Merdeka.com - Mengalami batuk berdahak pasti akan sangat menyusahkan. Karena kita selalu merasa hidung dan tenggorokan kita penuh dengan dahak. Dahak tersebut akan membuat kita kehilangan fokus saat beraktivitas.
Dahak adalah jenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Dahak ini sering terlihat ketika seseorang mengalami sakit akut atau memiliki kondisi kesehatan yang sudah berlangsung lama.
Lendir membentuk lapisan pelindung di bagian tubuh tertentu, bahkan ketika seseorang sehat. Lendir menjaga area ini agar tidak mengering dan membantu bertahan melawan serangan dari luar, termasuk virus dan bakteri.
Meskipun tubuh yang sehat membutuhkan lendir, terlalu banyak lender juga bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Kelebihan lender ini bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti flu, alergi, iritasi pada hidung, merokok, dan penyakit paru-paru. Dilansir dari Medical News Today, berikut cara mengobati batuk berdahak secara alami yang mudah dilakukan.
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lender yang terbentuk sebagai pelumas. Menempatkan pelembap ruangan di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Minum Banyak Cairan
Tubuh perlu tetap terhidrasi agar lendir tetap pada kadar yang normal. Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan tambahan dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus untuk mengeringkannya. Orang dengan alergi musiman mungkin juga menyadari bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari hidung tersumbat.
3. Mengoleskan Waslap Hangat dan Basah ke Wajah
Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala karena sinus. Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu meringankan rasa sakit dan tekanan.
4. Menjaga Kepala Tetap Tinggi
Ketika penumpukan lendir sudah terasa mengganggu, cobalah untuk tidur dengan kepala disangga oleh beberapa bantal atau tidur di kursi malas. Berbaring dengan posisi tubuh yang rata dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena lendir seperti terasa mengumpul di bagian belakang tenggorokan.
Advertisement
Ilustrasi berkumur
Anda mungkin tergoda untuk menahan batuk yang membandel dan dipenuhi dahak. Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Anda bisa menggunakan sirup obat batuk secukupnya untuk meredakannya.
6. Singkirkan Dahak
Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh akan mencoba mengeluarkannya. Mengeluarkan dahak dengan cara meludahkannya adalah cara yang lebih sehat daripada menelannya kembali.
7. Berkumur dengan Air Garam
Cara ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.
Shutterstock/Minerva Studio
Produk kayu putih sudah dikenal dapat mengatasi batuk dan mengurangi lendir. Kayu putih ini biasanya dioleskan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke diffuser atau air mandi hangat untuk membantu membersihkan hidung.
9. Tidak Merokok dan Menghindari Asap Rokok
Baik perokok maupun perokok pasif juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.
10. Menghindari Iritasi
Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara yang lebih rendah. Sehingga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.
Advertisement
©Shutterstock
Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan hidung berair dan tenggorokan terasa gatal, dan menyebabkan lendir berlebih. Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.
12. Menghindari Alkohol dan Kafein
Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Ketika Anda sedang mengalami masalah lendir dan dahak, minumlah banyak minuman hangat, tanpa kafein.
13. Mandi Air Panas
Waktu yang dihabiskan di kamar mandi berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Dengan membiarkan air panas mengalir ke wajah juga bisa meredakan tekanan sinus.
© boldsky.com
Mungkin tergoda untuk terus meniup hidung sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu kuat dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.
15. Makan Banyak Buah
Satu studi menemukan bahwa diet yang kaya serat dari buah dapat mengurangi risiko masalah pernapasan terkait dengan dahak.
16. Menghindari Makanan yang Penyebab Refluks Asam
Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan mengalami mulas harus menghindari makanan yang memicu refluks asam.
