4 Cara Membuat Tubuh Lebih Cepat Tidur pada Malam Hari dengan Udara Panas

Merdeka.com - Pada musim hujan seperti sekarang, tidak hanya rasa dingin yang bisa datang, hawa panas juga bisa terjadi. Hal ini biasanya bisa terjadi terutama pada malam hari sebelum hujan turun.

Hawa panas yang terjadi ini membuat kita kerap kegerahan di malam hari. Hal ini tentu saja tidak ideal dan bisa membuat kita kesulitan untuk bisa tidur nyenyak.

Hawa gerah ini membuat kita menjadi lebih mudah berkeringat di malam hari. Hal ini tak hanya membuat kita sulit tertidur, namun juga jadi kerap terbangun di malam hari.

Untuk menyiasati rasa gerah tersebut, terdapat beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar jadi terasa sejuk. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara agar kamu merasa lebih sejuk ketika tidur.

Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur

Matikan Semua Gadget

Gadget yang kamu miliki seperti laptop, televisi, bahkan ponsel dapat membuat udara menjadi panas ketika sedang kamu nyalakan. Lampu yang kamu biarkan menyala semalaman juga membuat kamar terasa panas. Oleh karena itu matikan gadget untuk membuat udara terasa lebih sejuk

Mandi

Mandi pada malam hari mampu mengenyahkan hawa gerah dan menggantinya jadi sejuk. Mandi mampu menurunkan suhu panas tubuh dan membuat kamu merasa tetap dingin. Jadi apabila kamu sulit tidur karena kepanasan, cobalah untuk mandi dengan air dingin agar tubuh merasa dingin.

Pakaian dan Seprai yang Digunakan

Gunakan Pakaian dari Katun

Tidur dengan pakaian tidur yang ringan dan tipis akan membuat kamu merasa nyaman dan sejuk. Sehingga saat tidur di tengah udara panas seperti saat ini, gunakan pakaian yang nyaman seperti pakaian yang terbuat dari katun.

Pasang Seprai yang Nyaman

Seprai yang kamu gunakan untuk menutupi kasur pun dapat menambah panas ruangan. Terutama apabila seprai yang kamu gunakan terbuat dari sutra atau polyester. Agar tidur kamu nyaman, pilihlah seprai katun yang akan terasa dingin saat malam hari.

Sejumlah cara tersebut bisa membantu membuat tubuh lebih dingin dan cepat tertidur. Tidur di malam hari yang nyenyak dan berkualitas bisa sangat membantu kamu memperoleh tenaga maksimal untuk aktivitas esok hari.