5 Cara Membuat Perut Cepat Kenyang Saat Menjalani Diet, Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Ketika seseorang sedang menjalani diet, tentunya berbagai cara pasti akan dilakukan. Melakukan diet memang memerlukan cara yang tepat agar proses penurunan dari berat badan itu sendiri tidak berujung membawa penyakit.

Selain mengontrol apa saja yang hendak dikonsumsi, cara Anda untuk makan juga mungkin harus menjadi salah satu perhatian pada saat melakukan diet. Kebanyakan orang melakukan diet dengan berbagai cara namun sama sekali tidak mengontrol pola makan.

Akibatnya adalah diet menjadi tidak seperti yang diharapkan dan malah dapat membawa penyakit bagi tubuh kita. Oleh sebab itu, saat melakukan diet akan penting bagi kita untuk mengontrol kebiasaan makan sehari-hari.

Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 5 cara membuat perut cepat kenyang saat menjalani diet, yang dilansir dari Liputan6.

1. Minum dengan Menggunakan Gelas Lebih Tinggi

©shutterstock.com/Mariyana Misaleva

Minuman manis biasanya tidak dianjurkan ketika sedang melakukan diet. Oleh sebab itu, cara membuat perut cepat kenyang saat menjalani diet adalah dengan minum menggunakan gelas yang lebih tinggi

Trik sederhana ini untuk mengurang minuman manis dalam ukuran lebih sedikit tanpa melewatkan minuman favorit Anda. Caranya dengan menuangkan minuman Anda ke dalam gelas yang lebih kecil dan lebih tinggi.

Seperti yang disarankan oleh penelitian, Anda akan merasa bahwa Anda sudah minum banyak. Tambahkan es batu lagi ke minuman Anda agar terlihat lebih penuh.

2. Makan Makanan Pedas

© lifehacker

Cara membuat perut cepat kenyang saat menjalani diet yang berikutnya adalah dengan konsumsi makanan pedas. Taburkan sedikit cabai pada makanan favorit Anda, atau gunakan ekstra lada untuk beberapa menu.

Hal ini adalah trik yang sangat sederhana yang meningkatkan rasa makanan Anda dan membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.

Konsumsi cabai merah akan dapat membantu mengatur nafsu makan dan membakar lebih banyak kalori setelah makan, terutama bagi Individu yang tak mengonsumsi rempah-rempah secara teratur.

3. Makan dengan Tangan yang Tidak Dominan

©Pixabay

Cara membuat perut cepat kenyang saat menjalani diet yang berikutnya adalah hilangkan kebiasaan makan dengan tangan yang dominan.

Hal ini mungkin terdengar aneh, tetapi makan dengan tangan yang tidak biasa akan membuat Anda makan lebih lambat dan lebih hati-hati.

Cara ini akan membantu menurunkan rasa lapar dan menyebabkan tingkat kepuasan di antara waktu makan.

4. Gunakan Piring Kecil

©shutterstock.com/Oleg Golovnev

Cara membuat perut cepat kenyang saat diet berikutnya adalah dengan makan menggunakan piring yang kecil. Jika terlalu banyak disajikan, kemungkinan besar Anda juga akan makan berlebihan.

Yang mengejutkan dalam penelitian ini, bahkan para ahli nutrisi mendapati orang makan 31% lebih banyak tanpa menyadarinya ketika diberi piring yang lebih besar untuk dimakan.

Rupanya, jarak ke batas piringlah yang membuat Anda memutuskan berapa porsi yang tepat daripada jumlah makanan itu sendiri.

Jadi sebaiknya Anda menggunakan piring yang lebih kecil untuk makan ketika sedang diet. 

5. Minum Air Putih Sebelum Makan

Shutterstock/Panom Pensawang

Cara membuat perut cepat kenyang saat diet yang terakhir adalah minum air putih sebelum makan. Gejala dehidrasi dapat menjadi penyebab perut keroncongan, bukan rasa lapar yang sebenarnya.

Mengkonsumsi banyak air dan teh herbal akan membantu Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari. Dan untungnya, air adalah salah satu dari beberapa hal yang dapat Anda nikmati sebanyak yang Anda inginkan tanpa khawatir tentang asupan kalori.