7 Manfaat Ikan Laut bagi Tubuh, Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Fungsi Otak

Selasa, 7 Februari 2023 19:23 Reporter : Andre Kurniawan

Merdeka.com - Ikan adalah salah satu menu diet yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan yang optimal. Ikan merupakan salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk ditambahkan dalam diet Anda.

Ikan diisi dengan kandungan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, dan merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh tetap ramping dan otot yang kuat. Ikan juga tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga fungsi tubuh lainnya termasuk hati dan otak.

Ikan laut adalah makanan yang sangat baik bagi tubuh kita. Dalam artikel ini, Anda akan melihat beberapa manfaat ikan laut yang luar biasa untuk tubuh Anda.

2 dari 4 halaman

Sumber protein berkualitas

Manfaat ikan laut yang pertama sebagai sumber protein yang berkualitas. Protein merupakan zat esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki dan memelihara jaringan dan otot. Ikan laut mengandung protein berkualitas tinggi dan esensial bagi tubuh, yang membantu memenuhi kebutuhan harian akan protein. Protein yang ditemukan dalam ikan laut memiliki komposisi asam amino yang seimbang dan mudah dicerna, sehingga sangat baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengandung asam lemak omega-3

Manfaat ikan laut yang kedua, yaitu memiliki kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diambil dari makanan. Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan depresi, serta memperbaiki kesehatan otak.

Sumber mineral penting

Manfaat ikan laut yang ketiga sebagai sumber mineral penting. Ikan laut mengandung mineral penting seperti magnesium, selenium, dan iodine yang membantu memelihara kesehatan tulang, kulit, dan sistem kekebalan.

Magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan membantu dalam proses metabolisme. Selenium membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, serta membantu memelihara kesehatan sistem kekebalan. Iodine membantu menjaga kesehatan tiroid dan membantu dalam proses metabolisme.

3 dari 4 halaman

Memperbaiki kesehatan mata

011 tantri setyorini

Manfaat ikan laut yang keempat yakni untuk bantu memperbaiki kesehatan mata. Vitamin A dan asam lemak omega-3 dalam ikan laut membantu memperbaiki dan memelihara kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah kerusakan mata dan membantu memelihara kesehatan mata, sedangkan asam lemak omega-3 akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan membantu mencegah kerusakan retina.

Meningkatkan fungsi otak

Manfaat ikan laut yang kelima untuk meningkatkan fungsi otak. Asam lemak omega-3 dalam ikan laut membantu memperbaiki fungsi otak dan memperlambat penurunan fungsi mental pada orang usia lanjut. Asam lemak ini membantu meningkatkan kinerja otak dan memperbaiki komunikasi antar sel-sel otak, sehingga membantu memperbaiki memori dan konsentrasi.

4 dari 4 halaman

Menurunkan risiko penyakit kronis

ilustrasi ikan

medicalnewstoday.com

Ikan laut yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan kanker. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Vitamin D membantu meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengurangi risiko kanker.

Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat ikan laut terakhir untuk bantu tingkatkan kesehatan kulit. Ikan laut yang kaya akan vitamin A, E, dan asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki dan memelihara kesehatan kulit. Vitamin A berperan membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi jerawat. Vitamin E akan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit. Kemudian asam lemak omega-3 akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah penuaan dini pada kulit.

[ank]