Mengenal Latihan Gyrotonic beserta Manfaatnya bagi Tubuh

Gyrotonic adalah sistem latihan unik yang telah ada sejak awal 1980-an. Gyrotonic berasal dari bahasa Yunani, yaitu "Gyro" yang artinya "spiral" atau "lingkaran", dan "tonik", yang merupakan kata sifat yang berarti "kondisi otot yang sehat".

Sebagai modalitas yang menawarkan gerakan di setiap bidang, serta manfaat kardiovaskular, kekuatan, dan mobilitas, Gyrotonic adalah nama yang pas untuk latihan ini. Latihan ini sering digambarkan sebagai "pijatan dari dalam ke luar", atau campuran dari Tai Chi, renang, dan yoga.

Gyrotonic melibatkan gerakan unik dari seluruh tubuh yang mengalir dalam pola melingkar dan spiral untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan efisiensi gerakan. Jenis latihan ini bergantung pada mobilitas alami Anda, bergerak melalui berbagai gerakan dengan persendian tanpa menekan atau membatasi gerakan.

Sejarah Gyrotonic

Menurut informasi dari Healthline, latihan gyrotonic diciptakan oleh penari profesional kelahiran Rumania yang bernama Juliu Horvath. Setelah cedera tarian yang serius, ia mempelajari latihan yoga dan kemudian pindah ke pegunungan St. Thomas selama enam tahun. Di situlah Gyrotonic dimulai.

Seiring waktu, di New York City, Juliu menamainya gyrokinesis, memperbaiki dan mengadaptasi sehingga dapat diakses oleh semua orang. Gyrokinesis adalah latihan berbasis matras yang dimulai pada bangku, bergerak ke lantai, dan selesai dengan berdiri.

Gyrotonic, yang dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus, dibuat sebagai sarana untuk memandu, mendukung, dan memahami gyrokinesis lebih dalam.

Peralatan Gyrotonic

Ada 5 peralatan khusus yang membantu Anda menghasilkan ribuan gerakan. Peralatan ini sebagian besar terbuat dari kayu, mencerminkan aliran, gerakan spiral dari metode dan tubuh kita.

Peralatan pertama dan paling dikenal adalah menara katrol. Dua bagiannya terdiri dari bangku dengan pegangan berputar di salah satu ujungnya, dan sistem kabel berbobot di menara.

Model yang lebih baru dapat disesuaikan, memungkinkan latihan yang disesuaikan sepenuhnya. Kapasitas gerakan dan proporsi tubuh diperhitungkan saat menyesuaikan peralatan sehingga setiap orang mendapat manfaat dari gerakan melalui rentang gerak penuh mereka.

Gerakan Gyrotonic

Gyrotonic adalah modalitas berlapis-lapis yang menantang otak, fisik, atau bahkan keduanya sekaligus. Latihan ini didasarkan pada dasar-dasar yang mirip dengan praktik seperti Tai Chi, dengan penekanan pada pembukaan saluran energi tubuh.

Gyrotonic bertujuan untuk memperbaiki pola otot dan kerangka disfungsional sekaligus meningkatkan efisiensi gerakan. Latihan ini dilakukan melalui pengulangan yang lambat hingga sedang dan ketegangan terus menerus melalui gerakan.

Gyrotonic akan melatih tulang belakang melalui berbagai gerakannya dengan melengkung dan memutar, menggunakan aliran dan ritme yang dikoordinasikan dengan nafas.

Crispin Redhead, Master Trainer dan pemilik Gyrotonic Toronto mengatakan, “Semua latihan didasarkan pada gerakan melingkar. Kami menstabilkan inti kemudian menambahkan gerakan rotasi yang luar biasa, terus menerus, dan secara bertahap menghangatkan sendi dan tubuh.”

Manfaat Gyrotonic

Latihan Gyrotonic dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan dan kebugaran, diantaranya:

• Memperkuat otot: Latihan Gyrotonic dapat memperkuat otot secara keseluruhan, terutama di bagian dada, perut, dan punggung.
• Meningkatkan fleksibilitas: Melalui gerakan yang melibatkan seluruh tubuh dan berfokus pada peregangan, latihan Gyrotonic dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.
• Mengurangi nyeri: Latihan Gyrotonic dapat membantu mengurangi nyeri di bagian punggung, leher, dan pinggul.
• Meningkatkan koordinasi: Gerakan yang dilakukan dalam latihan Gyrotonic dapat membantu meningkatkan koordinasi antara otot dan sendi.
• Meningkatkan postur: Latihan Gyrotonic dapat membantu meningkatkan postur tubuh, sehingga membuat Anda terlihat lebih tinggi dan sehat.
• Meningkatkan keseimbangan: Latihan Gyrotonic dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan menurunkan risiko terjadinya cedera.
• Meningkatkan konsentrasi: Latihan Gyrotonic dapat membantu Anda untuk lebih fokus dan terkonsentrasi saat melakukan aktivitas sehari-hari.