10 Cedera yang Rentan Dialami oleh Seseorang Akibat Olahraga

Berolahraga merupakan cara yang penting kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Walau begitu, terdapat hal yang penting untuk diketahui atau diterapkan sebelum melakukan olahraga ini.

Mencegah terjadinya cedera saat olahraga merupakan hal penting agar upayamu untuk menyehatkan diri tidak terganggu. Hal ini juga agar olahraga yang kamu lakukan tidak malah berdampak buruk.

Olahraga yang tidak tepat bisa membuat seseorang lebih rentan mengalami cedera. Beberapa cedera bahkan juga lebih rentan dialami oleh seseorang.

Dilansir dari The Health Site, pakar kesehatan Suvidhi Jain mengungkap sejumlah cedera yang rentan terjadi saat berolahraga. Berikut 10 cedera yang rentan dialami oleh seseorang akibat olahraga.

Terkilir dan Kejang

Terkilir merupakan kondisi yang terjadi ketika otot yang menghubungkan dua tulang mengalami cedera. Sementara kejang otot terjadi ketika otot mengalami cedera. Dua hal ini merupakan cedera olahraga yang paling rentan terjadi dan bisa muncul dalam aktivitas fisik apapun.

Cedera Lutut

Cedera lutut sangat rentan dialami pada olahraga yang melibatkan kegiatan berlari dan melompat. Masalah ini lebih rentan dialami seseorang yang kelebihan berat badan akibat tekanan berlebih yang diberikan pada persendian lutut.

Nyeri Tulang Kering

Nyeri tulang kering merupakan kondisi ketika muncul rasa sakit di bagian depan tulang kering depan betis. Masalah ini rentan terjadi akibat sejumlah aktivitas high-impact seperti berlari atau melompat. Sepatu yang tepat serta peningkatan intesitas secara bertingkat bisa membantu mencegah cedera ini.

Sakit Punggung

Cedera punggung merupakan cedera yang umum terjadi akibat mengangkat beban atau olahraga yang melibatkan menekuk atau memutar punggung. Mereka yang melakukan gaya hidup sedenter atau kurang gerak lebih berisiko mengalami cedera punggung ketika mulai berolahraga.

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis merupakan kondisi yang biasanya menyebabkan nyeri di tumit dan rentan dialami oleh pelari atau mereka yang berlari jarak jauh. Penting untuk menggunakan alas kaki yang tepat untuk mencegah cedera ini.

Tennis Elbow

Tennis elbow merupakan kondisi medis ketika siku bagian luar menyebabkan rasa sakit dan kadang lemas. Seperti namanya, masalah ini rentan dialami oleh mereka yang bermain tenis akibat kerja berlebih siku serta penggunaan lengan dan pergelangan tangan secara berulang.

Cedera Bahu

Cedera bahu bisa muncul akibat mengangkat beban terlalu berat atau olahraga yang melibatkan bahu. Hal ini rentan dialami oleh mereka yang berolahraga atau pada olahraga yang menggunakan raket. Pada kasus yang berat, dislokasi ini bisa dialami.

Cedera Hamstring

Cedera hamstring merupakan masalah yang rentan muncul pada beberapa olahraga high-impact. Permasalahan ini rentan dialami oleh mereka yang kerap berlari atau olahraga yang banyak melibatkan lari seperti bola basket atau sepakbola.

Pergelangan Kaki Terkilir

Terkilir dai pergelangan kaki merupakan masalah cedera yang umum terjadi pada olahraga yang melibatkan lari dan lompat. Masalah ini bisa terjadi ketika pergelangan kaki memutar atau menekuk secara tiba-tiba dalam sudut yang tak normal. Form olahraga yang bagus serta sepatu yang tepat bisa mencegah kaki terkilir.

Nyeri Pangkal Paha

Nyeri yang menusuk di pangkal paha rentan dialami oleh mereka yang melakukan olahraga high impact seperti berlari, bola basket, serta sepak bola. Peregangan yang tepat serta meningkatkan intensitasnya secara bertingkat bisa membantu mencegah cedera ini.

Sejumlah cedera tersebut rentan dialami oleh seseorang pada sejumlah olahraga tertentu. Pemanasan dan pendinginan pada saat berolahraga bisa menjadi cara yang penting dilakukan untuk meminimalisasi dampak yang mungkin muncul ini.