16 Cara Mengobati Batuk Berdahak Secara Alami, Mudah Dilakukan

Merdeka.com - Mengalami batuk berdahak pasti akan sangat menyusahkan. Karena kita selalu merasa hidung dan tenggorokan kita penuh dengan dahak. Dahak tersebut akan membuat kita kehilangan fokus saat beraktivitas.
Dahak adalah jenis lendir yang diproduksi di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah. Dahak ini sering terlihat ketika seseorang mengalami sakit akut atau memiliki kondisi kesehatan yang sudah berlangsung lama.
Lendir membentuk lapisan pelindung di bagian tubuh tertentu, bahkan ketika seseorang sehat. Lendir menjaga area ini agar tidak mengering dan membantu bertahan melawan serangan dari luar, termasuk virus dan bakteri.
Meskipun tubuh yang sehat membutuhkan lendir, terlalu banyak lender juga bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Kelebihan lender ini bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti flu, alergi, iritasi pada hidung, merokok, dan penyakit paru-paru. Dilansir dari Medical News Today, berikut cara mengobati batuk berdahak secara alami yang mudah dilakukan.
1. Menjaga Udara Tetap Lembab
©medicalnewstoday.com
Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak lender yang terbentuk sebagai pelumas. Menempatkan pelembap ruangan di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Minum Banyak Cairan
Tubuh perlu tetap terhidrasi agar lendir tetap pada kadar yang normal. Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan tambahan dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus untuk mengeringkannya. Orang dengan alergi musiman mungkin juga menyadari bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari hidung tersumbat.
3. Mengoleskan Waslap Hangat dan Basah ke Wajah
Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala karena sinus. Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu meringankan rasa sakit dan tekanan.
4. Menjaga Kepala Tetap Tinggi
Ketika penumpukan lendir sudah terasa mengganggu, cobalah untuk tidur dengan kepala disangga oleh beberapa bantal atau tidur di kursi malas. Berbaring dengan posisi tubuh yang rata dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena lendir seperti terasa mengumpul di bagian belakang tenggorokan.
5. Tidak Menahan Batuk
Ilustrasi berkumur
Anda mungkin tergoda untuk menahan batuk yang membandel dan dipenuhi dahak. Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Anda bisa menggunakan sirup obat batuk secukupnya untuk meredakannya.
6. Singkirkan Dahak
Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh akan mencoba mengeluarkannya. Mengeluarkan dahak dengan cara meludahkannya adalah cara yang lebih sehat daripada menelannya kembali.
7. Berkumur dengan Air Garam
Cara ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.
8. Menggunakan Kayu Putih
Shutterstock/Minerva Studio
Produk kayu putih sudah dikenal dapat mengatasi batuk dan mengurangi lendir. Kayu putih ini biasanya dioleskan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke diffuser atau air mandi hangat untuk membantu membersihkan hidung.
9. Tidak Merokok dan Menghindari Asap Rokok
Baik perokok maupun perokok pasif juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.
10. Menghindari Iritasi
Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara yang lebih rendah. Sehingga dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.
11. Mencatat Reaksi Makanan
©Shutterstock
Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan hidung berair dan tenggorokan terasa gatal, dan menyebabkan lendir berlebih. Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.
12. Menghindari Alkohol dan Kafein
Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. Ketika Anda sedang mengalami masalah lendir dan dahak, minumlah banyak minuman hangat, tanpa kafein.
13. Mandi Air Panas
Waktu yang dihabiskan di kamar mandi berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Dengan membiarkan air panas mengalir ke wajah juga bisa meredakan tekanan sinus.
14. Meniup Hidung dengan Lembut
© boldsky.com
Mungkin tergoda untuk terus meniup hidung sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu kuat dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.
15. Makan Banyak Buah
Satu studi menemukan bahwa diet yang kaya serat dari buah dapat mengurangi risiko masalah pernapasan terkait dengan dahak.
16. Menghindari Makanan yang Penyebab Refluks Asam
Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan mengalami mulas harus menghindari makanan yang memicu refluks asam.
(mdk/ank)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Niat Sholat Dzuhur dan Tata Cara Pelaksanaannya, Umat Muslim Wajib Tahu
Dzuhur adalah salah satu ibadah sholat lima waktu yang wajib dilaksanakan dalam Islam.
Baca Selengkapnya

Bacaan Ayat Seribu Dinar dan Artinya, Ketahui Keutamaan Mengamalkannya
Ayat seribu dinar berasal dari penggalan Surat At-Thalaq dan dipercaya membawa rezeki bila dilafalkan.
Baca Selengkapnya

35 Kata-Kata Spiritual Jadi Inspirasi, Dijamin bisa Berikan dan Tanamkan Kekuatan dalam Batin
Kehidupan manusia ini dipengaruhi oleh kekuatan spiritual sehingga membantunya menghilangkan hambatan dan menghempas seluruh hal negatif.
Baca Selengkapnya

LDR adalah Long Distance Relationship atau Hubungan Jarak Jauh, Tahu Bahasa Gaul Lainnya?
LDR adalah keadaan di mana seseorang sementara waktu terpisah oleh jarak dengan orang yang tercinta.
Baca Selengkapnya

Kisah Pak Ahmad, Mantan Guru Honorer yang Bangun Sekolah Gratis dari Hasil Jual Sapu Ijuk
Dari hasil berjualan sapu ijuk, ia menyisihkan 4 ribu rupiah setiap harinya dan berhasil membangun sekolah gratis untuk anak-anak.
Baca Selengkapnya

Digelar di Gereja Katedral, Ini Potret Pernikahan Jonatan Christie dan Shanju
Jojo tampil tampan dengan setelan jas abu-abu karya salah satu desainer ternama. Sementara Shanju tampil memukau dalam gaun berwarna putih.
Baca Selengkapnya

2 Desember 2020: Penghapusan Ganja dari Daftar Obat Terlarang Oleh WHO
Ganja mengalami penurunan klasifikasi dari obat terlarang untuk lebih dimanfaatkan secara medis.
Baca Selengkapnya

Mengenal Penyakit Mononukleosis dari Penyebab, Gejala hingga Cara Mengobatinya
Mononukleosis disebabkan oleh infeksi virus Epstein-Barr (EBV), yang termasuk dalam keluarga herpesvirus.
Baca Selengkapnya

Simpatisan PPP DIY Deklarasi Dukung Anies-Cak Imin di Pilpres 2024
Sejumlah laskar simpatisan PPP DIY mendeklarasikan dukungan untuk pasangan Anies Baswedan dan Muhaimin Iskandar (AMIN) di Pilpres 2024.
Baca Selengkapnya

69 Teka-teki Lucu dengan Jawaban Menjebak, Dijamin Bikin Ngakak
Teka-teki lucu bisa dijadikan permainan yang menyenangkan saat berkumpul bersama orang-orang terdekat.
Baca Selengkapnya

PMO adalah Struktur Manajemen Perusahaan, Ini Pengertian dan Tujuannya
PMO bertujuan untuk meningkatkan efisiensi, transparansi, dan keberlanjutan dalam pengelolaan proyek.
Baca Selengkapnya

Jadi Shafira di Sinetron Di Antara Dua Cinta, Ini Transformasi Anggika Bolsterli
Anggika Bolsterli merupakan anak dari pasangan Pieter Bölsterli yang berasal dari Swiss dan Titin yang berasal dari Madiun.
Baca Selengkapnya