Pentingnya Menjaga Kecukupan Hidrasi di Masa Pandemi Covid-19

Merdeka.com - Air merupakan salah satu zat gizi yang harus dipenuhi kebutuhannya agar tubuh dapat berfungsi secara optimal. Cairan merupakan komponen penyusun tubuh yang kandungannya mencapai 70 persen dari komposisi tubuh, sehingga kekurangan 2 persen cairan dapat memberikan efek jangka pendek seperti penurunan konsentrasi, fokus, daya ingat sesaat dan bahkan bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif.

Sedangkan dalam jangka panjang, kurangnya konsumsi cairan dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Informasi ini belum cukup baik diketahui masyarakat, karena mayoritas masyarakat memahami bahwa manfaat air mineral hanya untuk menghilangkan rasa haus saja.

"Pada masa pandemi seperti saat ini di mana terjadi perubahan pola dalam bekerja, yang mengharuskan para pekerja untuk bekerja dari rumah atau jika bekerja di kantor harus menggunakan alat pelindung diri seperti masker, pelindung wajah dan lain lain yang dapat menyebabkan berkurangnya asupan air minum dan meningkatkan risiko dehidrasi yang akan berdampak juga pada kualitas kerja," ujar Ketua IHWG FKUI, Dr. dr. Diana Sunardi, MGizi, SpGK di Jakarta, Jumat (29/10).

Hasil survei Indonesian Hydration Working Group – Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (IHWG – FKUI) menyatakan bahwa 53,7 persen pekerja belum memenuhi kebutuhan minum hariannya, 76,1 persen pekerja merasa pekerjaannya berisiko menyebabkan kurang cairan, 15,5 persen pekerja jarang atau bahkan tidak pernah menyiapkan air minum selama bekerja di rumah, 19,1 persen pekerja jarang atau bahkan tidak pernah menyiapkan air minum di meja kantor.

Sementara itu, Nutrition & Science Director Danone-AQUA, dr. Tria Rosemiarti menjelaskan, untuk menjaga kecukupan hidrasi dan memastikan kuantitas asupan air harian, membiasakan untuk selalu menyediakan air di setiap aktivitas baik di rumah, di lokasi kerja, ataupun di perjalanan.

"Selain itu biasakan juga untuk meminum setidaknya satu gelas air setelah bangun dan sebelum tidur. Perhatikan juga saat-saat di mana tubuh membutuhkan air lebih banyak serta jangan menunggu haus untuk minum untuk mencegah terjadinya dehidrasi," kata dia.

Selain kuantitas air minum, lanjut dia, penting juga memperhatikan kualitas air yang dikonsumsi. Air minum yang baik tentunya memiliki kriteria tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa dan tidak mengandung zat-zat berbahaya.

"Hal yang perlu diingat juga kita harus memastikan sumber air nya berkualitas dan terlindungi dan telah sesuai dengan standar serta regulasi yang telah ditetapkan oleh BPOM dan pemerintah," tutupnya.