Advertisement
Macam-Macam Gerakan Otot dalam Tubuh Manusia, Dukung Fungsi Tubuh
Sekitar 2 Jam yang laluCuri Perhatian Warganet, Intip 4 Momen Sisca Kohl Pangkas Rambut Jess No Limit
Sekitar 6 Jam yang laluMacam-macam Pasar Uang yang Penting Diketahui, Berikut Pengertian dan Fungsinya
Sekitar 7 Jam yang laluBeranjak Remaja, Intip Pesona Alifa Lubis yang Makin Memesona
Sekitar 7 Jam yang laluTempat Wisata di Kuningan yang Wajib Dikunjungi, Indah dan Instagramable
Sekitar 9 Jam yang laluViral Aksi Siswa Paud Parodikan Aksi Panggung Rhoma Irama, Curi Perhatian Warganet
Sekitar 20 Jam yang laluSambut Hari Raya Iduladha, Intip Momen Fuji Beli Hewan Kurban
Sekitar 21 Jam yang laluCerita Masa Lalu Atta Halilintar, Jadi Tukang Parkir demi Bayar Sewa Rumah
Sekitar 22 Jam yang laluWarga Tangerang Ubah Limbah Kayu Jadi Hiasan Bunga Cantik, Omzetnya Rp15 Juta Sebulan
Sekitar 1 Hari yang laluBumbu Lapis Daging ala Rumahan, Enak dan Menggugah Selera
Sekitar 1 Hari yang lalu40 Kata-kata Semangat Beribadah, Inspiratif dan Penuh Makna Mendalam
Sekitar 1 Hari yang laluPekerja Migran Indramayu Sakit Keras di Arab Saudi, Tak Bisa Pulang & Terancam Denda
Sekitar 1 Hari yang laluPemkab Cianjur Sosialisasikan PeduliLindungi untuk Beli Minyak Goreng, Ini Aturannya
Sekitar 1 Hari yang laluKenangan Atta Halilintar di Masa Kecil, Sekolah Pakai Seragam Bekas
Sekitar 1 Hari yang laluMengenang Menteri PAN RB Tjahjo Kumolo, Sosok Kakek yang Hangat dan Dekat dengan Cucu
Sekitar 2 Hari yang laluCerita Reshuffle Kabinet Jokowi
Sekitar 2 Minggu yang laluLuhut Bongkar Rahasia, Kisah di Balik Jokowi Sering Merotasinya Sebagai Menteri
Sekitar 1 Minggu yang laluMomen Jokowi Lupa Sapa Zulkifli Hasan dan Hadi Tjahjanto di Sidang Kabinet Paripurna
Sekitar 1 Minggu yang laluCerita Reshuffle Kabinet Jokowi
Sekitar 2 Minggu yang laluBeda Gaya Jokowi Bertemu Dua Seteru, Putin dan Zelenskyy
Sekitar 7 Jam yang laluIndonesia dan UAE Sepakati IUAE-CEPA, Ini Isinya
Sekitar 1 Hari yang laluJokowi Bertemu Presiden MBZ di Istana Al Shatie
Sekitar 1 Hari yang laluAlasan Jokowi Tak Pernah Pakai Rompi Antipeluru saat Kunjungi Negara Perang
Sekitar 2 Hari yang laluUpdate Kasus Covid-19 Hari Ini per 2 Juli 2022
Sekitar 21 Jam yang laluPeneliti Jurnal Lancet: Covid-19 Kemungkinan Berasal dari Laboratorium AS
Sekitar 1 Hari yang laluWNA Jadi Salah Satu Penyebab Kenaikan Kasus Covid-19 di Bali
Sekitar 1 Hari yang laluMenghapus Subsidi BBM yang Tinggal Janji
Sekitar 3 Hari yang laluHarga BBM Shell Kembali Naik, Bagaimana dengan Pertamina?
Sekitar 4 Minggu yang laluBeda Gaya Jokowi Bertemu Dua Seteru, Putin dan Zelenskyy
Sekitar 7 Jam yang laluMPR Bandingkan Ketidakadilan terhadap Rusia dengan Israel yang Jajah Palestina
Sekitar 20 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami