Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Efektif dan Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Hidung tersumbat merupakan salah satu gejala penyakit influenza atau flu yang disebabkan oleh virus influenza. Setiap orang sudah mengenal dan sudah pernah menderita penyakit ini. Jika terserang penyakit ini biasanya akan mengganggu pekerjaan sehari-hari. Selain hidung tersumbat gejala lainnya yang sering menyerang adalah demam, rasa pegal linu, lemas, lesu, bersin-bersin, nyeri otot hingga nyeri sendi.

Kondisi hidung tersumbat paling banyak dianggap sebagai gejala flu yang paling merepotkan. Untuk menghilangkan gejala yang menyertai bisa dengan mengonsumsi obat-obatan yang sesuai bila diperlukan.

Namun, penting diperhatikan bahwa obat-obatan flu hanya digunakan untuk meringankan gejala bukan untuk mengatasi virus penyebabnya. Obat-obatan ini juga dapat dibeli tanpa resep karena termasuk obat bebas. Maka dari itu, dalam pemilihan obat flu diperlukan kehati-hatian yang harus didasarkan pada gejala flu yang muncul.

Pada dasarnya gejala flu akan membaik ketika kamu benar-benar memenuhi kebutuhan istirahat dan mengimbangi konsumsi harian dengan nutrisi yang baik. Meskipun demikian, jika dirasa tidak nyaman dengan hidung tersumbat tetapi enggan untuk mengonsumsi obat-obatan flu, kamu bisa mengatasinya dengan cara alami dan sederhana.

Berikut cara mengatasi hidung tersumbat yang telah dirangkum merdeka.com melalui Healthline dan berbagai sumber lainnya pada Minggu, (31/07/2022).

Mengonsumsi Maknan Hangat

Instagram/angelinenita01 ©2022 Merdeka.com

Cara mengatasi hidung tersumbat yang pertama dengan mengonsumsi makanan hangat. Tak hanya uapnya yang akan berguna, tetapi sensasi hangat makanan ini akan merelaksasi saluran pernapasan.

Jika mengonsumsi sup hangat, condongkan tubuh ke depan agar dekat dengan mangkuk sup. Cara ini bisa membuat lendir ingus mudah keluar. Semangkuk sup hangat juga bisa memberikan efek sugesti emosi yang positif sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang.

Jahe

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Cara mengatasi hidung tersumbat juga bisa dengan memanfaatkan jahe. Pasalnya jahe terkenal memiliki sifat menghangatkan dan antibakteri. Hal ini menjadikan konsumsi jahe mampu melegakan hidung tersumbat dengan efektif. Konsumsi jahe dengan mencampurkan madu dan lemon. Jahe ampuh hilangkan racun berlebihan dalam tubuh.

Sementara madu dan lemonnya akan membuat rasa jahe lebih bisa dinikmati dan tak terlalu pedas. Ambil satu sendok makan jahe segar parut. Letakkan dalam mangkuk air panas mendidih. Biarkan selama lima menit. Saring air menjadi secangkir air jahe hangat. Tambahkan satu sendok makan perasan lemon segar dan satu sendok makan madu.

Garam

Shutterstock

Tak hanya jahe, garam juga dapat dimanfaatkan sebagai cara mengatasi hidung tersumbat lainnya yang bisa kamu coba. Banyak yang bilang kalau garam termasuk obat alami pilek yang sudah didukung oleh sejumlah penelitian medis.

Berkumur dengan air garam bisa membantu melegakan hidung tersumbat. Hal ini disebabkan karena air garam ampuh mencairkan lendir di hidung dan tenggorokan.

Hanya perlu melarutkan setengah sendok garam dalam satu gelas air air hangat. Lalu, kumur-kumur air garam beberapa detik. Jangan ditelan, tetapi buang airnya. Lakukan saat tenggorokan gatal dan merasa gejala pilek mengganggu sekali.

Cuka Apel

©2020 Merdeka.com

Salah satu khasiat dari cuka apel yakni sebagai cara mengatasi hidung tersumbat. Banyak ahli gizi berpendapat bahwa cuka sari apel bagus untuk mencegah batuk dan pilek karena ampuh mengencerkan lendir. Hanya saja porsinya harus diperhatikan betul. Jangan berlebihan dan jangan kurang.

Tujuannya agar dosis tepat bisa memengaruhi proses pemulihan pilek dengan maksimal. Bagi yang enggak tahan dengan rasa asamnya, bisa menambahkan madu.

Minyak Kayu Putih

©Shutterstock

Aroma dan hangatnya minyak kayu putih terbilang manjur sebagai cara mengatasi hidung tersumbat. Caranya, dorong wajah hingga berada di atas mangkuk berisi air panas yang sudah ditambahkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih.

Gantungkan handuk di atas kepala sampai menutupi mangkuk, hirup uap selama kurang lebih 10 menit. Minyak kayu putih terbukti secara ilmiah sebagai alternatif rumahan yang bisa membunuh beberapa jenis bakteri penyebab hidung tersumbat, seperti infeksi sinus.

Pijat Hidung

Cara mengatasi hidung tersumbat yang berikutnya dengan melakukan pemijatan hidung ketika hidung sedang tersumbat. Terlihat sederhana, tetapi cara ini efektif melegakan dan merileksasi hidung yang tersumbat.

Pemijatan beberapa bagian hidung dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi. Sekaligus membantu meringankan rasa nyeri akibat lendir yang tertahan di hidung. 

Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu memijat hidung dengan jari telunjuk. Lalu beri pijatan pada bagian tepi hidung selam 30 detik. Ulangi cara ini beberapa kali sampai bagian yang dipijat terasa lebih baik dan lendir mudah untuk dikeluarkan.