6 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

Merdeka.com - Siapa yang tidak mengenal pisang? Buah yang memiliki kulit berwarna kuning ini sangat populer di Indonesia. Selain memiliki cita rasa yang manis, pisang juga memiliki beragam kandungan yang baik untuk kesehatan. Tak heran, jika pisang menjadi salah satu buah yang digemari oleh semua kalangan.

Di Indonesia, banyak ditemukan jenis-jenis pisang yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat. Bahkan, ada sekitar 246 jenis pisang yang tumbuh subur di Indonesia. Salah satu jenis pisang yang masih terdengar asing adalah pisang merah.

Jenis pisang yang memiliki nama latin Musa Red Decca ini adalah varietas pisang yang berasal dari Asia Tenggara. Selain memiliki cita rasa manis, pisang merah juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Seperti dikutip dari Healthline, pisang merah memiliki kandungan mineral, vitamin C, vitamin B6, potasium, karbohidrat, hingga kalium yang dibutuhkan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat pisang merah untuk kesehatan? Simak ulasannya yang dilansir dari Mayo Clinic:

Menurunkan Tekanan Darah

©CC0 Public Domain

Salah satu manfaat pisang merah adalah menurunkan tekanan darah. Pisang merah memiliki kandungan kalium yang dapat membantu mengatasi hipertensi.

Kandungan magnesium pada pisang merah juga berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Sebuah studi menunjukkan, meningkatkan asupan magnesium efektif untuk menurunkan risiko tekanan darah. Oleh karena itu, jenis pisang satu ini sangat baik dikonsumsi penderita hipertensi.

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pisang merah selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein dan karoten pada pisang merah berfungsi efektif meningkatkan kesehatan mata. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan lutein dan karoten pada pisang merah dapat mengurangi risiko degenerasi makula yang menjadi penyebab utama kebutaan.

Meningkatkan Stamina

mensjournal.com

Kandungan vitamin B6 pada pisang merah berperan membantu meningkatkan metabolisme dan memecah protein. Saat metabolisme tubuh meningkat, tubuh akan menghasilkan energi dengan cepat.

Selain itu, kandungan vitamin B6 pada pisang merah juga mampu meningkatkan produksi hemoglobin. Sehingga, pisang merah cocok dikonsumsi sehari-hari.

Mengatasi Sembelit

Susah buang air besar atau konstipasi menjadi salah satu kondisi yang biasa dialami setiap orang. Biasanya, konstipasi terjadi karena usus menyerap terlalu banyak air dari kotoran atau feses. Sehingga, hal ini membuat feses menjadi kering dan susah dikeluarkan dari tubuh.

Melansir dari Mayo Clinic, sembelit paling sering terjadi ketika kotoran atau tinja berjalan terlalu lambat pada saluran pencernaan dan tidak dapat dikeluarkan secara efektif dari rektum. Selain itu, penyumbatan pada usus besar juga bisa memperlambat atau menghentikan pergerakan tinja.

Salah satu cara mengatasi sembelit yang paling mudah adalah mengonsumsi pisang merah. Kandungan serat yang tinggi pada pisang merah berperan penting untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan ini juga berfungsi efektif untuk mencegah kanker usus besar.

Bantu Turunkan Berat Badan

© elembarazo.net

Manfaat pisang merah selanjutnya, yaitu membantu menurunkan berat badan. Pisang merah merupakan asupan yang rendah kalori sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, jenis pisang satu ini dapat membantu program diet yang sedang dijalani.

Cara mendapatkan manfaat pisang merah ini cukup mudah, Anda hanya perlu mengonsumsinya secara teratur. Tentu saja, hal ini harus didampingi dengan pola hidup sehat, seperti olah raga rutin dan mengonsumsi makanan yang kaya serat lainnya.

Menghaluskan Kulit

Pisang merah juga sangat baik untuk kacantikan. Kandungan vitamin C yang tinggi pada pisang merah berperan penting untuk meningkatkan kolagen. Zat ini mampu mengencangkan dan menghaluskan kulit.

Selain itu, pisang merah juga kaya antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Dengan mengonsumsi pisang merah secara teratur, mampu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.