Tips Pumping ASI agar Hasil Maksimal, Patut Dicoba

Dengan memerah ASI menggunakan pompa, ibu dapat menyimpan persediaan ASI yang cukup untuk memberikan makanan bayi ketika ibu tidak dapat menyusui langsung. Hal ini mendukung pemberian ASI eksklusif, yang diakui sebagai nutrisi terbaik bagi pertumbuhan dan perkembangan optimal bayi.

Dengan melakukan pumping ASI secara teratur, ibu dapat mempertahankan produksi ASI yang konsisten serta menjaga kesehatan payudara. Begini tips pumping ASI agar hasilnya maksimal dan lancar, dilansir dari berbagai sumber.

1. Pilih Pompa ASI yang Tepat

Tips pumping ASI yang pertama adalah memilih pompa yang sesuai. Terdapat dua jenis pompa utama yang tersedia, yakni pompa manual dan elektrik.

Pompa ASI manual cenderung lebih ringkas, mudah dibawa, dan cocok untuk ibu yang jarang melakukan pumping. Sementara itu, pompa ASI elektrik memberikan kenyamanan dan efisiensi lebih, terutama untuk pumping yang lebih sering atau yang dilakukan di tempat-tempat tertentu.

Beberapa pompa ASI elektrik bahkan dilengkapi dengan fitur-fitur canggih seperti kontrol kecepatan dan mode stimulasi, yang dapat meningkatkan efisiensi dan kenyamanan selama sesi pumping.

Selain itu, penting juga untuk mempertimbangkan ukuran corong atau breast shield yang sesuai dengan ukuran payudara ibu. Ukuran yang tidak pas dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan pengurangan produksi ASI.

2. Miliki Jadwal Pumping yang Konsisten

Tips pumping ASI kedua adalah berpegang pada jadwal yang konsisten. Hal ini penting dalam menjaga produksi ASI dan mendukung keberhasilan proses menyusui.

Pertama, pilih waktu yang tetap setiap hari untuk melakukan pumping ASI. Idealnya, pilih waktu yang dapat diintegrasikan dengan rutinitas harian, seperti setelah menyusui langsung, atau sebelum dan setelah jam kerja.

Konsistensi dalam jadwal membantu melatih tubuh untuk memproduksi ASI secara teratur, sehingga memungkinkan ibu untuk mempertahankan persediaan ASI yang cukup.

Selain itu, penting untuk memprioritaskan frekuensi sesi pumping. Umumnya, ibu menyusui direkomendasikan untuk melakukan pumping sekitar 8-12 kali dalam 24 jam, termasuk sesi menyusui langsung. Jangan ragu untuk memanfaatkan waktu luang, seperti saat istirahat atau saat bayi tidur, untuk melakukan pumping.

3. Rileks dan Nyaman

Tips pumping ASI ketiga adalah memastikan tubuh rileks dan nyaman. Rileks dan nyaman merupakan kunci penting dalam menjalankan sesi pumping ASI yang efektif. Pilihlah lingkungan yang tenang dan nyaman untuk melakukan pumping. Temukan tempat yang memungkinkan Anda fokus sepenuhnya pada proses pumping tanpa distraksi.

Matikan ponsel atau alat elektronik lainnya, dan pastikan ruangan tersebut memiliki pencahayaan yang cukup untuk menciptakan suasana yang menenangkan.

Selain itu, duduklah atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman, gunakan bantal atau dukungan tubuh jika diperlukan agar tidak terjadi tekanan berlebih pada tubuh.

Selama sesi pumping, coba terapkan teknik relaksasi, seperti bernapas secara perlahan dan dalam. Pikirkan tentang bayi atau lihat foto bayi untuk merangsang pelepasan hormon oksitosin yang dapat meningkatkan produksi ASI. Gunakan waktu pumping sebagai momen untuk meresapi hubungan khusus antara ibu dan bayi.

4. Lakukan Pijat Payudara

Tips pumping ASI yang keempat adalah melakukan praktik pijat payudara. Sebelum memulai pumping ASI, lakukan pijatan lembut pada payudara untuk membantu membuka saluran ASI dan memfasilitasi keluarnya ASI dengan lebih lancar.

Mulailah dari pangkal payudara dengan gerakan melingkar yang lembut, kemudian perlahan-lahan arahkan ke puting payudara. Pijatan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kenyamanan selama sesi pumping.

Selain itu, pijatan dapat menjadi cara untuk memastikan bahwa semua bagian payudara mendapatkan stimulasi yang merata. Selama sesi pumping, lakukan pijatan ringan pada payudara yang sedang dipompa untuk memastikan bahwa ASI dikeluarkan secara efektif.

Pilih teknik pijatan yang sesuai dengan kenyamanan dan preferensi pribadi, dan ingatlah untuk tidak memberikan tekanan berlebihan agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan atau iritasi.

5. Berhenti Saat Terasa Sakit

Tips pumping ASI kelima adalah mengetahui kapan harus berhenti, terutama jika payudara sudah terasa sakit. Jika terjadi ketidaknyamanan atau rasa sakit yang berlebihan selama sesi pumping, hentikan proses sejenak dan evaluasi kemungkinan penyebabnya.

Mungkin perlu menyesuaikan posisi corong atau breast shield, atau mengubah tingkat kekuatan pompa.

Jangan ragu untuk mengonsultasikan permasalahan ini dengan konsultan laktasi atau petugas kesehatan yang berpengalaman untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi individu.

Selain itu, perhatikan tanda-tanda iritasi atau lecet pada puting payudara. Jika puting payudara terasa sangat sakit atau terluka, lebih baik memberikan waktu istirahat sebelum melanjutkan pumping. Penggunaan pelembap payudara atau krim lanolin setelah pumping juga dapat membantu mengurangi iritasi dan meningkatkan kenyamanan.

6. Minum Banyak Cairan

Tips pumping ASI yang selanjutnya adalah mengonsumsi banyak cairan. Hidrasi yang cukup sangat berperan dalam menjaga produksi ASI dan kesehatan ibu menyusui secara umum.

Ketika ibu menyusui, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk memproduksi ASI. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memiliki minuman yang mudah diakses selama sesi pumping.

Air adalah pilihan yang paling direkomendasikan, tetapi juga dapat mencakup minuman lain seperti jus buah, teh tanpa kafein, atau suplemen elektrolit untuk memastikan kecukupan nutrisi.

Penting untuk diingat bahwa setiap ibu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, jadi sebaiknya minum sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas fisik masing-masing. Rasa haus dapat menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan, oleh karena itu, perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan ragu untuk minum setiap kali merasa haus.