9 Ikan Lokal untuk MPASI, Mudah Dicari dan Efektif Bantu Cerdaskan Otak Anak

Jenis-jenis ikan lokal ini memiliki manfaat sebagai sumber protein hewani yang penting untuk pertumbuhan otak, membuatnya cocok sebagai pilihan dalam menu MPASI untuk bayi. Berikut daftarnya!

Di samping telur, tahu, serta jenis protein nabati lainnya, ikan juga menjadi salah satu alternatif yang baik sebagai bahan makanan pelengkap untuk anak-anak yang sedang dalam masa pemberian makanan pendamping ASI (MP-ASI).

Mulai memberikan MP-ASI kepada bayi yang berusia enam bulan merupakan hal yang vital untuk memastikan kecukupan nutrisi baik mikro maupun makro bagi si kecil.

Kandungan nutrisi yang kaya, termasuk asam lemak esensial omega-3, menjadikan tambahan ikan dalam menu MP-ASI anak memberikan dampak yang signifikan terhadap perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh mereka.

Berdasarkan informasi yang dikumpulkan dari berbagai sumber pada hari Selasa, 19 Maret 2024, berikut adalah sembilan jenis ikan lokal yang mudah ditemui namun memberikan dampak besar terhadap perkembangan otak anak bila dimasukkan dalam menu harian MP-ASI.

1. Ikan Bandeng

Dalam 100 gram ikan bandeng, terdapat 17,1 gram protein dan 20,3 gram lemak. Keduanya berguna untuk proses pertumbuhan sel-sel otak anak karena kandungan DHA yang tinggi dalam ikan bandeng.

Selain itu, ikan ini juga mengandung 659 miligram fosfor, 1.422 miligram kalsium, dan 1,9 gram zat besi, yang semuanya membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.

Walaupun demikian, mengingat banyaknya dan penyebarannya duri pada ikan bandeng, disarankan untuk menggunakan metode presto dalam pengolahannya agar aman bagi konsumsi anak-anak.

2. Ikan Teri

Tidak hanya cocok untuk orang dewasa, ikan teri juga dapat menjadi alternatif menu MPASI untuk anak-anak.

Pemberian ikan teri pada bayi dapat mendukung perkembangan otak, menjaga kesehatan tulang, serta memelihara jantung mereka. Berikut adalah komposisi nutrisi per

100 gram ikan teri:
170 kalori energi
33,4 gram protein
3 gram lemak
1.200 mg kalsium
1.500 mg fosfor
3,6 mg zat besi

3. Ikan Lele

Ikan yang memiliki kumis dan hidup di perairan tawar memiliki kandungan omega 3 yang melimpah, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak.

Selain itu, kalsium dan vitamin D yang terkandung di dalamnya berfungsi untuk memelihara kekuatan dan kesehatan tulang pada anak-anak.

Tidak hanya itu, vitamin B12 yang terdapat dalam ikan ini juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan saraf, dan proses sintesis DNA pada anak.

4. Ikan Gabus

Tidak hanya digunakan sebagai obat, ikan lokal ini juga memiliki banyak manfaat bagi perkembangan anak.

Selain itu, kelembutan dagingnya membuatnya cocok sebagai makanan pendamping ASI.

Dalam setiap 100 gram, ikan gabus mengandung 80 kalori, 16 gram protein, 170 mg kalsium, 254 mg kalium, dan 139 mg fosfor.

Kandungan kalsium yang tinggi ini sangat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada anak.

5. Ikan Mujair

Salah satu jenis ikan air tawar ini juga dapat dijadikan alternatif dalam menyusun menu MPASI bagi anak.

Kehadiran Ikan Mujair dapat mendukung perkembangan si kecil.

Nutrisi yang terkandung di dalamnya sangatlah komprehensif, mencakup kalori, protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, dan zat besi.

6. Ikan Kakap Putih

Memperkaya pola makan balita dengan memasukkan ikan kakap putih dapat memberikan dampak positif bagi perkembangan kecerdasan otak dan kesehatan jantung.

Ikan ini kaya akan omega 3 yang esensial.

Selain itu, nutrisi seperti vitamin D, kalsium, kalium, fosfor, dan protein yang terkandung di dalamnya dapat membantu memperkuat tulang dan gigi pada masa pemberian makanan pendamping ASI.

7. Ikan Kakap Merah

Kandungan nutrisi dalam kakap merah hampir serupa dengan kakap putih.

Tetapi, mengonsumsi kakap merah dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan mata anak.

Selain itu, mengonsumsi ikan ini juga dapat meningkatkan fungsi jaringan utama otak yang mengatur berbagai fungsi organ vital tubuh.

8. Ikan Patin

Kandungan mineral yang melimpah dalam ikan patin memberikan manfaat penting dalam memelihara kesehatan otot, saraf, dan tulang pada bayi.

9. Ikan Kembung

Berdasarkan laporan yang diterbitkan oleh Kementerian Kelautan dan Perikanan, kandungan nutrisi ikan kembung secara keseluruhan cenderung lebih tinggi daripada ikan salmon.