Cara Menurunkan Demam pada Orang Dewasa Secara Alami, Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Cara menurunkan demam pada orang dewasa penting untuk diketahui. Demam biasanya ditandai dengan meningkatnya suhu tubuh hingga 30 derajat celsius. Kondisi ini bagian dari reaksi pertahanan sistem kekebalan tubuh dalam melawan kuman penyebab infeksi.

Melansir dari Healthline, demam adalah kondisi yang umum terjadi pada orang dewasa sehingga tidak membutuhkan penanganan khusus. Namun, kondisi ini tidak bisa disepelekan karena apabila tidak segera ditangani bisa meningkatkan risiko penyakit lain.

Cara menurunkan demam pada orang dewasa yang paling utama adalah minum obat penurun demam, seperti paracetamol atau ibuprofen. Jenis obat-obatan ini dipercaya mampu menurunkan demam pada orang dewasa dengan cepat. Selain itu, ada sejumlah cara menurunkan demam pada orang dewasa secara alami yang bisa dilakukan.

Lantas, bagaimana cara menurunkan demam pada orang dewasa secara alami? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Healthline:

Konsumsi Makanan Bergizi

Instagram/eddriantjhia ©2022 Merdeka.com

Salah satu cara menurunkan demam pada orang dewasa yang efektif adalah mengonsumsi makanan bergizi. Ya, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan demam.

Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi saat demam, seperti sup sayur, buah jeruk, dan makanan bergizi lainnya. Konsumsi makanan ini secara teratur hingga demam mereda.

Tidur yang Cukup

Cara menurunkan demam pada orang dewasa ialah tidur yang cukup. Istirahat yang cukup juga dipercaya dapat menurunkan demam pada orang dewasa.

Istirahat yang cukup bisa meningkatkan imunitas tubuh dan mampu melawan infeksi penyebab demam. Sebaliknya, orang yang kurang istirahat akan rentan terkena penyakit.

Maka dari itu, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, setidaknya 7 jam setiap malam. Selain itu, saat demam, Anda juga perlu menghindari berbagai aktivitas berat hingga kondisi benar-benar pulih.

Perbanyak Minum Air Putih

Cara menurunkan demam pada orang dewasa selanjutnya, yaitu perbanyak minum air putih. Saat demam, suhu tubuh akan meningkat dan bisa memicu terjadinya dehidrasi. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi air putih yaang banyak agar tubuh tetap terhidrasi dan demam mereda.

Dengan memperbanyak minum air putih, kebutuhan cairan akan terpenuhi. Selain itu, Anda juga mengonsumsi sup hangat, jus, dan aneka jenis buah yang Anda sukai.

Mandi Pakai Air Hangat

©Shutterstock

Mandi air hangat menjadi salah satu cara menurunkan demam pada orang dewasa. Anda bisa melakukan mandi hangat sekitar 20-30 menit dalam sehari. Selain dapat menurunkan demam, mandi air hangat juga membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.

Sebaliknya, orang yang mandi air dingin saat demam, bisa membuat suhu tubuh semakin meningkat. Untuk itu, hindari mandi air dingin saat demam tinggi.

Kompres dengan Air Dingin

Cara menurunkan demam pada orang dewasa selanjutnya, yaitu kompres dengan air dingin. Saat demam, Anda bisa mengompres area dahi dengan kompres dingin. Selain itu, Anda juga dapat mengompres area selangkangan dan ketiak.

Area dahi, selangkangan, dan ketiak, memiliki pembuluh darah yang lebih besar, sehingga mengompres bagian ini dapat membuat suhu tubuh turun lebih cepat. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Anda bisa mengompresnya selama 10-15 menit hingga demam turun.

Minum Air Kelapa

Minum air kelapa menjadi salah satu cara menurunkan demam pada orang dewasa yang cukup efektif. Air kelapa memiliki kandungan vitamin, mineral, dan elektrolit, yang berperan penting untuk membuat tubuh lebih segar dan berenergi ketika suhu tubuh naik.

Air kelapa bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan demam pada orang dewasa secara alami dibandingkan kemasan. Anda bisa mencampurkan air kelapa dengan potongan jahe, sereh, atau irisan lemon untuk mendapatkan rasa yang semakin enak dan segar.

Mengonsumsi Cabai

Cara menurunkan demam pada orang dewasa secara alami lainnya, yaitu mengonsumsi cabai. Meski terlihat sederhana, tetapi cara ini dianggap efektif untuk menurunkan demam.Kandungan capsaicin yang dimiliki cabai dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa sedang kepanasan. Hal ini dapat membuat tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak dari biasanya suhu tubuh akan menurun.