Cara Menjaga Kesehatan Rahim, Bantu Tingkatkan Kesuburan

Merdeka.com - Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi yang semakin modern membuat banyak penyakit kini bisa dicegah. Selain kesehatan tubuh secara keseluruhan, bagi perempuan, menjaga kesehatan reproduksi terlebih rahim menjadi salah satu hal penting yang perlu diperhatikan.

Salah satu hal penting yang berkaitan dengan kesehatan rahim adalah soal kesuburan atau fertilitas. Ada banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan dan keberhasilan pembuahan sel telur oleh sperma serta tumbuh kembang bayi yang normal dan sehat. Faktor tersebut di antaranya adalah mengenai kesehatan rahim yang dapat diupayakan melalui pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai cara menjaga kesehatan rahim yang telah dirangkum merdeka.com melalui healthline dan berbagai sumber lainnya pada Jumat, (25/2/2022).

1. Periksa Rutin

Cara menjaga kesehatan rahim yang pertama adalah dengan rutin memeriksakannya ke dokter ginekolog. Hal ini dilakukan untuk mendeteksi penyakit sedini mungkin.

Di mana semakin cepat masalah teratasi, metode penanganan menjadi semakin sederhana dan peluang kesembuhan menjadi besar. Jika kamu memiliki masalah spesifik yang berhubungan dengan rahim segera konsultasikan dengan dokter.

Nantinya dokter dapat melakukan beberapa tes jika diperlukan. Misalnya, kamu mengalami pendarahan berlebihan saat datang bulan, rasa sakit yang parah saat datang bulan atau pun datang bula yang tidak teratur.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Cara menjaga kesehatan rahim berikutnya adalah dengan rajin mengonsumsi makanan bergizi. Salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan rahim adalah ikan yang terkenal kaya akan kandungan lemak Omega 3. Beberapa jenis ikan tersebut adalah makarel dan salmon.

Selain itu, makanan kaya asam folat dan beta karoten seperti gandum juga baik untuk kesehatan rahim. Sementara itu makanan dengan kandungan vitamin C dipercaya dapat meningkatkan daya tahan rahim terhadap bakteri dari luar tubuh. Pola makan yang sehat dengan nutrisi yang seimbang bisa dijadikan upaya untuk menjaga kesehatan rahim.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Pakar kesuburan wanita Zita West mengatakan, "Jika Anda tidak minum cukup air, sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan." Air mineral bisa membuat suplai darah ke otak lancar, yang artinya bisa memperkuat lapisan rahim karena jika kamu dehidrasi, cairan serviks akan lebih lamban.

4. Hindari Perilaku Seks Beresiko

Kamu juga bisa menjaga kesehatan rahim dengan cara menghindari perilaku seks berisiko seperti berganti-ganti pasangan dan tidak menggunakan kondom. Penting menjadi perhatian bahwa bergonta-ganti pasangan seks, apalagi tanpa penggunaan kondom, dapat menyebabkan penyakit menular seksual seperti klamidia dan gonore. Klamidia dan gonore merupakan penyakit yang paling berisiko membawa dampak buruk untuk kesehatan rahim.

5. Olahraga Teratur

Aktivitas olahraga dipercaya dapat membantu Ibu menjaga berat badan sehat. Berat badan sehat yang dianjurkan adalah BMI (Body Mass Index) antara 20-27. Olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga berpengaruh positif pada kesehatan sistem reproduksi, termasuk rahim. Banyak ahli berpendapat bahwa berenang merupakan olahraga terbaik untuk memperkuat rahim.

Berenang selama 2 jam per minggu membantu mengurangi sakit punggung, meredakan sakit datang bulan, serta membuat proses persalinan menjadi lebih mudah. Tapi jaga agar ibu tidak berolahraga secara berlebihan pula, karena hal tersebut justru bisa membuat siklus datang bulan ibu menjadi tidak teratur.