Cara Mengatasi Eksim dengan Mudah dan Efektif, Ubah Konsumsi Makanan

Merdeka.com - Seperti diketahui, kulit merupakan bagian terluar yang menutupi seluruh tubuh. Oleh karena itu, kulit menjadi bagian yang paling sering terkena kontak dengan berbagai macam bahan kimia atau barang-barang lain. Tidak heran, jika masalah atau gangguan kulit menjadi salah satu keluhan yang paling sering terjadi pada banyak orang.

Salah satu masalah kulit yang cukup umum terjadi adalah eksim. Eksim merupakan gangguan kulit yang ditandai dengan kondisi kulit kering, gatal, serta muncul ruam kemerahan. Biasanya gejala ini dapat terjadi pada tangan, kaki, pergelangan tangan atau kaki, leher, dada, kelopak mata, siku, lutut, kulit kepala, juga wajah.

Bagian kulit yang terkena eksim biasanya memiliki kondisi yang lebih tebal dibandingkan bagian kulit lainnya. Bahkan bagian kulit eksim tersebut bisa mengalami kondisi yang kering, pecah-pecah hingga bersisik. Bukan hanya itu, terdapat benjolan kecil berisi cairan yang terasa sangat gatal dan memunculkan keinginan penderita untuk terus menggaruknya.

Bagi Anda yang mempunyai keluhan serupa, pasti ingin segera mengatasi masalah ini agar tidak sering kambuh. Perlu diketahui, terdapat beberapa cara mengatasi eksim dengan mudah dan efektif. Salah satunya dengan memperbaiki pola makan. Sebab, beberapa kebiasaan konsumsi makanan kurang sehat ternyata juga memicu munculnya gejala eksim bagi sebagian orang.

Dilansir dari situs Healthline, berikut kami telah merangkum beberapa cara mengatasi eksim dengan mengubah konsumsi makanan yang bisa menjadi rekomendasi Anda.

Kesehatan Pencernaan dan Eksim

©Shutterstock.com/Ljupco Smokovski

Cara mengatasi eksim dengan mudah dan efektif yang pertama dengan mengetahui bahwa gejala eksim dapat dipicu oleh kesehatan pencernaan yang tidak dijaga dengan baik. Dalam hal ini, hasil penelitian menemukan bahwa kondisi mikrobioma atau bakteri dalam usus menjadi salah satu penyebab munculnya kondisi kronis seperti eksim. Sehingga dengan memperbaiki dan menjaga kesehatan usus dapat membantu penyembuhan penyakit eksim.

Kondisi ini sering kali terjadi pada anak-anak. Di mana berbagai makanan yang dikonsumsi, terlebih lagi makanan yang kurang sehat dapat mengembangkan risiko penyakit eksim. Seiring bertambahnya usia, kondisi bisa semakin parah ketika Anda menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Mulai dari kebiasaan konsumsi banyak gula, junk food, hingga alkohol tentu dapat menyebabkan perkembangan eksim yang semakin kronis.

Atur Asupan Makanan

©iStockphoto

Cara mengatasi eksim yang perlu dilakukan berikutnya adalah mengatur asupan makanan dengan baik. Dalam hal ini, Anda tidak perlu mengubah seluruh kebiasaan makan secara drastis. Anda dapat melakukannya secara bertahap.

Cara mengatasi eksim yang satu ini bisa dilakukan dengan membuat rencana diet sehat. Mulai dari mengurangi beberapa makanan dengan kandungan gula tinggi yang dapat meningkatkan risiko inflamasi, perbanyak konsumsi sayuran, hingga berbagai macam makanan anti-inflamasi dan fermentasi yang dapat membantu penyembuhan.Berikut adalah beberapa cara mengatasi eksim dengan diet sehat yang bisa dilakukan :

Beberapa cara mengatasi eksim melalui diet sehat tersebut dinilai dapat mengurangi gejala eksim dan risiko kambuhnya eksim di kemudian hari. Beberapa makanan sehat tersebut juga dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan membantu produksi mikrobiome baik dalam usus untuk melawan berbagai penyakit. Cara ini perlu dilakukan secara rutin agar bisa membentuk suatu kebiasaan atau pola hidup sehat. Sehingga, risiko eksim dapat diminimalisir dengan baik dan lebih efektif.

Makanan Fermentasi untuk Mengatasi Eksim

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Sea Wave

Cara mengatasi eksim yang bisa dilakukan selanjutnya adalah perbanyak konsumsi makanan berfermentasi. Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa makanan fermentasi mempunyai kandungan baik untuk membantu menyehatkan usus demi melawan penyakit. Di sini, makanan fermentasi dapat meningkatkan mikrobioma usus dan memasukkan bakteri baik ke dalam tubuh.

Berdasarkan hasil penelitian, konsumsi makanan fermentasi dikaitkan dengan penurunan risiko eksim pada orang dewasa. Berdasarkan hasil penelitian, ibu yang mengonsumsi lebih banyak yogurt dan makanan fermentasi lainnya selama kehamilan dapat menurunkan risiko eksim pada bayi. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman fermentasi yang bisa dikonsumsi :

Dengan begitu, Anda bisa menyediakan berbagai makanan dan minuman fermentasi dalam lemari es. Sehingga, beberapa makanan dan minuman ini bisa lebih banyak dikonsumsi sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman berfermentasi ini dapat membantu menyehatkan pencernaan dan membantu kinerja usus untuk melawan berbagai risiko penyakit termasuk eksim. Ini merupakan salah satu cara mengatasi eksim dengan mudah dan efektif yang tidak boleh dilewatkan.