6 Manfaat Rebusan Buah Mengkudu untuk Kesehatan, Berikut Selengkapnya

Merdeka.com - Buah mengkudu adalah salah satu jenis buah tropis yang banyak ditemui di Indonesia. Pohon mengkudu biasanya tumbuh di antara aliran lahar di Asia Tenggara, khususnya di Polinesia. Buah mengkudu memiliki ukuran yang serupa dengan mangga, berwarna hijau kekuningan dan memiliki bau tak sedap yang khas.

Masyarakat Polinesia telah menggunakan buah mengkudu sebagai bahan dalam pengobatan tradisional selama lebih dari 2.000 tahun. Buah mengkudu biasanya digunakan untuk mengobati masalah kesehatan seperti sembelit, infeksi, nyeri, dan radang sendi, seperti yang dikutip dari healthline.com.

Buah mengkudu sebagai pengobatan alternatif dapat dikonsumsi dalam berbagai macam bentuk, salah satunya adalah direbus dan diambil airnya untuk diminum. Rebusan buah mengkudu dikemas dengan antioksidan kuat dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat rebusan buah mengkudu yang menarik untuk diketahui, dikutip dari healthline.com.

1. Mengandung Antioksidan yang Kuat

Manfaat rebusan buah mengkudu yang pertama terdapat dalam kandungan antioksidannya yang kuat.  Air buah mengkudu dikenal memiliki tingkat antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.

Tubuh membutuhkan keseimbangan antioksidan dan radikal bebas yang sehat untuk menjaga kesehatan yang optimal. Para peneliti meneliti bahwa manfaat kesehatan potensial dari air mengkudu kemungkinan besar terkait dengan sifat antioksidannya yang kuat.

Antioksidan utama dalam jus mengkudu termasuk beta karoten, iridoid, dan vitamin C dan E. Secara khusus, iridoid menunjukkan aktivitas antioksidan yang kuat dalam studi tabung reaksi. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet kaya antioksidan dapat menurunkan risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Kurangi Kerusakan Sel Akibat Asap Tembakau

Manfaat rebusan buah mengkudu yang kedua adalah untuk membantu mengurangi kerusakan sel yang diakibatkan oleh asap tembakau. Paparan asap tembakau menghasilkan radikal bebas dalam jumlah yang berbahaya. Jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan stres oksidatif.

Stres oksidatif dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif. Asap tembakau juga diketahui menyebabkan kanker. Bahan kimia tertentu dari asap tembakau dapat mengikat sel-sel di tubuh dan menyebabkan pertumbuhan tumor.

Jus atau air rebusan buah mengkudu dapat mengurangi kadar bahan kimia penyebab kanker ini. Dua uji klinis menemukan bahwa minum 4 ons (118 ml) jus mengkudu setiap hari selama 1 bulan mengurangi kadar bahan kimia penyebab kanker pada perokok tembakau sekitar 45%. Namun, jus mengkudu tidak meniadakan semua efek negatif merokok bagi kesehatan.

3. Menunjang Kesehatan Jantung pada Perokok

Manfaat rebusan buah mengkudu yang ketiga adalah untuk membantu menunjang kesehatan jantung pada orang yang merokok. Air buah mengkudu dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan.

bukalapak.com

Kolesterol memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, tetapi jenis tertentu yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Satu studi menemukan bahwa minum hingga 6,4 ons (188 ml) jus mengkudu per hari selama 1 bulan secara signifikan mengurangi kolesterol total, kadar kolesterol LDL (jahat), dan penanda darah inflamasi protein C-reaktif.

Namun subjek penelitian adalah perokok berat, sehingga hasil penelitian tidak dapat digeneralisasikan untuk semua orang. Para peneliti menduga bahwa antioksidan dalam buah mengkudu dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi yang disebabkan oleh merokok tembakau.

Sebuah studi terpisah selama 30 hari memberi non-perokok 2 ons (59 ml) air buah mengkudu dua kali sehari. Peserta tidak mengalami perubahan signifikan pada kadar kolesterol. Hasil ini menunjukkan bahwa efek penurun kolesterol dari air mengkudu mungkin hanya berlaku untuk perokok berat. Karena itu, masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang air mengkudu dan kolesterol.

4. Tingkatkan Daya Tahan Selama Olahraga

Manfaat rebusan buah mengkudu yang ke empat adalah untuk membantumeingkatkan daya tahan selama berolahraga. Jus mengkudu dapat meningkatkan daya tahan fisik. Faktanya, penduduk Kepulauan Pasifik percaya bahwa makan buah mengkudu dapat memperkuat tubuh selama perjalanan jauh untuk memancing dan berlayar.

Beberapa penelitian juga menunjukkan efek positif minum jus atau air mengkudu selama olahraga. Peningkatan daya tahan fisik yang terkait dengan air buah mengkudu kemungkinan terkait dengan kandungan antioksidannya yang dapat mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasanya terjadi selama olahraga.

5. Redakan Nyeri Penderita Artritis

Manfaat rebusan buah mengkudu yang kelima adalah untuk membantu meredakan nyeri pada penderita artritis. Selama lebih dari 2.000 tahun, buah mengkudu telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu meredakan nyeri. Beberapa penelitian modern juga telah mendukung manfaat ini.

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Markuso

Misalnya, dalam penelitian selama 1 bulan, orang dengan artritis degeneratif tulang belakang mengonsumsi 0,5 ons (15 ml) air mengkudu dua kali sehari. Kelompok air mengkudu melaporkan skor nyeri yang lebih rendah secara signifikan - dengan pengurangan total nyeri leher pada 60% peserta.

Dalam penelitian serupa, penderita osteoartritis mengonsumsi 3 ons (89 ml) jus mengkudu setiap hari. Setelah 90 hari, mereka mengalami penurunan frekuensi dan tingkat keparahan nyeri artritis yang signifikan, serta peningkatan kualitas hidup.

Nyeri artritis sering dikaitkan dengan peningkatan peradangan dan stres oksidatif. Oleh karena itu, air mengkudu dapat memberikan efek pereda nyeri alami dengan mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.

6. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat rebusan buah mengkudu yang ke enam adalah untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Air buah mengkudu dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Seperti beberapa buah lainnya, buah mengkudu juga kaya akan vitamin C. Vitamin C mendukung sistem kekebalan dengan cara melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan racun lingkungan.

Banyak antioksidan lain yang terdapat dalam jus mengkudu seperti beta karoten, yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan juga. Satu studi kecil selama 8 minggu menemukan bahwa orang sehat yang minum 11 ons (330 ml) air mengkudu setiap harimengalami peningkatan aktivitas sel kekebalan dan menurunkan tingkat stres oksidatif.