7 Minuman Penambah Stamina saat Bermain Bola, Bantu Maksimalkan Performa di Lapangan

Merdeka.com - Sepak bola adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Permainan tim ini telah dimainkan oleh hampir semua masyarakat di dunia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, laki-laki atau pun perempuan.

Meski terlihat seperti olahraga tim, sepak bola juga membutuhkan kemampuan individu dan stamina yang bagus. Dengan kedua hal tersebut, akan membantu memaksimalkan performa ketika bertanding.

Sepak bola adalah olahraga fisik yang intens, dan mengharuskan semua pemainnya berada dalam kondisi prima. Dalam sesi latihan atau pertandingan pada umumnya, adalah normal bagi pemain untuk berlari beberapa mil dan mengerahkan kemampuan fisiknya secara maksimal.

Oleh karena itu, banyak pemain sepak bola yang meminum minuman penambah stamina saat bermain bola untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengisi kembali kekuatan dan energi mereka. Minuman penambah stamina tidak hanya mengisi kembali energi, tetapi juga membantu pemain mengganti cairan dengan cepat dan membantu mempercepat proses pemulihan.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar glukosa dalam darah menurun saat bermain sepak bola. Dengan reputasi sebagai olahraga populer, studi tentang diet sepak bola menjadi komponen penting untuk manajemen permainan yang sukses.

Dalam artikel kali ini, kami akan membahas pilihan minuman penambah stamina saat bermain bola yang cocok dikonsumsi ketika hendak bermain atau saat istirahat paruh waktu.

Air

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang pertama adalah air. Tim sepak bola sebagian besar terdiri dari pemain muda yang energinya sedang berada di puncak.

Bermain dalam pertandingan sepak bola adalah aktivitas yang sangat ketat sehingga membuat peserta berkeringat dan dehidrasi.

orchidsinternationalschool.com

Dilansir dari laman soccercoachweekly.net, air putih tak hanya untuk memberi energi bagi tubuh, tapi juga menjadi pilihan yang sangat baik untuk menghidrasi, sebanding dengan yang lain. Ada lebih banyak manfaat dari minum air putih, seperti untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, memasok sel-sel tubuh dengan nutrisi dan mencegah infeksi.

Minuman Pemberi Energi

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang kedua adalah minuman pemberi energi. Minuman pemberi energi adalah salah satu minuman terbaik untuk orang yang bermain sepak bola. Universitas Metropolitan London telah mengkonfirmasi bahwa pemain yang mengonsumsi minuman karbohidrat secara mental tampil lebih baik selama pertandingan sepak bola.

Kombinasi kafein dan karbohidrat sangat mempengaruhi kemampuan untuk bertahan dalam permainan yang sulit. Kafein akan meningkatkan tinggi lompatan, kecepatan lari, dan total jarak lari.

Minuman Olahraga yang Mengandung Natrium

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang ketiga yaitu minuman olahraga yang mengandung natrium atau sodium. Sebagian besar minuman olahraga mengandung karbohidrat dan natrium, tetapi komposisi persentasenya sangat bervariasi tergantung pada pilihan merek. Namun, Anda bisa sedikit memberi perhatian pada kandungan natriumnya. Pasalnya, saat tubuh berkeringat, seorang pemain akan kehilangan garam dalam tubuh.

Minuman olahraga yang mengandung natrium tak hanya menambah stamina tubuh, tapi juga membantu pemain sepak bola untuk menggantikan garam yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Minuman Berprotein

fourfourtwo.com

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang keempat yakni minuman berprotein. Selama istirahat sepak bola, tidak ada cukup waktu untuk makan makanan berprotein, dan hal itu juga tidak dianjurkan. Dan protein shake adalah bentuk protein terbaik untuk pemain.

Ada milk protein shake di pasaran yang mudah dicerna. Setelah pertandingan sepak bola yang intens, otot dan jaringan rusak, asam amino dalam protein membantu pertumbuhan sel untuk pulih. Juga, protein bisa menjadi sumber energi meskipun tidak secepat karbohidrat.

Minuman Olahraga yang Mengandung Elektrolit

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang kelima yaitu minuman olahraga yang mengandung elektrolit. Kebanyakan minuman mengandung ion seperti potasium, kalsium, magnesium, klorida dan banyak lagi yang penting untuk pemain sepak bola.

Ion-ion ini sangat penting untuk fungsi saraf dan otot. Keseimbangan yang tidak tepat dapat dengan mudah menyebabkan kontraksi dan kelemahan otot. Manfaat tambahan lainnya dari elektrolit adalah membantu dalam hidrasi dan menjaga PH tubuh. Anda bisa mendapatkan minuman elektrolit ini dalam bentuk air kelapa.

Susu

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang berikutnya adalah susu. Susu memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang sangat dibutuhkan sebelum berolahraga, khususnya sepak bola.

Dalam sebuah penelitian, sembilan atlet sepeda menunjukkan bahwa mereka bisa tahan lebih lama di lapangan bahkan mencapai angka 50%. Untuk menambah kandungan nutrisi di dalamnya, Anda bisa mengonsumsi susu dengan campuran cokelat.

Minuman Multi-Probiotik

Minuman penambah stamina saat bermain bola yang terakhir yaitu minuman multi-probiotik. Minuman probiotik termasuk dalam kategori minuman sehat untuk pemain sepak bola. Pasalnya, minuman ini tak hanya memberi tambahan energi, tapi juga dapat meningkatkan toleransi laktosa, sistem kekebalan tubuh, kemampuan menyerap elektrolit, kulit lebih sehat dan meningkatkan warna kulit.