5 Vitamin yang dibutuhkan pasca kelahiran

Merdeka.com - Wanita melalui banyak stres dan trauma selama kehamilan dan juga setelahnya. Banyak dari mereka menjadi korban malnutrisi pasca melahirkan karena konsumsi makanan yang tidak tepat dan kurangnya istirahat yang cukup. Kehamilan dan persalinan pada dasarnya menguras cadangan vitamin dalam tubuh wanita. Itulah sebabnya, wanita selalu dianjurkan untuk mengonsumsi beragam vitamin pasca kelahiran, terutama saat sedang menyusui. Berikut adalah lima vitamin yang dibutuhkan pasca kelahiran, seperti dilansir Boldsky.

1. Vitamin B9

Vitamin B9 juga dikenal sebagai asam folat yang biasa dikonsumsi selama kehamilan untuk pengembangan sistem saraf bayi. Namun, jangan berhenti minum vitamin ini setelah Anda melahirkan. Vitamin ini dapat mengurangi depresi pasca kelahiran.

2. Vitamin A

Setelah melahirkan, wanita akan mengalami masalah kerontokan rambut yang parah. Kebanyakan dari mereka mengalami kerontokan rambut selama kehamilan dan meningkatkan saat pasca-partum (masa enam minggu sejak bayi lahir). Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi banyak vitamin A agar rambut dan kulit tetap sehat setelah kehamilan.

3. Vitamin C

Vitamin ini umumnya ditemukan dalam buah jeruk dan sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang menyusui. Vitamin C juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh setelah melahirkan.

4. Vitamin D

Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan perempuan cenderung mengalami kekurangan kalsium, terutama setelah melahirkan. Sayangnya, tak banyak yang tahu bahwa tubuh tidak bisa menyerap kalsium tanpa kehadiran vitamin D. Masalahnya, vitamin D sangat jarang ditemukan dalam makanan. Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi suplemen vitamin D setelah melahirkan.

5. Vitamin E

Vitamin E pada dasarnya adalah sebuah antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan mengusir racun dari tubuh. Ini juga membantu Anda melawan kelelahan dan trauma setelah persalinan.

Inilah lima vitamin yang dibutuhkan pasca kelahiran. Sehabis melahirkan, pastikan Anda juga mendapatkan istirahat yang cukup. Hal itu tentu sangat membantu pemulihan tubuh.