8 Manfaat Buah Leci bagi Kesehatan, Tingkatkan Kekebalan dan Bantu Pencernaan
Merdeka.com - Anda pasti pernah mendengar nama buah leci. Leci merupakan buah tropis kecil dari keluarga soapberry yang dikenal dengan rasa manisnya. Isi dari buah ini mirip dengan lengkeng atau rambutan, yang berwarna putih dan biji di tengah-tengahnya. Kulitnya berwarna merah dengan tekstur yang kasar, sehingga tidak bisa dikonsumsi.
Selain bisa dikonsumsi dalam bentuk buah, leci juga bisa diolah menjadi beberapa bentuk makanan seperti jus atau sebagai tambahan pada es krim dan agar-agar. Rasa leci yang manis juga banyak kita temukan pada produk minuman seperti sirup atau minuman kemasan lainnya.
Sama seperti buah lainnya, leci memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Serat, vitamin C, polifenol, flavonoid, tembaga, dan kalium adalah beberapa nutrisi dalam buah leci yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Lalu, apa saja manfaat buah leci bagi kesehatan? Berikut ulasan manfaat buah leci yang telah kami rangkum dari food.ndtv.com.
Meningkatkan Kekebalan
©shutterstock.com/Anna Kucherova
Manfaat buah leci yang pertama dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain kaya akan vitamin C, leci juga memiliki lebih dari 100% kebutuhan harian asam askorbat (ABA) dalam satu porsi yang bekerja sangat baik untuk meningkatkan kekebalan Anda. Vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih yang melindungi tubuh dari benda asing.
Potensi sebagai Antiviral
Manfaat buah leci yang kedua bisa bermanfaat sebagai antivirus. Proanthocyanidins yang terkandung dalam leci diketahui memberikan kemampuan antivirus yang kuat. Lycheetannin A2, salah satu komponen leci, dapat membantu mencegah penyebaran virus.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat buah leci yang ketiga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan tembaga yang tinggi pada leci membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh kita. Seperti Besi, tembaga juga bertanggung jawab untuk pembentukan Sel Darah Merah (RBC). Lebih banyak sel darah merah berarti sirkulasi darah menjadi lebih baik sehingga dapat meningkatkan oksigenasi organ dan sel.
Mengatur Tekanan Darah
©Shutterstock.com/Africa Studio
Manfaat buah leci yang keempat untuk mengatur tekanan darah. Leci membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan menjaga keseimbangan cairan. Buah ini kaya akan kalium dan rendah natrium sehingga mampu membantu mengatur tekanan darah. Kalium akan mengurangi penyempitan arteri dan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular.
Baik untuk Kulit
Manfaat buah leci yang kelima bermanfaat bagi kulit. Leci dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan. Penyebab utama penuaan adalah produksi radikal bebas yang disebabkan oleh stres oksidatif yang tinggi. Vitamin C dalam leci bertindak sebagai antioksidan yang akan melawan radikal bebas ini.
Membantu Penurunan Berat Badan
©2017 ketosisirl.com
Leci adalah sumber serat makanan yang berperan penting dalam penurunan berat badan. Leci terdiri dari kandungan air yang tinggi dan memiliki kandungan lemak yang hampir dapat diabaikan sehingga menjadikannya buah yang ideal untuk menurunkan berat badan. Sebagai tambahan, buah manis ini juga rendah kalori.
Membantu Pencernaan
Leci sarat dengan serat makanan. Serat ini mengatur pergerakan usus dengan memastikan kelancaran pada saluran pencernaan. Ini juga menambah massa pada tinja dan dapat bekerja sangat baik untuk mengatasi sembelit dan masalah perut lainnya. Buah leci akan merangsang cairan lambung dan pencernaan akan meningkatkan penyerapan nutrisi yang efisien.
Tulang yang Lebih Kuat
Manfaat buah leci yang terakhir untuk membantu tulang yang lebih kuat. Leci penuh dengan nutrisi penting seperti magnesium, fosfor, besi, mangan, dan tembaga. Mineral ini diketahui dapat meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang, sehingga membuatnya kuat dan sehat.
(mdk/ank)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Punya Nutrisi Tinggi dan Bisa Cegah Penyakit Kronis
Bukan hanya enak, buah lontar mempunyai ragam manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Baca SelengkapnyaManfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Manfaat Ceri Hitam untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Daya Ingat
Dari meningkatkan daya ingat hingga melawan penuaan, ceri hitam adalah buah yang cocok Anda konsumsi ketika ingin mulai hidup sehat.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya6 Manfaat Konsumsi Buah Kering bagi Kesehatan, Praktis dan Kaya Nutrisi
Selain memberikan kelezatan, buah kering juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
Baca SelengkapnyaManfaat Buah Pinang untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Gairah Pria
Manfaat buang pinang untuk kesehatan yang jarang diketahui. Namun perlu diwaspadai juga efek sampingnya.
Baca SelengkapnyaTak Hanya Sebagai Hiasan Kue, Buah Ceri Memiliki Banyak Khasiat untuk Kesehatan
Ternyata, buah ceri bukan hanya mempercantik tampilan kue, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya