Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita, Kenali Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Nyeri pinggang bawah atau low back pain yang terjadi pada perempuan merupakan rasa nyeri, ngilu, pegal yang terjadi di daerah pinggang bawah. Nyeri pinggang bawah bukanlah diagnosis tapi hanya gejala dari penyebab yang sangat beragam. Menurut perjalanan kliniknya, nyeri pinggang bawah dibedakan menjadi dua yaitu Acute low back pain dan Chronic low back pain.

Acute low back pain merupakan rasa nyeri yang menyerang secara tiba-tiba, rentang waktunya hanya sebentar, antara beberapa hari sampai beberapa minggu. Rasa nyeri ini dapat hilang atau sembuh. Sedangkan Chronic low back pain adalah rasa nyeri yang menyerang lebih dari 3 bulan atau rasa nyeri yang menyerang berulang-ulang atau kambuh lagi.

Sakit pinggang bagian bawah dapat mengurangi kemampuan mobilitas seseorang sehingga dapat menghambat aktivitas sehari-hari jika tak segera ditangani. Berikut penyebab sakit pinggang pada wanita yang telah dirangkum merdeka.com dari healthline dan berbagai sumber lainnya pada Rabu, (18/05/2022).

Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita

1. EndometriosisPenyebab sakit pinggang pada wanita yang pertama karena mengalami endometriosis yang merupakan suatu kondisi di mana jaringan yang melapisi rahim yang dikenal sebagai jaringan endometrium tumbuh di luar rahim. Jaringan tersebut sering tumbuh di ovarium, saluran tuba, dan jaringan lain yang melapisi panggung.

Kondisi tersebut sering menimbulkan gejala nyeri terutama saat menstruasi atau setelah berhubungan seks, juga saat buang air besar dan buang air kecil. Tak jarang endometriosis menyebabkan perdarahan.

2. PMS

Penyebab sakit pinggang pada wanita berikutnya karena PMS yang merupakan kondisi yang dialami banyak wanita sebelum menstruasi. Secara garis besar gejala PMS ditandai dengan nyeri pinggang yang hebat.

PMS biasanya dimulai beberapa hari sebelum menstruasi dan berakhir dalam satu atau dua hari setelah menstruasi dimulai.

3. SkoliosisTak hanya karena mengalami PMS, penyebab sakit pinggang pada wanita selanjutnya juga dapat disebabkan karena skoliosis yang merupakan kelainan yang dapat menyebabkan tulang belakang melengkung tidak normal. Hal ini juga tidak diketahui penyebabnya dan bukan merupakan sebuah masalah umum untuk nyeri pinggang.

4. KehamilanKehamilan juga dapat menjadi salah satu penyebab sakit pinggang pada wanita mengingat selama kehamilan tubuh akan melepaskan hormon yang disebut sebagai relaksin yang melemaskan sendi dan ligament di daerah panggul untuk memungkinkan janin tumbuh. Perubahan hormon juga akan menyebabkan ligament pendukung di tulang belakang yang akan mengendur.

5. Gaya Hidup yang BurukPenyebab lain dari sakit pinggang pada wanita karena gaya hidup yang buruk yang ia jalani. Contohnya banyak dari kita yang sering menghabiskan banyak waktu untuk bekerja dan membuat kita bekerja didepan laptop sepanjang hari.

Namun, ternyata gaya hidup yang tidak banyak gerak akan meningkatkan risiko nyeri pinggang bawah kronis. Beberapa ahli fisiologi olahraga menyarankan bahwa cara otot kita diaktifkan atau dinonaktifkan saat kita duduk.

Cara Mengatasinya

Setelah mengetahui penyebab sakit pinggang pada wanita selanjutnya kamu juga perlu tahu mengenai cara mengatasi bila kamu merasakan sakit pinggang.

Berikut hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit pinggang, yaitu:

1. Biasakan untuk duduk dengan baik baik saat bersantai maupun saat bekerja. Saat duduk di kursi kantor gunakanlah teknik postur tubuh baik seperti yang digunakan saat berdiri. Pilih juga kursi yang berkualitas agar lebih nyaman.
2. Konsumsi obat-obatan pereda nyeri atau salep pereda nyeri sesuai dengan resep dokter.
3. Lakukan terapi fisik untuk melatih kelenturan otot di area pinggang, menguatkan otot punggung serta perut dan memperbaiki postur tubuh.
4. Jaga berat badan, hindari makanan siap saji yang beresiko meningkatkan kemungkinan mengalami obesitas.
5. Rajin olahraga agar tubuh lebih sering bergerak, lebih sehat dan tidak mudah lelah.