15 Tanda yang Ditunjukkan saat Tubuh Menua Lebih Cepat dari Usia Seharusnya

Penuaan dini yang dialami oleh seseorang bisa dikenali dengan munculnya sejumlah tanda pada tubuh.

Mengenali tanda-tanda penuaan dini pada tubuh bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Seiring bertambahnya usia, tubuh memang mengalami berbagai perubahan, namun ada beberapa gejala yang dapat menunjukkan bahwa tubuh Anda menua lebih cepat dari seharusnya.

Sejumlah kondisi bisa menjadi tanda terjadinya penuaan dini pada seseorang. Dilansir dari The Healthy, berikut adalah beberapa tanda yang mungkin mengindikasikan penuaan dini dan cara menghadapinya.

Rambut Rontok di Seluruh Tubuh

Kerontokan rambut pada kulit kepala adalah tanda penuaan yang umum, namun kehilangan rambut di bagian tubuh lain juga bisa menjadi sinyal bahwa tubuh menua lebih cepat. Dr. Bindiya Gandhi, seorang spesialis pengobatan integratif, menyatakan bahwa penipisan rambut di lengan, kaki, atau area tubuh lain bisa menunjukkan penuaan dini. Selain itu, rambut beruban di usia muda juga bisa menjadi tanda penuaan yang lebih cepat.

Kesulitan Mengangkat Beban Berat

Kekuatan otot sangat terkait dengan proses penuaan. 

Kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia membuat seseorang semakin lemah. Dr. Barry Sears, penulis buku seri Zone Diet, menjelaskan bahwa meskipun ini adalah bagian alami dari penuaan, latihan kekuatan dapat membantu membangun kembali massa otot yang hilang.

Mudah Memar

Dr. Adam Friedman, profesor dermatologi, menyebutkan bahwa mudah memar dan lambat sembuh bisa menjadi tanda penuaan dini. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh kerusakan struktur penopang di sekitar pembuluh darah kecil di kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan. Kulit yang tipis dan rapuh tidak mampu melindungi pembuluh darah, sehingga memar lebih mudah terbentuk.

Keriput Lebih Banyak

Keriput dan kulit kendur adalah tanda umum penuaan. Dr. Anthony Youn, seorang ahli bedah plastik, menjelaskan bahwa gaya hidup dan pilihan diet sangat mempengaruhi seberapa cepat kulit mengalami penuaan. Diet kaya antioksidan dari buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan kulit, sedangkan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan paparan sinar matahari mempercepat proses penuaan.

Menghindari Aktivitas Sosial

Depresi bisa terjadi pada siapa saja, namun sering kali berhubungan dengan penuaan yang buruk.

 Penurunan kesehatan fisik dapat membuat seseorang merasa tidak mampu berpartisipasi dalam kegiatan sosial, yang pada gilirannya dapat menyebabkan isolasi dan depresi. Berbicara dengan orang yang dipercaya tentang perasaan Anda dapat membantu mengatasi isolasi ini.

Melemahnya Genggaman

Kekuatan genggaman tangan yang menurun dapat mengindikasikan risiko kehilangan kemandirian dan kematian dini. Penelitian di The Lancet menunjukkan bahwa penurunan kekuatan genggaman tangan terkait dengan peningkatan risiko kematian. Latihan kekuatan tangan, seperti menggunakan bola genggam, dapat membantu mencegah kelemahan.

Perut Membuncit

Penambahan lemak di sekitar perut dan kehilangan otot di kaki bisa menunjukkan penuaan yang lebih cepat. Penumpukan lemak di perut terkait dengan risiko penyakit jantung, sedangkan kehilangan massa otot dapat mengurangi tinggi badan. Pola makan sehat dan olahraga dapat membantu menjaga proporsi tubuh yang sehat.

Kulit Kering

Kulit kering dan bersisik bisa menjadi tanda penuaan dini. Dr. Friedman menjelaskan bahwa seiring bertambahnya usia, kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan menurun. Lingkungan yang kering, sering mencuci tanpa pelembab, dan kondisi medis seperti hipotiroidisme dan diabetes juga dapat memperburuk kondisi kulit.

Insomnia

Masalah tidur, seperti insomnia, dapat menunjukkan penuaan dini. Tingginya kadar kortisol, hormon stres, dapat mengganggu tidur. Dr. Sue Decotiis menyarankan untuk mengelola stres guna menjaga kadar kortisol tetap normal, yang tidak hanya memperlambat penuaan tetapi juga mencegah penyakit kronis.

Wajah Tampak Cekung

Kehilangan massa tulang pada wajah dapat menyebabkan tampilan yang lebih tua dengan pipi cekung dan bibir tipis. Dr. Decotiis menyarankan untuk menjaga nutrisi dan kesehatan kardiovaskular yang baik untuk mencegah kehilangan tulang yang terlalu cepat.

Sering Dikira Lebih Tua

Penilaian orang lain tentang usia Anda bisa menjadi indikator yang akurat dari usia biologis Anda. Dr. Steven Austad menjelaskan bahwa jika orang lain sering mengira Anda lebih tua dari usia sebenarnya, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda menua lebih cepat.

Sulit Naik Tangga

Kesulitan naik tangga bisa disebabkan oleh hilangnya massa otot. Latihan kekuatan, seperti bangun dari kursi tanpa menggunakan tangan, dapat membantu membangun kembali kekuatan otot yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.

Bercak pada Kulit

Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan bercak coklat dan penuaan dini pada kulit. Dr. Joshua Zuckerman merekomendasikan penggunaan tabir surya dan pakaian pelindung matahari untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.

Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Pada wanita, siklus menstruasi yang tidak teratur di usia 30-an dan 40-an dapat menjadi tanda penuaan dini. Dr. Gandhi menyatakan bahwa ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan peningkatan berat badan, penurunan massa otot, dan gangguan tidur, yang semuanya dapat mempercepat penuaan.

Sejumlah tanda tersebut bisa muncul pada seseorang ketika dia mengalami penuaan dini. Penting untuk mengenalinya dengan segera untuk mencari cara penanganan yang tepat.