10 Cara Kurus Untuk Sukseskan Diet Anda, Mudah Dilakukan

Ketika Anda mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan, pastikan Anda mendapatkan saran dari pihak-pihak terpercaya. Hal ini agar mengetahui bagaimana cara untuk mencapai impian untuk mendapatkan tubuh langsing.

Cara tersebut membantu mensukseskan program pengurangan berat badan tanpa tersiksa. Mengikuti saran dari ahli yang berpengalaman dalam hal diet sehat adalah hal yang tepat agar Anda berhasil kurus tanpa efek samping.

Agar cara kurus Anda berjalan dengan lancar tanpa efek samping yang negatif bagi tubuh, berikut kami telah rangkum 10 cara kurus untuk sukseskan diet Anda, yang dilansir dari Liputan6.com.

1. Jangan Pernah Merasa Sangat Lapar

Cara kurus yang pertama adalah dengan membuat tubuh untuk menghindari rasa lapar yang amat sangat.

Ketika tidak ada makanan sehat di sekitar Anda dan tubuh sudah merasa sangat lapar, maka akan membuat diri Anda sulit untuk menahan atau menunda menyantap makanan tersebut. Ketika memakannya, Anda pun akan menyesalnya.

Jadi, lebih baik untuk selalu siapkan cemilan sehat seperti 1 ons kacang pistachio, telur rebus, beberapa biskuit gandum, greek yoghurt ataupun seperempat cangkir kismis. Ingat juga untuk tidak melewatkan jam makan.

2. Selalu Jujur Tentang Jumlah Kalori Harian Anda

Cara kurus untuk sukseskan diet selanjutnya adalah selalu jujur tentang jumlah kalori yang Anda konsumsi. Semua orang memiliki kadar kalori masing-masing. Baik ketika sedang mencoba mempertahankan berat badan ataupun saat mengurangi berat badan.

Selalu mengetahui jumlah kalori harian akan membantu Anda melakukan diet yang sehat dan mencegah rasa frustrasi untuk mengontrol berat badan.

Ketika Anda dapat merencanakan berapa jumlah kalori yang harus Anda konsumsi, maka Anda akan mengetahui juga berapa banyak porsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, dan sumber protein yang harus disertakan setiap hari dalam makanan Anda.

3. Gunakan Aturan Merah, Oranye, dan Hijau

Cara kurus untuk sukseskan diet Anda berikutnya adalah dengan menggunakan aturan merah, oranye dan hijau. Setiap makanan mengandung salah satu warna tersebut.

Dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal tersebut, maka asupan kalori di piring makan Anda juga tidak akan tinggi. Hal ini karena umumnya makanan berwarna tersebut tergolong sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

4. Makan dengan Porsi Minimal

Cara kurus untuk sukseskan diet Anda yang berikutnya adalah selalu makan dengan porsi minimal. Melakukan hal ini setiap hari akan dapat mengurangi konsumsi sekitar 75 kalori yaitu setara dengan hampir 8 pons berat badan Anda yang dapat berkurang selama satu tahun.

5. Selalu Minum Banyak Air Putih

Cara kurus untuk sukseskan diet yang selanjutnya adalah selalu minum banyak air putih setiap harinya. Air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hal ini juga akan membuat perut terasa penuh dan merasa kenyang, sehingga membuat akan membuat Anda makan lebih sedikit.

6. Hindari Untuk Konsumsi Garam

Bagi Anda yang hingga sampai saat ini masih gemar mengonsumsi makanan tinggi kadar garam, sebaiknya mulai saat ini Anda menghentikan kebiasaan tersebut. Pasalnya, makanan dengan kadar garam tinggi akan dapat menggagalkan cara kurus Anda.

Garam adalah penyumbang utama kenaikan berat badan dan sering menjadi penyebab mengapa angka di timbangan tak kunjung turun. Selain itu, garam juga membuat Anda lebih lapar dan lebih haus, sehingga penting untuk selalu mengecek makanan kemasan yang Anda beli, namun lebih baik lagi jika memilih makanan-makanan segar

7. Tambahkan Cabai

Menambahkan beberapa potongan cabai pada makanan Anda dapat membuat cara kurus Anda berhasil.

Menambahkan cabai dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi rasa lapar, menurut studi yang dipublikasikan dalam Bristish Journal of Nutrition.

Bahkan para ilmuwan di State University of New York menemukan bahwa capsaicin (senyawa dalam cabai), memicu otak untuk melepaskan endorfin.

8. Fokus Pada Keseimbangan Nutrisi Daripada Perhitungan Kalori

Pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi setiap hari memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan lemak, daripada hanya fokus menghitung jumlah kalorinya.

Ini akan memberikan energi yang lebih banyak pada tubuh dan akan dicerna lebih lama, sehingga rasa kenyang terasa lebih lama.

9. Letakkan Lauk Jauh dari Tempat Anda Makan

Cara kurus yang berikutnya adalah dengan meletakkan lauk jauh dari tempat makan Anda. Ketika merasa lapar, merasa belum kenyang dan ingin menambah makanan, Anda pun akan berpikir dua kali karena Anda harus berdiri dan berjalan untuk mengambil lauk yang letaknya lumayan jauh dari jangkauan tangan Anda.

10. Makan Sup Terlebih Dahulu

Cara kurus untuk sukseskan diet Anda yang terakhir adalah dengan makan sup terlebih dahulu sebelum makan. Seseorang yang makan sup sayuran rendah kalori sebelum memulai makan besar akan mengonsumsi 20 persen kalori lebih sedikit saat mereka makan besar