10 Cara Mencegah Ejakulasi Dini pada Pria Secara Aman dan Ampuh, Simak Selengkapnya

Merdeka.com - Ejakulasi dini terjadi ketika seorang pria mencapai orgasme dan ejakulasi terlalu cepat dan tanpa kendali. Dengan kata lain, ejakulasi dini terjadi sebelum seorang pria menginginkannya terjadi. Ini mungkin terjadi sebelum atau setelah memulai foreplay atau hubungan seksual. Beberapa pria mengalami banyak tekanan pribadi karena kondisi ini, mengutip dari Hardvard Health Publishing.

Sebanyak satu dari lima pria mengalami kesulitan dengan ejakulasi dini yang tidak terkontrol. Ketika ejakulasi dini terjadi begitu sering sehingga mengganggu kenikmatan seksual seorang pria atau pasangannya, hal ini lantas dapat menjadi masalah medis. Beberapa faktor dapat menyebabkan ejakulasi dini. Masalah psikologis seperti stres, depresi, dan faktor lain yang memengaruhi kesehatan mental dan emosional dapat memperburuk kondisi ini.

Namun, banyak juga bukti yang menunjukkan bahwa faktor biologis dapat membuat beberapa pria lebih rentan mengalami ejakulasi dini. Ejakulasi dini dapat disebabkan oleh masalah fisik tertentu, seperti peradangan pada kelenjar prostat atau masalah sumsum tulang belakang, namun jarang terjadi.

Berikut ini adalah cara mencegah ejakulasi dini yang dapat dipraktikkan sendiri secara aman dan ampuh, mengutip dari Healthline.

Krim Topikal dan Semprotan Lidocaine

1. Menggunakan Krim Topikal

Cara mencegah ejakulasi dini yang pertama adalah dengan menggunakan krim topikal. Krim anestesi topikal yang dijual bebas mengandung zat pengurang rasa yang dapat mengobati ejakulasi dini dengan mengurangi sensasi dan menunda klimaks.

Oleskan krim ini ke penis 10 sampai 15 menit sebelum berhubungan seks agar efektif. Studi Pengobatan Seksual menemukan bahwa krim topikal dapat membantu meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk ejakulasi dalam beberapa menit. Meskipun secara umum dapat ditoleransi dengan baik, krim anestesi dapat menyebabkan:

2. Semprotan Lidocaine

Cara mencegah ejakulasi dini yang kedua adalah dengan menggunakan semprotan lidocaine. Seperti krim topikal, semprotan lidocaine dapat membantu mengobati ejakulasi dini dengan menghilangkan kepekaan penis dan mengurangi hipersensitivitas.

Gunakan semprotan 10 hingga 15 menit sebelum berhubungan seks agar hasilnya maksimal. Efek samping potensial yang diketahui termasuk penurunan libido dan hilangnya sensitivitas sementara.

Suplemen Zinc dan Makanan Kaya Magnesium

3. Konsumsi Suplemen Zinc

Cara mencegah ejakulasi dini yang ketiga adalah dengan mengonsumsi suplemen zinc atau seng. Zinc tidak hanya mendukung kekebalan tubuh yang sehat dan pertumbuhan sel, namun mineral penting ini juga membantu memproduksi testosteron serta meningkatkan libido dan energi.

Penelitian telah menemukan hubungan antara kekurangan zinc dan disfungsi seksual pada pria. Jadi, mengonsumsi 11 miligram zinc per hari (jumlah yang disarankan) dapat meningkatkan waktu ejakulasi.

Sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa suplemen zinc dapat meningkatkan testosteron, yang dapat memperbaiki masalah seksual, seperti ejakulasi dini. Namun hati-hati, mengonsumsi terlalu banyak seng, dapat menyebabkan:

4. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium 

Cara mencegah ejakulasi dini yang ke empat adalah dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium. Selain zinc, magnesium juga berperan dalam kesehatan seksual dan dapat berperan dalam ejakulasi dini, menurut penelitian. Memasukkan makanan yang kaya akan kandungan zinc dan magnesium ke dalam pola makan dapat membantu meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk mencapai klimaks. Makanan kaya magnesium tersebut meliputi:

Teknik Pause-Squeeze dan Teknik Stop-Start

5. Teknik Pause-Squeeze

Cara mencegah ejakulasi dini yang kelima adalah dengan menerapkan teknik pause-squeeze dalam berhubungan seksual dengan pasangan. Teknik pause-squeeze dapat membantu mengatasi ejakulasi dini dengan membiarkan gairah berkurang sebelum mencapai klimaks.

Saat merasa siap untuk ejakulasi, berhentilah dan minta pasangan untuk meremas ujung penis Anda. Menahan tekanan pada bagian ini selama beberapa detik dapat membuat Anda tidak ingin mencapai klimaks lagi. Ulangi proses ini sebanyak yang diperlukan. Pada akhirnya, seiring waktu mungkin bisa menunda ejakulasi tanpa bantuan.

6. Teknik Stop-Start

Cara mencegah ejakulasi dini yang ke enam adalah dengan menerapkan teknik stop-start saat berhubungan seksual dengan pasangan. Teknik stop-start, juga dikenal sebagai kontrol orgasme, dapat membantu menunda klimaks dengan menarik gairah. Saat Anda merasakan dorongan untuk berejakulasi, hentikan aktivitas seksual sepenuhnya.

Setelah Anda merasa kurang terangsang, perlahan-lahan mulailah melakukan aktivitas seksual lagi. Ulangi proses ini sebanyak yang diperlukan untuk membantu mengontrol ejakulasi.

Latihan Dasar Panggul dan Gunakan Kondom

7. Latihan Dasar Panggul

Cara mencegah ejakulasi dini yang ketujuh adalah dengan mempraktikan latihan dasar panggul. Memperkuat otot dasar panggul dapat berdampak besar pada berapa lama mencapai klimaks.

Sebuah kemajuan terapeutik dalam studi Urologi menemukan bahwa latihan dasar panggul dapat membantu pria yang bermasalah dengan ejakulasi dini untuk mengendalikan refleks ejakulasi mereka, meningkatkan waktu yang dibutuhkan bagi mereka untuk mencapai klimaks. Untuk melakukan latihan dasar panggul, berikut yang harus dilakukan:

8. Kondom

Cara mencegah ejakulasi dini yang ke delapan adalah dengan menggunakan kondom saat berhubungan seksual. Kondom secara umum dapat menurunkan sensitivitas dan mencegah berejakulasi lebih awal. Tetapi ada juga kondom pengatur klimaks yang dijual bebas yang terbuat dari bahan lateks yang lebih tebal atau mengandung zat pengurang rasa yang dimaksudkan untuk menunda klimaks.

Masturbasi dan Hindari Seks Sementara

9. Masturbasi

Cara mencegah ejakulasi dini yang ke sembilan adalah dengan bermasturbasi. Masturbasi satu atau dua jam sebelum Anda melakukan aktivitas seksual dapat membantu menunda ejakulasi selama penetrasi. Pelepasan seksual ini akan mengurangi kebutuhan untuk mencapai klimaks dengan cepat.

10. Hindari Melakukan Seks Untuk Sementara

Cara mencegah ejakulasi dini yang terakhir adalah dengan menghindari aktivitas seksual untuk jangka waktu tertentu. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi berfokus pada jenis aktivitas seksual lain selain penetrasi langsung dapat membantu menghilangkan tekanan dari hubungan seksual.

Penetrasi bukan satu-satunya cara untuk mencapai kepuasan seksual, jadi pikirkan cara lain yang membuat Anda dan pasangan bisa merasakan kesenangan yang tidak akan membuat tertekan atau frustrasi.