:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/avatars/3030294/original/015512500_1769082557-beautiful-cloudy-summer-dawn-rimini-italy_652240-308.jpg)
Mengonsumsi beberapa jenis buah untuk melancarkan BAB dapat Anda lakukan jika Anda sedang mengalami masalah pencernaan. Ya,kebiasaan makan yang buruk seringkali dapat memicu gangguan pencernaan seperti kesulitan buang air besar atau BAB.
Masalah kesehatan perut dan pencernaan benar-benar dapat berdampak buruk pada tubuh. Untuk itu, Anda harus selalu menjaga kondisinya. Gangguan pencernaan juga dapat menyebabkan sakit perut atau kembung, mulas, mual, muntah, dan bahkan gangguan emosional.
Sementara itu, ternyata ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap berjalan lancar secara alami. Mengonsumsi buah-buahan adalah salah satunya. Beberapa jenis buah diketahui memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Dilansir dari laman Food NDTV, berikut ini adalah 6 jenis buah untuk melancarkan BAB yang bisa Anda konsumsi.
Advertisement
Jenis buah untuk melancarkan BAB yang pertama adalah aprikot. Buah berbulu halus yang satu ini diketahui mengandung vitamin c yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit.
Selain itu, buah aprikot ternyata juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat menjaga keteraturan kerja usus, sehingga mencegah terjadinya sembelit dan meningkatkan kesehatan usus besar Anda.
2. Apel
Jenis buah untuk melancarkan BAB yang kedua adalah apel. Sebutir apel setiap hari, dapat menjauhkan Anda dari doketr. Ya, ini adalah sebuah pepatah klasik yang sangat populer beredar di masyarakat. Ternyata, apel juga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar!
Apel adalah buah yang mengandung serat pektin dalam jumlah tinggi. Pektin diketahui dapat meredakan sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh. Pektin juga membantu meningkatkan pencernaan karena sifatnya yang larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh dan menghilangkannya dari sistem tubuh.
Advertisement
Jenis buah untuk melancarkan BAB yang ketiga adalah kiwi. Rutin mengonsumsi buah buah kiwi dapat membantu kondisi pencernaan yang lebih baik. Buah kiwi hijau memiliki enzim yang disebut actinidin yang dapat meningkatkan pencernaan protein.
Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan yang terkait dengan kandungan seratnya yang tinggi. Diketahui, dua buah kiwi menyediakan 20 persen dari jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari, membantu pencernaan dan memfasilitasi kesehatan usus besar.
4. Pisang
Jenis buah untuk melancarkan BAB yang ke empat adalah pisang. Pisang dengan kandungan seratnya yang tinggi memfasilitasi keteraturan usus dan dengan demikian, mempercepat proses pencernaan.
Pisang juga diketahui memiliki efek anatacid yang melindungi perut dari borok yang terbentuk di lapisan perut, dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan sakit maag. Antasida ini juga baik untuk meredakan sakit maag.
Advertisement
Jenis buah untuk melancarkan BAB yang kelima adalah jambu biji. Buah khas yang renyah dan lezat ini dapat menjadi solusi untuk mengatasi banyak masalah perut Anda. Jambu biji adalah salah satu sumber serat makanan terkaya yang pernah ada.
Faktanya, dibandingkan dengan buah-buahan lain, 1 buah jambu biji dapat memenuhi sekitar 12% dari asupan serat yang direkomendasikan setiap hari, yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, bijinya jika tertelan utuh atau dikunyah, juga berfungsi sebagai pencahar yang sangat baik, membantu kelancaran buang air besar.
6. Mangga
Jenis buah untuk meancarkan BAB yang ke enam adalah mangga. Mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein, dan juga serat, yang memperlancar aliran makanan dan limbah melalui saluran pencernaan.
Manfaat jangka panjang lainnya dari serat makanan adalah menurunkan risiko terkena kanker usus besar, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.