4 Hal yang Bisa Membantu Meredakan Rasa Sakit di Leher
Merdeka.com - Pada tubuh seseorang, leher memainkan fungsi yang penting karena menyangga kepala yang beratnya sekitar 5 persen dari total berat badan seseorang. Kepala seseorang dikendalikan dan disokong oleh keberadaan banyak otot lebih kecil di leher.
Selama ini otot leher sering lewat diperhatikan oleh seseorang kecuali sedang mengalami masalah. Masalah yang terjadi pada leher ini sangat sering terjadi, walau begitu tak banyak orang yang merawat dan mengatasi otot leher mereka secara tepat.
Leher tersambung dengan tulang belakang dan memiliki peran penting serta terdapat banyak pembuluh darah dan saraf penting di dalamnya. Leher bertugas untuk menggerakkan dan menstabilkan kepala dan merupakan jalur yang menghubungkan tubuh dengan otak.
Kebiasaan sehari-hari dalam menggunakan smartphone, laptop, bahkan ketika membaca buku bisa menyebabkan masalah dan melemahkan otot leher. Masalah sakit di leher yang tidak kunjung diatasi ini bisa berujung pada masalah seperti sakit kepala, sakit di dagu, dan bahkan sakit di pundak dan punggung.
Untuk mencegah munculnya masalah punggung lebih lanjut, kamu bisa melakukan berbagai hal yang menguatkan otot leher. Dilansir dari Men's Health, berikut sejumlah hal yang bisa meredakan rasa sakit di leher.
Memperkuat Leher
Coba menekuk dagu dekat dengan leher untuk memperkuat otot leher. Lakukan hal ini dengan mulai berbaring lalu dekatkan dagu dengan leher. Hal ini bisa memunculkan rasa tarikan di tengkorak dan aktifnya otot pada bagian depan leher.
Lakukan latihan ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi selama 8 hingga 10 kali setiap hari. Gerakan lain yang bisa kamu lakukan adalah mengangkat kepala setinggi-tingginya dalam posisi tubuh yang sama selama 10 detik setiap percobaan.
Peregangan
Terdapat sejumlah otot pada leher yang rentan mengalami masalah kesehatan. Kamu bisa melakukan peregangan sambil berdiri atau duduk untuk menghindari masalah ini.
Kamu bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher dan mendekatkan telinga pada pundak. Selanjutnya beri tekanan pada bagian leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini selama 30 detik lalu putar pada bagian sebaliknya.
Pijat
Jika kamu merasa terdapat ganjalan atau rasa sakit pada salah satu bagian leher, segera lakukan pijatan. Beri pijatan secara langsung pada bagian yang mengalami masalah ini selama 10 detik laku lepaskan agar tekanan darah menjadi lancar di bagian tersebut.
Lakukan Postur yang Tepat
Ketika duduk atau berdiri, hindari postur atau posisi yang membuat kepala menunduk atau membungkuk. Usahakan posisikan lehermu setinggi mungkin untuk melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah leher. Cara tersebut juga bisa membantu untuk melatih otot leher agar terhindar dari masalah yang mungkin muncul pada kemudian hari.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.
Baca SelengkapnyaGejala mata lelah termasuk mata kering, iritasi, sensasi terbakar, dan bahkan sakit kepala.
Baca SelengkapnyaMasalah kulit yang sering terjadi adalah lipatan leher yang menghitam. Yuk simak apa penyebab dan cara mengatasinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaMata berair merupakan kondisi umum yang sering kali terjadi. Yuk, simak apa saja penyebab mata berair dan bagaimana cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaBeberapa faktor dapat menyebabkan leher hitam, termasuk hiperpigmentasi, peradangan, dan ketidakseimbangan pigmentasi kulit.
Baca SelengkapnyaMenjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaMemahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnyatahukah kalian bahwa penggunaan gadget pada anak memiliki dampak yang berbahaya?
Baca Selengkapnya