6 Obat Depresi Tradisional dengan Bahan Alami

Merdeka.com - Depresi adalah gangguan suasana hati yang secara negatif memengaruhi perasaan, cara berpikir, dan tindakan seseorang. Gejala yang ditimbulkannya bisa berkisar dari yang ringan hingga yang dapat melemahkan seseorang dan bahkan mengancam jiwa.

Seseorang yang mengalami depresi akan merasa sedih dan kehilangan minat pada aktivitas yang pernah ia nikmati. Kondisi ini akan menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik serta menurunkan kemampuan Anda untuk beraktivitas di tempat kerja dan di rumah.

Gangguan depresi biasa diobati dengan obat-obatan dan psikoterapi. Selain itu, perubahan gaya hidup yang positif, seperti perubahan pola makan dan kebiasaan, dapat membantu seseorang pulih dari kondisi tersebut.

Tak hanya itu, Depresi dinilai juga dapat diatasi dengan obat depresi tradisional. Obat depresi tradisional tersebut bisa berupa bahan-bahan alami seperti rempah ataupun minyak esensial.

Lalu, apa saja bahan alami untuk mengatasi depresi tersebut? Berikut kami akan sampaikan apa saja obat depresi tradisional yang dikutip dari laman Medical News Today.

Ginseng

Obat depresi tradisional yang pertama adalah ginseng. Obat ini berasal dari akar tanaman ginseng Amerika atau Asia. Ginseng Siberia, Asia, dan Eleuthero adalah tanaman yang berbeda dengan bahan aktif yang berbeda.

Praktisi pengobatan Tiongkok telah menggunakan ginseng selama ribuan tahun untuk membantu orang meningkatkan kejernihan mental dan energi serta mengurangi efek stres. Beberapa orang mengasosiasikan sifat ginseng ini sebagai solusi yang potensial terhadap energi dan motivasi rendah yang dapat terjadi saat mengalami depresi.

Namun, Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menyarankan bahwa tidak satu pun dari banyak penelitian yang dilakukan tentang ginseng memiliki kualitas yang cukup untuk membentuk rekomendasi kesehatan.

Lavender

©Shutterstock

Obat depresi tradisional yang kedua yaitu lavender. Minyak lavender adalah minyak esensial yang populer. Orang-orang biasanya menggunakan minyak lavender untuk relaksasi dan mengurangi kecemasan serta gangguan suasana hati.

Sebuah tinjauan 2013 dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa lavender mungkin memiliki potensi signifikan dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Lavender memiliki hasil yang beragam dalam penelitian yang menilai dampaknya terhadap kecemasan. Namun, efektivitasnya sebagai pengobatan untuk depresi yang sedang berlangsung memiliki sedikit bukti berkualitas tinggi yang mendukung saat ini.

St. Johns Wort

Obat depresi tradisional yang ketiga yakni St. John’s wort. St. John's wort juga dikenal sebagai Hypericum perforatum. Tanaman ini sudah menjadi pengobatan untuk kesehatan mental herbal yang umum selama ratusan tahun. Namun, Anda harus berhati-hati jika memilih mencobanya sebagai pengobatan untuk depresi.

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2016 menemukan bahwa St. John's wort lebih efektif daripada plasebo untuk mengobati depresi ringan hingga sedang dan bekerja hampir sama baiknya dengan obat antidepresan.

Namun, tinjauan studi yang memenuhi syarat ini tidak menemukan penelitian tentang efek jangka panjang dari St. John's wort pada depresi berat. Penulis juga menyarankan agar berhati-hati agar tidak menerima hasil grosir, karena ramuan tersebut memiliki efek buruk yang tidak dipertimbangkan oleh banyak penelitian.

St John's wort juga dapat mengganggu efek obat antidepresan, yang berarti dapat memperburuk gejala atau mengurangi efektivitas pengobatan konvensional. Meski St. John's wort mungkin membantu beberapa orang, namun tanaman ini tidak menunjukkan efek yang menguntungkan secara konsisten.

St. John's wort juga tidak dianjurkan digunakan untuk mengobati depresi sedang hingga berat.

Chamomile

Obat depresi tradisional yang keempat adalah chamomile. Sebuah studi pada tahun 2012 yang meninjau data tentang chamomile, yang berasal dari tanaman Matricaria recutita, dan perannya dalam membantu mengelola depresi dan kecemasan.

Hasilnya menunjukkan bahwa chamomile dapat membantu meringankan gejala depresi yang lebih signifikan dari daripada placebo. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari chamomile untuk mengobati gejala depresi.

Safron

boldsky.com

Obat depresi tradisional yang kelima yaitu safron. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa penggunaan safron dapat mengendalikan gejala depresi dengan aman dan efektif, seperti ulasan non-sistematis ini dari tahun 2018.

Namun, penelitian lebih lanjut akan membantu mengonfirmasi kemungkinan manfaat safron bagi penderita depresi. Para ilmuwan juga perlu memahami kemungkinan efek samping dari bahan ini dengan lebih baik.

Asam Lemak Omega-3

Obat depresi tradisional yang terakhir yakni asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang normal. Tubuh kita tidak dapat membuat asam lemak omega-3, sehingga harus mendapatkannya dari makanan.

Studi telah menghubungkan depresi dengan asupan makanan rendah asam lemak omega-3 dan juga menemukan bahwa negara-negara dengan konsumsi ikan yang lebih tinggi, seperti Jepang, memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 (DHA dan EPA) bersama dengan antidepresan bisa menjadi obat yang lebih efektif daripada antidepresan saja. Ikan seperti salmon, sarden, dan teri merupakan sumber makanan terkaya asam lemak omega-3.

Minyak ikan dan minyak ikan cod juga tersedia. Meskipun ikan mungkin mengandung polutan seperti PCB, banyak perusahaan menyaring minyak sehingga bahan kimia ini dihilangkan.