5 Jenis Minuman untuk Kurangi Gejala Asam Lambung, Patut Dicoba

Merdeka.com - Jika Anda menderita asam lambung atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), Anda tentu harus benar-benar teliti dalam mengontrol asupan makanan ke dalam tubuh. Gejala asam lambung sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi.

Gejalanya dapat berupa batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga umumnya dikaitkan dengan asam lambung. Minuman seperti kopi, cola, dan jus dari buah yang asam sering menjadi hal teratas dalam daftar larangan bagi para pengidap asam lambung.

Hal ini dikarenakan minuman-minuman tersebut dapat meningkatkan risiko gejala asam lambung. Alih-alih, inilah 5 jenis minuman yang harus Anda konsumsi untuk membantu mengurangi gejala asam lambung tersebut.

1. Teh Herbal

Jenis minuman pertama yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung adalah teh herbal. Teh herbal membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah di perut, seperti bertumpuknya gas dan mual.

Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam, tetapi hindari teh spearmint atau peppermint. Karena, mint dapat menjadi pemicu refluks asam.

Chamomile, licorice, elm, dan marshmallow dapat menjadi minuman obat herbal yang baik untuk menenangkan gejala asam lambung. Licorice membantu meningkatkan lapisan lendir esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung.

Saat menggunakan ramuan kering sebagai ekstrak dalam teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh ramuan per satu cangkir air panas. Rendam selama 5 hingga 10 menit. Jika Anda menggunakan akar, rendam selama 10 hingga 20 menit. Untuk hasil terbaik, minumlah dua hingga empat cangkir per hari.

2. Susu Rendah Lemak

©Pixabay

Jenis minuman kedua yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung adalah susu rendah lemak. Bagi sebagian orang, susu sapi sulit untuk dicerna dan dapat mengandung banyak lemak.

Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat merelaksasikan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung.

Untuk itu, jika Anda harus mengonsumsi produk susu sapi, direkomendasikan untuk memilih susu sapi yang paling rendah lemak.

3. Susu Nabati

©Shutterstock

Jenis minuman ketiga yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung adalah susu nabati. Bagi orang-orang yang tidak toleran laktosa atau sensitif terhadap formula susu sapi, mengonsumsi susu nabati adalah solusi yang terbaik.

Saat ini, ada berbagai produk susu nabati yang tersedia, termasuk:

Susu almond, misalnya, memiliki komposisi alkali, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan mengurangi gejala refluks asam. Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita asam lambung.

4. Jus Buah

The Organic Juicery

Jenis minuman keempat yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung adalah jus buah. Yang perlu Anda perhatikan di sini adalah jenis-jenis buah yang dipilih. Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan refluks asam lambung.

Untuk itu, pilihlah jenis jus lainnya yang bersifat kurang asam seperti:

minuman jus segar yang dibuat dengan buah yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir juga boleh dikonsumsi. Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, hindari buah tomat dalam resep jus Anda.

5. Air Kelapa

©2020 Merdeka.com/dream.co.id

Jenis minuman kelima yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung adalah air dari buah kelapa. Air kelapa asli tanpa pemanis bisa menjadi pilihan yang bagus bagi penderita refluks asam.

Minuman ini adalah sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potasium. Elektrolit-elektrolit ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.