5 Cara Mengenali Self Worth dan Manfaatnya Bagi Kehidupan

Merdeka.com - Mereka yang tidak mengetahui nilai diri mereka mungkin secara sadar atau tidak percaya bahwa mereka tidak berharga. Keyakinan tersebut dapat mempengaruhi pikiran, emosi, tindakan, dan pengalaman seseorang. Mengetahui nilai diri dan percaya bahwa Anda memang layak, sangat penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan hidup.

Istilah "harga diri" adalah ukuran seberapa besar kita menghormati, mencintai, dan menghargai diri kita sendiri.

Orang dengan harga diri positif cenderung memiliki kepercayaan diri dan harga diri yang lebih besar. Memiliki harga diri yang rendah, di sisi lain, berarti menilai diri sendiri dengan kasar, memiliki pendapat yang rendah tentang diri sendiri, dan cenderung fokus pada kesalahan dan kekurangan seseorang, daripada kemampuan dan kekuatannya.

Self worth sendiri adalah bagaimana seseorang menyakini dirinya berharga sama dengan yang lainnya. Lantas bagaimana sebenarnya cara mengenali self worth untuk hidup yang lebih bijak, berikut merdeka.com merangkumnya di bawah ini melansir dari psychologytoday:

Apa yang Membuat Kita Merasa Tak Berharga atau Tidak Worth It?

Banyak dari kita membiarkan harga diri kita bergantung pada peristiwa eksternal. Ketika harga diri kita bergantung pada situasi eksternal, itu menjadi tidak stabil. Akibatnya, perasaan kita tentang diri kita sendiri bisa berakhir menjadi keinginan dunia.

Terlibat dalam kegiatan yang meningkatkan harga diri kita membuat kita merasa baik. Tetapi ketika kita memiliki harga diri yang tidak pasti, kita mungkin terlibat dalam kegiatan yang membuat kita merasa berharga sambil menghindari kegiatan yang membuat kita merasa tidak layak. Ini bisa membuat kita mengejar hal-hal yang salah, hal-hal yang tidak membuat kita bahagia dalam jangka panjang.

Misalnya, jika harga diri kita bergantung pada kesuksesan di tempat kerja, kita mungkin hanya memilih pekerjaan yang mudah. Dengan begitu kita tidak pernah gagal dan memastikan bahwa kita selalu tahu bahwa kita layak. 

Atau, mungkin kita hanya berpikir kita layak jika berat kita kurang dari 60 kilogram. Kita mungkin mengurangi makan atau terlibat dalam praktik makan yang tidak sehat hanya untuk memastikan bahwa kita tidak berbuat salah.

Ketika harga diri kita terikat pada faktor-faktor luar, ini membuat kita hanya memiliki sedikit kendali atas bagaimana kita menjalani hidup kita. Sebaliknya, kita terus-menerus berusaha untuk menghindari perasaan buruk tentang diri kita sendiri. Alih-alih berjuang untuk memenuhi tujuan kita, kita berusaha untuk menghindari kegagalan. 

Dan jika kita gagal, kita mungkin mengabaikan tujuan kita, kehilangan motivasi, atau membuat alasan untuk membantu diri kita sendiri merasa lebih baik (Crocker & Wolfe, 2001).

Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda melakukan ini? Situasi apa yang tidak hanya membuat Anda merasa buruk secara emosional, tetapi juga merasa buruk tentang diri Anda sendiri? Ini adalah situasi yang mungkin mengendalikan harga diri Anda.

Cara Mengetahui Self Worth

Jadi bagaimana kita dapat bekerja untuk lebih mengetahui nilai kita? Para ahli harga diri (Crocker & Wolfe, 2001) menawarkan beberapa tips:

Prioritaskan pembelajaran daripada kinerja

Ketika kita fokus untuk belajar dan berkembang, maka kita bisa menganggap kegagalan atau kurangnya persetujuan sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri. Dengan melakukan ini, kita diharapkan dapat pulih lebih cepat dari emosi yang sulit.

Mengadopsi tujuan sosial

Dengan menetapkan tujuan yang baik untuk kita dan orang lain, kita mungkin dapat menghindari beberapa pukulan terhadap harga diri kita. Jadi fokuslah pada bagaimana Anda membantu orang lain dan menambah nilai bagi dunia.

Mengurangi pengaruh eksternal

Penelitian telah menunjukkan bahwa kemungkinan eksternal, harga diri berdasarkan hal-hal seperti pengakuan atau penampilan adalah yang terburuk bagi harga diri kita. 

Pengaruh internal yang didasarkan pada hal-hal seperti kebajikan dan religiusitas tampaknya kurang berbahaya (Crocker & Wolfe, 2001). Jadi fokuslah pada penurunan pengaruh eksternal seperti pengakuan dan penampilan.

Fokus pada kelebihan Anda

Bertanya pada diri sendiri:

Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini secara teratur dapat membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

Harga diri bukanlah hal yang mudah untuk dikembangkan. Tetapi ketika kita lebih memahami bagaimana kita membiarkan peristiwa eksternal menentukan harga diri kita, semoga kita dapat mulai menggeser nilai kita lebih ke hal-hal yang dapat kita kendalikan.