Cartwheel (meroda) senam lantai asik melatih kelenturan

Merdeka.com - Meroda adalah salah satu olahraga senam lantai yang mulai digemari saat ini. Nggak banyak orang yang bisa melakukan olahraga senam lantai ini. Sebelum itu, kamu harus mengetahui apa arti senam lantai dan meroda. Senam lantai atau floor exercise adalah sebuah gerakan yang diciptakan dengan sedemikian rupa secara beraturan sampai bisa menghasilkan sebuah gerakan kesatuan yang utuh, sedangkan meroda adalah gerakan memutar yang mirip dengan putaran roda yang bergerak.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai yang satu ini, kamu harus melakukan pemanasan dulu supaya nggak terjadi cedera. Sikap awal dalam gerakan meroda adalah kaki dibuka selebar bahu dengan badan tegak dan lengan ada di samping badan. Mata harus menghadap ke sasaran dan konsentrasilah untuk melakukan gerakan ini.

1. Ayunkan tanganmu ke atas dan hadapkan telapak tanganmu ke depan.
2. Bungkukkan badanmu ke depan dengan telapak tangan sebelah kiri menumpu di lantai secara bersamaan dengan mengayunkan tungkai kanan ke atas dan putar mengikuti gerakan tangan kanan.
3. Tumpukkan telapak tangan kanan di lantai dengan jarak selebar bahu. Ayunkan tungkai kiri bersamaan dengan ayunan tungkai kiri dilepaskan dari lantai dengan dua tungkai ada di atas. Akhirnya, posisi tubuhnya tegak.
4. Tumpukan lagi telapak kaki kiri di lantai di sebelah tangan kanan lalu lepaskan tangan kiri dari lantai dan angkat ke atas bersama-sama dengan menumpu kaki kiri sejajar dengan kaki kanan. Setelah itu, lepaskan lagi tangan kanan dari lantai dan angkat ke atas sampai kedua tangan berdiri kangkang ke atas.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang cara melakukan senam lantai meroda atau cartwheel ini kan? (mdk/iwe)