Cara Mengatasi Bersin secara Alami, Mudah tanpa Obat

Merdeka.com - Hampir semua hal yang dapat mengiritasi hidung akan membuat Anda bersin. Bersin, disebut juga sternutasi, biasanya dipicu oleh partikel debu, serbuk sari, bulu binatang, dan sejenisnya. Bersin juga merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan kuman yang tidak diinginkan, yang dapat mengiritasi saluran hidung.

Salah satu dari pekerjaan hidung adalah untuk membersihkan udara yang Anda hirup, memastikannya bebas dari kotoran dan bakteri. Dalam kebanyakan kasus, hidung menjebak kotoran dan bakteri dalam lendir. Perut Anda kemudian mencerna lendir, dan menetralkan setiap penyerbu yang berpotensi berbahaya.

Namun, terkadang kotoran dapat masuk ke hidung dan mengiritasi selaput lendir sensitif di dalam hidung dan tenggorokan. Ketika selaput ini teriritasi, akan menyebabkan Anda bersin.

Sama seperti saat Anda berkedip atau bernapas, bersin adalah refleks semiotonom. Ini berarti bahwa Anda memiliki kendali sadar atas hal itu. Itu artinya, Anda mungkin bisa menunda bersin dalam waktu yang cukup lama untuk mengambil tisu, keluar ruangan, atau menjauh dari anak kecil.

Meski dapat menunda bersin, akan sulit untuk mengatasi atau menghentikan bersin tersebut. Di artikel ini, kami akan menyampaikan bagaimana cara mengatasi bersin secara alami, dilansir dari healthline.

Ketahui Pemicunya

Cara mengatasi bersin secara alami yang pertama adalah dengan mengenali pemicu bersin ANda. Identifikasi penyebab kenapa Anda bisa bersin, sehingga Anda dapat mencegahnya dengan tepat.

Umumnya, pemicu seseorang bersin antara lain adalah:

Jika Anda mengira bersin Anda disebabkan oleh alergi terhadap sesuatu dan Anda kesulitan menentukan apa pemicu alerginya, dokter dapat menggunakan tes alergi.

Atasi Alergi

Cara mengatasi bersin secara alami yang kedua yakni dengan mengatasi alergi yang dimiliki. Orang yang memiliki alergi sering bersin ketika berada di dekat alergennya. Catat dan kenali kapan dan di mana Anda paling sering bersin.

Alergi musiman juga sangat umum. Alergi yang terkait dengan suatu tempat, seperti kantor, dapat berasal dari kontaminan seperti jamur atau bulu hewan peliharaan.

Pil anti alergi atau semprotan intranasal yang dijual bebas mungkin sudah cukup untuk mengendalikan gejala Anda. Tablet antihistamin OTC umum meliputi:

Semprotan intranasal glukokortikosteroid yang tersedia bebas antara lain seperti fluticasone propionate (Flonase) dan triamcinolone acetonide (Nasacort).

Lindungi Diri dari Debu

Cara mengatasi bersin secara alami yang ketiga yaitu dengan menghindari debu di lingkungan. Orang-orang di beberapa pekerjaan mungkin lebih rentan terhadap iritasi di udara daripada yang lain. Debu yang terhirup adalah umum di banyak tempat kerja bisa sangat mengiritasi hidung dan sinus.

Ini termasuk debu organik dan anorganik dari hal-hal seperti:

Seiring waktu, iritasi ini dapat menyebabkan kanker hidung, tenggorokan, dan paru-paru serta masalah pernapasan kronis lainnya. Selalu kenakan alat pelindung, seperti masker atau respirator, saat bekerja di sekitar debu yang dapat terhirup.

Mengurangi jumlah paparan debu dengan mencegahnya terbentuk atau dengan menggunakan sistem ventilasi untuk menghilangkan partikel debu adalah cara lain untuk mencegah partikel debu yang berbahaya terhirup.

Jangan Melihat ke Arah Cahaya

Cara mengatasi bersin secara alami yang keempat adalah dengan menghindari tatapan ke arah cahaya. Sekitar sepertiga orang memiliki kondisi yang menyebabkan mereka bersin ketika melihat cahaya terang. Bahkan melangkah keluar pada hari yang cerah dapat menyebabkan beberapa orang bersin. Dikenal sebagai bersin fotik, kondisi ini sering terjadi dalam lingkungan keluarga. Oleh karena itu, jika Anda mengalaminya, lindungi mata Anda kacamata hitam terpolarisasi, dan kenakan sebelum Anda meninggalkan rumah.

Jangan Makan Terlalu Banyak

Cara mengatasi bersin secara alami kelima yaitu jangan makan terlalu banyak. Beberapa orang bersin setelah makan besar. Kondisi ini masih belum bisa dipahami dengan baik oleh komunitas medis. Seorang peneliti menjulukinya snatiation, yang merupakan gabungan dari kata “sneeze” (bersin) dan “satiation” (merasa kenyang). Untuk menghindari snatiation, kunyah makanan secara perlahan dan jangan makan berlebihan.

Mengatakan Sesuatu yang Aneh

Orang-orang mengklaim bahwa dengan mengatakan kata-kata lucu atau aneh dengan keras sebelum bersin dapat menghentikan bersin. Tapi ini murni anekdot. Idenya adalah dengan mengucapkan sesuatu yang menarik atau tidak biasa, akan mengalihkan perhatian otak untuk mencegah bersin. Tidak ada penelitian untuk mendukung ide ini, namun tidak ada salahnya dicoba.

Meniup Hidung

Cara mengatasi bersin secara alami yang berikutnya adalah dengan meniup hidung. Bersin disebabkan oleh iritasi di hidung dan sinus. Saat Anda merasa akan bersin, cobalah meniup hidung Anda. Anda mungkin bisa mengeluarkan iritan dan menonaktifkan refleks bersin. Simpan sekotak tisu lembut di meja Anda atau di tas Anda untuk bersiap saat bersin.

Sentuh Langit-langit Mulut

Cara mengatasi bersin secara alami yang terakhir yakni dengan menyentuh langit-langit mulut. Anda mungkin bisa menghentikan bersin dengan menggelitik langit-langit mulut dengan lidah. Setelah sekitar 5 hingga 10 detik, keinginan untuk bersin mungkin dapat menghilang. Metode dengan lidah lainnya adalah dengan menekan lidah dengan keras ke dua gigi depan Anda sampai keinginan untuk bersin hilang.