Merdeka.com - Orang yang terbiasa overthinking, biasanya akan berpikir berlebihan dan khawatir dengan sesuatu yang belum pasti akan terjadi. Karenanya, orang yang mengalami hal ini, biasanya kehidupan sehari-harinya juga dapat terganggu.

Selain dapat membuat khawatir, overthinking juga akan membuat orang terganggu akan pikiran yang menyedihkan. Parahnya, overthinking akan membuat seseorang justru lebih sulit menyelesaikan permasalahannya.

Mereka hanya akan lebih banyak memikirkan saja. Cara agar tidak overthinking inilah yang akan menjadi solusi untuk keluar dari pikiran buruk dan kesedihan yang berlebihan. Sudah pasti bila Anda mengalami hal ini, seseorang pastinya akan mencari solusinya.

Jika terus-menerus dibiarkan hal ini akan berdampak pada kesehatan mental seseorang. Membuat seseorang mengalami gangguan tidur bahkan mengalami masalah kesehatan lainnya.Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 9 tips menghindari overthinking saat alami banyak masalah, yang dilansir dari Liputan6.com.

Sediakan Waktu untuk Khawatir

Tips menghindari overthinking yang pertama adalah menyediakan waktu untuk khawatir. Cara agar tidak overthinking ini sewajarnya dilakukan oleh manusia. Agar tidak berlarut-larut mengalaminya, cobalah sediakan waktu untuk khawatir. Namun, ingat untuk tidak memaksakan diri terus dalam kesediahan dan keterpurukan.

Kondisi seperti ini hanya akan memperburuk keadaan. Bahkan, bisa sampai membuat hidup lebih sulit dilakukan. Tetaplah khawatir dengan sewajarnya saja. Lakukan komunikasi dengan benar agar bisa lebih melegakan perasaan.

Mindfulness

© Scott Thorp

Tips menghindari overthinking berikutnya adalah dengan melakukan mindfulness agar tidak overthinking. Sadar dan fokus pada keberadaan saat ini. Memang tidak bisa terus dilakukan, tetapi hal sangat bisa membantu dalam mengurangi overthinking

Latihan yang dilakukan:

Hindari akses pada pekerjaan di luar jam kerja dan fokus pada aktivitas lain yang bisa dilakukan Nikmati makanan dengan perhatian penuh, jangan melakukan hal lain ketika makan alan-jalan sambil memerhatikan lingkungan sekitar. Bila perlu catat apa saja yang ditemui di jalan mulai dari apa yang lihat, dengar, dan hirup.

Berjalan Kaki Menikmati Keindahan Alam

©2018 Liputan6.com

Tips menghindari overthinking berikutnya adalah dengan melakukan jalan kaki menikmati keindahan alam. Contohnya seperti menghabiskan waktu di taman, hutan, pinggir danau, atau padang rumput.

Hal semacam ini akan membuat diri lebih mengenal keadaan sekitar. Beban pikiran juga menjadi lebih mudah dilepaskan. Bermanfaat bagi kesehatan fisik dan meningkatkan konsentrasi hingga menumbuhkan rasa bahagia.

Dengarkan Musik Favorit

Tips menghindari overthinking saat alami banyak masalah yang berikutnya adalah dengan mendengarkan musik favoritmu. Cara agar tidak overthinking ini mudah sekali dilakukan. Terutama jika sedang dalam fase pikiran berat atau stres.

©Shutterstock

Cobalah untuk mendengarkan lagu yang disukai. Cara ini bisa menjadi positif-vibes bagi setiap beban hidupmu. Namun, jangan pilih lagu yang sedih. Pilihlah lagu yang dapat membuatmu mengingat banyak hal bahagia.

Membaca Buku

©Pixabay

Selain menjadi jendela dunia, membaca buku juga termasuk tips menghindari overthinking saat alami banyak masalah. Buku motivasi, buku cinta, dan buku kehidupan misalnya. Buku dengan topik yang membahas tentang kehidupan akan membuatmu pulih dari keterpurukan lebih cepat.

Kesehatan mental akan lebih terjaga dengan terapi pikiran ini. Biasanya hanya masalah orang lain yang akan membantu pikiran justru lebih tenang. Sebab, seseorang yang sedang overthinking akan menjadi tidak overthinking ketika menyadari ada orang lain yang sedang overthinking.

Olahraga Rutin

Olahraga termasuk kebiasaan hidup sehat dan cara agar tidak overthinking. Tubuh akan menjadi rileks dan bersemangat. Apalagi jika olahraga ini dilakukan di alam terbuka.

Bisa tambahkan dengan iringan musik pada setiap olahraga yang kamu lakukan. Kemudian membersihkan diri dan mulai menata pikiran lagi. Hal ini sangat bisa dicoba untuk meminimalisir berpikir berlebihan. Bahkan, kesedihan menjadi lebih mudah dilupakan.

Tetap Produktif

Tips menghindari overthinking saat alami banyak masalah berikutnya adalah dengan tetap produktif. Sibuk melakukan hal yang bermanfaat bisa dijadikan cara agar tidak overthinking. Tidak hanya bermanfaat, tetapi lakukan aktivitas yang disukai.

Agar upaya untuk meminimalisir overthinking bisa lebih cepat diatasi. Misalnya bisa bersih-bersih rumah, make over kamar, berkebun, dan memasak. Melakukannya dengan orang tersayang juga akan membuatmu lebih bahagia

Menghubungi Teman/Kerabat

©©shutterstock.com/elwynn

Tips menghindari overthinking saat alami banyak masalah berikutnya adalah dengan menghubungi teman atau kerabat. Jika belum bisa bertemu dan banyak bercerita dengan teman-teman, telepon saja. Telepon teman dekat termasuk cara agar tidak overthinking.

Hal ini akan melegakan perasaan karena banyak bercerita. Jangan sungkan untuk menceritakannya dengan teman dekat. Sebab, menahan masalah sendirian justru akan membuat overthinking menjadi lebih parah dan tertekan.

Berkumpul Bersama Keluarga

Memilih untuk berkumpul bersama keluarga adalah tips menghindari overthinking saat alami banyak masalah. Keluarga akan membuatmu lebih ceria dan melupakan beban pikiran.

©thelearningcommunity.us

Apalagi jika waktu bersama keluarga benar-benar berkualitas. Berdiskusi tentang masa depan, merencanakan liburan, makan bersama, menonton televisi, atau sekadar bermain saja.

(mdk/raf)