Anda, membeli barang elektronik yang belum Anda butuhkan, Langganan Netflix dan aplikasi yang menghabiskan waktu Anda, dan masih banyak lainnya.

Ada begitu banyak peluang untuk meminimalkan pengeluaran kita, jadi batalkan apa yang tidak Anda butuhkan dan ubah kebiasaan. Selain itu, Anda mungkin dikenakan biaya untuk langganan atas hal-hal yang benar-benar Anda lupakan.

Kedua, bertujuan untuk menghilangkan hutang yang ada yang Anda miliki dan hanya hidup sesuai kemampuan. Berhenti menggunakan kartu kredit dan sebagai gantinya, kembangkan anggaran bulanan.  

Ketiga, jika Anda memutuskan untuk menyederhanakan barang-barang, dapatkan uang tambahan dengan menjual barang-barang yang tidak diinginkan di eBay atau menyumbangkannya untuk amal.

Demikian pula, jika Anda memutuskan untuk menyederhanakan kehidupan sosial untuk berfokus pada hal-hal seperti berhubungan dengan alam, berjalan, meditasi, ini juga akan menguntungkan saldo bank Anda, sebagian besar dari hal-hal ini gratis atau hanya memerlukan sedikit pengeluaran.

Tingkatkan kesehatan

Menjalani gaya hidup sederhana juga dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology menemukan hubungan antara materialisme (menghargai harta benda dan uang) - dan kesehatan fisik yang buruk. 

Tim, dari Knox College, Illinois, juga menemukan hubungan yang lebih kuat antara materialisme dan keterlibatan dalam perilaku berisiko yang dapat merusak kesehatan fisik, termasuk minum alkohol, merokok, dan penggunaan narkoba. 

Selain itu, penyederhanaan sukarela seperti berpindah dari pusat kota besar ke pedesaan atau tepi laut, yang juga memiliki potensi manfaat kesehatan. Sebuah studi tahun 2012 dari University of Exeter menunjukkan bahwa populasi pesisir di Inggris lebih sehat daripada di pedalaman, diyakini berpesta karena menghilangkan stres karena hidup di laut dan peluang lebih besar untuk aktivitas fisik. 

Pesisir pantai juga menawarkan udara yang lebih bersih dan lebih sehat yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Hidup sederhana berarti meningkatkan fokus

Mengurangi kepemilikan dan komitmen berkorelasi dengan pengurangan gangguan dan karenanya mengurangi kekacauan fisik dan mental. Saat Anda menyederhanakan hidup dan menghilangkan gangguan, Anda menciptakan ruang untuk bernapas dan lebih hati-hati berfokus pada apa yang tersisa.

Faktanya, pengurangan kekacauan fisik di rumah Anda telah terbukti meningkatkan konsentrasi. Para peneliti di Princeton University Neuroscience Institute mempelajari efek kekacauan dan menerbitkan hasilnya di Journal of Neuroscience. 

Mereka menyimpulkan bahwa membersihkan kekacauan dari rumah dan lingkungan kerja Anda meningkatkan kemampuan untuk fokus dan memproses informasi secara efektif. Penelitian mereka juga menunjukkan bahwa ruang yang tidak berantakan membuat orang tidak mudah tersinggung, lebih produktif, dan lebih jarang terganggu.

“Hidup sederhana dapat membantu kita menemukan makna dan tumbuh secara spiritual, karena itu mengalihkan fokus dari harta materi dan membantu kita untuk melihat ke dalam.”

Menyederhanakan hidup Anda dengan berfokus pada satu pekerjaan pada satu waktu, daripada multitasking, juga dapat meningkatkan konsentrasi. Multitasking dulu dianggap efektif, tetapi Psychology Today melaporkan bahwa pada kenyataannya hal itu dapat menurunkan tingkat produktivitas hingga 40 persen. 

Banyak dari kita terus-menerus beralih ke berbagai teknologi: rata-rata, kita memeriksa ponsel setiap 12 menit, menyebabkan gangguan dan gangguan lebih lanjut yang memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Pilih untuk menyederhanakan hidup dengan membatasi gangguan berikut: hapus atau kurangi penggunaan media sosial dan matikan notifikasi pop-up yang mengganggu.

Hidup sederhana membantu lingkungan berkelanjutan

Sementara manfaat kesederhanaan sukarela yang dijelaskan di sini jelas bagi individu, hidup sederhana juga bermanfaat untuk lingkungan yang lebih luas. 

Sebelumnya telah disarankan bahwa jika setiap orang di Bumi mengonsumsi sebanyak rata-rata warga AS, empat Bumi akan dibutuhkan untuk menopang mereka. Mengonsumsi lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit harta mengurangi jumlah limbah yang dihasilkan seseorang.

Padahal, ada banyak cara praktis yang bisa Anda lakukan untuk mengubah kebiasaan Anda untuk hidup lebih sederhana dan membantu lingkungan. Membeli lebih sedikit pakaian adalah tempat yang bagus untuk memulai. Berkat fast fashion, industri tekstil sekarang menjadi salah satu pencemar lingkungan terbesar dan mengkonsumsi energi di seluruh rantai pasokan.

Manusia mengonsumsi 400 persen lebih banyak pakaian daripada yang mereka lakukan dua dekade lalu. Sekitar 80 miliar potong pakaian dikonsumsi setiap tahun, dan AS sendiri menghasilkan 11 juta ton limbah tekstil setiap tahun. Jadi, alih-alih membeli mode murah, cari pakaian yang lebih tahan lama yang akan bertahan, dan jika tidak lagi pas, letakkan pakaian yang tidak diinginkan di tempat sampah daur ulang; jangan pernah membuangnya begitu saja. 

Ada banyak cara lain mengurangi konsumsi dan limbah membantu melindungi lingkungan. Misalnya, daripada membeli air kemasan, belilah botol minum yang dapat digunakan kembali. Alih-alih memperbarui ke teknologi terbaru, nikmati apa yang Anda miliki saat ini. 

Sebagai konsumen kita jarang mempertimbangkan konteks dan dampak ketika membeli produk, misalnya mempertimbangkan pekerja dan pabrik yang membuat suatu produk, perjalanan menuju toko produk dibuat, bagaimana kemasan itu diproduksi, dll.  

Hidup sederhana berarti menjadi lebih, memperhatikan apa yang Anda konsumsi dan lebih memikirkan tentang perjalanan produk dan dampak lingkungan, oleh karena itu melakukan pembelian yang lebih dipertimbangkan.